WYTRZYMAŁOŚĆ

Jezeli celem jest tylko jak najlepszy czas na 50 metrów, to pływaj np tak rozgrzewka np 4x 100m powoli 10x 50m dowolnym ok 90%max ,przerwy 2m na koniec 100m np zaba na placach. Jezeli nie umiesz pływac motylem( delfin to to samo) to jeszcze masz klasyka, badz grzbiet. Dugi styl pływaj podobnie pływajac calą godzine jednakowo cwiczysz wytrzymalość [...]

Nie lubie dni "nietreningowych" bo wtedy robie HIIT, ktory naprawde daje po dupie. Tylko dlatego heh Wkurzylo mnie jeszcze kiedys jak chcialem zrobic caly trening z 45 sekundami pomiedzy seriami i padlem po 10 minutach. Wtedy zrozumialem, ze sila moze i jest ale wytrzymalosc to juz nie bardzo

Mi tez tak często drżą rece przy wyciskaniu ale niezawsze. Tez wydaje mi sie ze mam mała wytrzymałosc mięśni a duzo siły za jednym razem. Najbardziej na to drżenie pomagała drzemka popoludniowa no i dobry posilek przedtreningowy. Co jesz przed treningiem, moze zamało weglowodanów?

Wiek : 16 Waga : 53 Wzrost : okolo 175 Staż treningowy: Nie wiem co tu wpisac, wczesniej cwiczylem kilka razy ale byly to krotkie okresy z przerwami wiec wpisze obecny staz, ok Miesiac. Obwód pasa: dodam pozniej Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): prawie codziennie znajdzie sie jakas aktywnosc [...]

Treningi MMA powinny same sprawić, że smalec aż skwierczy. Nie byłem z Toba na treningu ale wiem z własnego bogatego doświadczenia, że to w zupełności wystarczy o ile się do nich przykładasz i nie podjadasz za dużo między posiłkami. Wprowadź do treningu siłowego obwody, wytrzymałość siłową a na pewno Twój metabolizm jeszcze przyśpieszy. Szkoda [...]

Gdy czytam twoją opinię zastanawiam się czy aby na pewno kupowaliśmy sprzęt od tego samego producenta, Kupiłem drążek HD2 wraz z poręczami HD1, rączki spełniają swoje zadanie w 100% nie zdarzyło mi się nigdy zjechanie z nimi na posadzkę, nie uważam że muszą być przyklejone czymś do konstrukcji, a dlaczego tak się dzieję? Ponieważ nakładając [...]

wznawiam temat by nie zaczynać nowego... Ze względu na brak czasu (sesja i inne zajęcia) darowałem sobie wycieczkę do zaprzyjaźnionej hurtowni i zakupiłem witaminy Now Special Two...powiem tak - nie wiem jak Wy ale bardzo odczuwam suplemenację dobrymi witaminami(pewnie jest to też spowodowane kulturystyczno-studencką dietą-czyli prosto i średnio [...]

zbyt duża ilość powtórzeń też może być błędnym rozwiązaniem do tego żeby wytrzymałość siłową ćwiczyć wystarczy zdecydowanie mniej

A trener Ci nie powiedział co masz robić? Ja robię to (trochę zmodyfikowane, bo na hantelkach) i wytrzymałość siłowa(nie mylić z siłą maksymalną) idzie do przodu: http://www.youtube.com/watch?v=ezHlByHZwXA Nie wiem czy to się sprawdzi w twoim przypadku. Mnie np to nie spowolniło. Wręcz przeciwnie. Czuję się po tym bardzo dobrze(no, chyba, że mam [...]

Nie wpłynie... bo jak by miało? To po prostu tak jakbyś był o te 20kg cięższy. A co do treningu, polecam to co pokazał Rafał. Świetne na wytrzymałość w walce.

z tym że monohydrat na mase a jabłczan na siłe i wytrzymałość to--->%-) mono/jabłczan = to samo

ok. wpc na start do płatków jako zródło białka w śniadaniu, łosoś lub ser biały zamiennie ( kolacje jem ok 19 a o 21 to już śpie) makaron oczywiście razowy , generalnie węgle tylko w około treningowych. Czy warto manipulowć weglami wiecej treningu wiecej węgli- brak treningu węgle do minimum ,czy jechac równo. jeszcze raz: Witam. Oto ankieta: [...]

jak to na każde wakacje... przede wszystkim wytrzymałość do tego technika i trening szczytowy.

Wniosek jest taki, że u poczatkujących siła/masa/wytrzymałość wzrośnie nawet przy najdurniejszym planie treningowym i diecie więc nawet jak zacznie od ACT nic się nie stanie. A kto w ogóle powiedział, że obwodówka musi się skaładać z 10-15 ćwiczeń i uginań na bicepsik... Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-06 14:54:10

Raczej jazda na rowerze poprawisz wytrzymałość niż mase ,choc znam przykłady gdy obwody rosły jednak bardzo rzadko Nie ma sesnu samych ramion ćwiczyć zosaw dwa razy w tyg lub dodaj trzeci dzień treningowy całego ciała pozdro

Powiem tak robilem przez nie caly miesiac 5x5 i sila jednak szla a dieta byla taka sobie. hmm kofe , a serducho mi nie j****e? Ja to caly czas myslalem o kreatynie bo wspomaga ona i sile i wytrzymalosc . Jak myslicie 3 kg w 2 miechy zrzucic to duzo?

na tcm nic nie przybralem przeciez to jest kreatyne na sile i wytrzymalosc tylko czyli jablczan ale nawet duzo mi dala bo juz wezme 100kg na klate a tak to 90 ledwo. A co do diety to sobie wydam kase na nia

Dzieki ławeczka wydaje się fajna prawdopodobnie ją kupie po wypłacie :)+ do tego se kupie obciążenie 80kg i będzie chyba dobrze :) + drążek i krzesełka A i mogli byście mi doradzić jakieś odrzwyki jeszcze tak do koloło 200zł narazie tak żeby starczyło to na jakieś 1-2 miesiące żeby coś się wyrzeźbiło a rzeźbić wydaje mi się że mam z czego i [...]

http://www.klubpolska.com.pl/artykul/zbigniew-trzaskoma-7 - "Zginanie kończyn dolnych w stawach kolanowych obunóż w leżeniu przodem Po pierwsze, to ćwiczenie stosowane jest z powodzeniem od wielu lat na świecie przez osoby w różnym wieku i o różnym poziomie sprawności fizycznej, ale nie w celu poprawy sprawności funkcjonalnej, lecz zwiększania [...]

No jesli chodzi o skutecznosc efedryny to bez watpliwosci pomaga bardzo! Wydolnosc wytrzymalosc sila! Ogolnie szybsza kurczliwosc niesnia wiec np. reflex tez lepsze dotlenienie! Kilka tabletek efedryny przed walka cos pomoze ale nie wiele za to kuracja na jej bazie czyli efedrynie wlasciwej mysle ze bedzie miala duuze znaczenie Wielu fighterow [...]