WAS

Kanarek ale niewiem czy jest sens iść teraz do lekarza, niebędzie jak miał mnie zdiagnozować bo już nieodczuwam żadnego bóluw tym stawie Strong opierasz się na własnym doświadczeniu czy przytoczyłeś posta pana Ambroziaka strone wczesniej? Ja osobiście polecam taką dużą dawke(3g na dzien) ale przez krótki okres czasu(u mnie 6dni) - HERMAN - [...]

miałem co innego na myśli. Niejest tak, że mam niepotrzebną glukozamine i moge dac ja na zlamanie bo coś tam może pomóc. Chodzi mi o konkrety czy znacznie poprawi sytuacje czy lepiej zostawić ją do czasu kolejnej kontuzji stawu - HERMAN - "Niechaj nikt z was nie łudzi się nadzieją, że wyjdzie stąd żywy..."

Dietę rozpisałem sobie sam po wielomiesięcznym eksperymentowaniu. Jest ułożona godzinowo i składnikowo tak żeby ogarnąć wszystko w pracy. Proszę o informacje który element diety według was jest nie dobry i co ewentualnie można by zmienić. Śniadanie tłuszczowo białkowe jak najbardziej mi odpowiada bo węglowodanowo białkowe się nie sprawdzało ( [...]

hahaha, TomQ mogę robić za wróżkę, coś mi mówiło że pierwsze pytanie padnie od ciebie odnośnie tych niedoborów :) Piszę o niedoborach ponieważ jak pisałem do Was w lutym br. miałem to: - zapotrzebowanie około 3700 kcal - dieta na poziomie 3200-3300 kcal - b/t/ww - średnio dziennie po miesiącu liczenia - 216/90/410 Sytuacja zmieniła się o tyle że [...]

a coś takiego że bez większych zapasów energii ćwiczę FBW na górę a potem nic nie jem i aminokwasy z rozkładanych mięśni nóg lecą odbudować mięśnie góry? czy dla Was, bardziej doświadoczonych sportowców to co ja pisze ma jakikolwiek sens??

dobre...... korzystal ktos z was juz z tego programu?lub wczesniejszych jego wersji?

Przeczytałem kiedyś w "Muscle" o "treningu alternatywnym". Polega on na tym, ze robimy superserie, w których pracują antagonistyczne grupy mięśni. Pomiędzy ćwiczeniami robimy odpoczynki: od 90 sekund, do 2 minut. Na przykład dla bicepsów antagonistyczną grupą mięsni są tricepsy. "Alternatywna superseria" w tym [...]

W temacie był błąd i widzę, że 3/4 z Was też przekręca to nazwisko - SYLVIA, nie Silva, czy Silvia.

mlkv No to ponawiam pytanie - po co agresja na treningu? Mysle, ze uzycie slowa agresja nie jest do konca adekwatne stad Twoje (i innych) watpliwosci. Mysle, ze autor tematu ma tu na mysli agresje w sensie koncentracji, skupienia, motywacji i uczuca "rozpierania energia". Ja np idac na trening na silke, czy biegajac lub jadac na trening [...]

tak, wszyscy tu siedzimy po 5 godzin bez przerwy odpowiadajac wciaz na te same tematy dostajemy za to kupe kasy, ale nie jestesmy materialistami - robimy to dla Was, drogich naszym sercom forumowiczow, sprawia nam to orgazmiczna przyjemnosc, bo w koncu po co poszerzac swoja wiedze czytajac o nowosciach medycznych i rynkowych, jak mozna nap*****lac [...]

potrafi rozpisać kreatynę i gainer. duzo slyszalem o jego cyklach na gainerze chłopaki po sogaczu dla was i sog dla KINGA dla mobilizacji

Mam prosbe do was!.. Gram na obronie przez 2 lata gralem w pierwszym skladzie, jednak ostatnio z niego wylecialem uwarzam ze za duzo mialem treningow gdyz mialem w tyg. 10h wf-u w szkole gdzie codziennie gralismy w pilke do tego dochodzily 4h treningu i 2h gry w piłke na hali... i niemialem takiego "pociagu" do gry gralem bo musialem [...]

nie pamiętyam kiedy piłem ostatni raz wódę... to było chyba z jakiś rok temu... I tak to było kilka kieliszków. Mam jednego kumpla, który przy wzroście 170 waży 59 kg. Czyli chudzielec jak nic. Chciał przytyć. Mówię: chodź na pakernię, a przybierzesz na masie kilka kg. Zgodził się. Chodził 2 miesiąca, bez picia, ciągłe treningi, w drugim miesiącu [...]

rob dalej w barki...ja juz nie mam sily do was

Odświeżam bo nie chce zakładać nowego tematu, może chociaż ktoś z was miałby koszulkę Szacunek ludzi ulicy czarna lub białą również rozmiar M albo L. ????????????

wessalo mi tekst :) pislaem od nowa ???? Witam, planowany cykl przed dwoma laty nie doszedl do skutku, od tego czasu udalo sie znacznie zrdukowac tluszczyk i poprawic wyniki silowe. sklonnosci do tradziku pozostaly, ale dzieki diecie i odstawieniu supli nie jest zle, (obecnie tylko monohydrat, witaminy B6 i C, Omega3 i D3 + cynk) w szafce [...]

Dzieki Panowie za dokladne info. Wlasnie o to mi chodzilo. Pozdrawiam wszystkich Was i zaczynam cwiczyc po rusku (:

"Moglibyscie mi ulozyc jakos diete??Bardzo was prosze" stary dzial Odzywianie.. poza tym nikt Ci nie ulozy btw kup jakiegos gainera (mass xxl dobry wybor)

"Tak jak w temacie jest napisane prosiłbym was o rozpiskę planu treningowego na rzeźbę." nie ma takiego ;] po 2 Staż treningowy na słowni : nie mam czyli rzezbienie wykluczone, co chcesz rzezbic? " Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dwa hantle po 3 kg" to nie ten dzial Zmieniony przez - [...]

Fajna akcja, pochodzilbym sobie miesiac za darmo na treningi zobaczyc jak jest w innym klubie. Niestety dojazd mam tak tragiczny do Was, ze nie ma szans na to wiekszych :P Uroki komunikacji miejskiej. Tak z ciekawosci ile sie placi w corio za karnet? Pozdrawiam