Jak widac ponizej mleko moze byc opcją lepszą potreningowo niz bialko sojowe lubporcja carbo: Consumption of fat-free fluid milk after resistance exercise promotes greater lean mass accretion than does consumption of soy or carbohydrate in young, novice, male weightlifters. Hartman JW, Tang JE, Wilkinson SB, Tarnopolsky MA, Lawrence RL, Fullerton [...]
Super relacja, złapałam Was na live na yt, a zdjęcia też kosa. Z tego, co widziałam na finałowych WODach to jeszcze jeden dzień i ten rig by chyba yebnął %-). Trochę przesadnie według mnie rozciągać elite na tyle dni, dwa by wystarczyły, chociaż Maria sobie na ostatnim nieźle poczyniała z uśmiechem na twarzy :-D. Szkoda spadku Agi, byłam [...]
Kabo 2 gr białka na 117 kg to 234gr, 4kcal na gram daje 936kcal węgli do 100 gram, 4kcal na gram daje 400 kcal Tłuszcz reszta, aktualnie jakies 100-110 gram Wiem, że jem za mało, albo jak mówi flex, że wygląda to na głodówke ale więcej nie daje rady, chodzę napchany cały dzień.A uważam, że to bez sensu nawp..lać się na siłe i leżeć roz..any na [...]
Bolal mnie bark przez 3 tygodnie. Pogooglowalem pod katem, jak sbie pomoc i zelki pojawialy sie bardzo czesto, stad oje pytanie. Co innego znalezc porady w sieci a co innego od was. Juz nie fochaj sie tak, to dzial dla twardzieli ;-).
U Kuby to chyba ostatnio nie ma co wykrywać %-) Nie wiem dlaczego akurat po meczu mi się przypomniało, ale od kilku treningów miałem się was o coś zapytać. Zdarza mi się szczególnie (albo tylko) po ciężkich ćwiczeniach, że zatyka mi uszy gdzieś na 5-10 minut. Umieram? %-) czy będę żył :-P A tak na serio, od czego to, po prostu ciśnienie w górę [...]
Szybki trening zaliczony. Ławka była zjęta, więc żeby nie stać jak cipa zrobiłem wstępną rozgrzewkę na hantlach Wyciskanie hantli leżąc: 20*12,12*18,12*24 WL: 8*60,6*80,4*100,5*3*112.5 - sztanga furczy tylko w pierwszych powtórzeniach więc nadal zostaję przy 112.5kg na następny trening Dociskanie sztangi ze stojaka : 1x125kg,0x130kg - poprzednim [...]
Dzięki panowie. A teraz całkiem z innej beczki. Od jakiegoś czasu nosimy się z małżonką z pewnym zamiarem. Jesteśmy coraz bliżej decyzji i zaczynam się wgryzać w temat. O co chodzi, chcemy kupić "rancho" albo jak to się ogłoszeniowo nazywa, gospodarstwo rolne. Rolnik ze mnie żaden, ale drewniana chata w Bieszczadach z kawałkiem lasu, niedaleko [...]
No ja rozumię nową koleżankę bo jeszcze parę dni temu nie wiedziała o istnieniu dziennika fansa, ale że stare wyjadacze dały się zrobić na chłyt marketingowy to naprawdę. Przecież to stary film z siadów %-) Dopiero jutro zaczynam wprowadzanie waszych uwag w życie - jak ja je wszystkie na raz zapamiętam :-P Na pewno na jednym treningu się nie uda. [...]
Może do wakacji zdążę taką rzeźbę zrobić :-D Miałem was pytać i zapomniałem (niemożliwe Ty ??%-) ) Co myślicie o tych gumowych matach na podłogę ? Mam niby te wytłumiacze wedle projektu Magora, ale tak się zastanawiam, że drewnianą podłogę łatwo było wypieprzyć. Z betonem byłaby cięższa przeprawa. Kuba na siłce widziałem, że trzepie na nich bez [...]
kurde tak was czytam i się zastanawiam po czym rozpoznać że trzeba się rolować? nie robicie żadnych innych rozciągań że aż taka forma masażu jest wam niezbędna?
kurde tak was czytam i się zastanawiam po czym rozpoznać że trzeba się rolować? nie robicie żadnych innych rozciągań że aż taka forma masażu jest wam niezbędna? Rozciąganie i rolowanie to dwie różne bajki. :-) Rozciągasz mięśnie, a rolujesz powięź mięśniową To taki flak, jak na kiełbasie, w którym tkwią mięśnie. Nie rośnie, nie widać go, a [...]
wszyscy tu mamy o tym pojęcie, w przeciwieństwie do was, kretynów, to jest normalna kampania reklamowa, na której producent tych ciuchów, bardzo blisko powiązany z tymi waszymi idolami hip hopu zarabiają na was idioci w chuuuuuuuj kasy.
Kilka prostych rad: 1. Musisz rzucać na fejsie "nowościami" - jajka a cholesterol, olej kokosowy, paleo, trening funkcjonalny, każdy post zaczynając "W Polskim społeczeństwie i wśród polskich trenerów wiedza opiera się na mitach..." lub coś w tym stylu. Chwytliwe też jest "Ciągle dostaję od was wiadomości z pytaniem" (ch**, że dostałeś jedną na [...]
Co do wypowiedzi Francy to moge zgodzic sie tylko z jego ostatnim zdaniem. Sam jeżdże na góralu od 10 lat, a maratony organizowane są zapewne jeszcze dłużej a więc nie te 6,7 lat, o których wspomniałeś, a jeśli nawet by tak było to już wtedy żądziło marzocchi i osprzęt shimano xtr - czy to był słaby sprzęt? Ale oczywiście jak nie ma sie [...]
W ogóle to czy ja mam jakie kol wiek szanse na zrzucenie tej oponki na brzuchu?:-PP Wiem, że tracę wagę z całego ciała (co mi bardzo odpowiada), a właściwie odpowiada mi to, że robią się mięśnia. Dość długo już biegam i dziś na siłowni (ćwicząc przed lustrem) zauważyłam niezłe mięśnie na nogach. Oczywiście zawsze marzyłam o sylwetce szczupłej z [...]
Ruda_29 jeśli chodzi o czytanie to wielbię;p właściwie siedzę w tych tematach nie od dziś, właściwie od zawsze uprawiam jakiś sport czy jem zdrowe produkty :-) ale nie tak rygorystycznie jak teraz:-) Tutaj dla was są ważne mięśnie a mi raczej zawsze zależało o ładnej figurze, smukłej:-) chciałam stracić brzuszek, zmniejszyć objętość ud i trochę [...]
ok, dzięki figa:) sama nie mam możliwości pieczenia sobie chleba a ten chleb z soją to jest żytni na zakwasie tylko ze z dodatkiem soji. Teraz sobie kupiłam chleb o nazwie mlekuś. Który właśnie jest robiony z prawdziwego zakwasu. Tylko mam taki problem, że nie wiem jak go zapisać w moich posiłkach bo w wyborze produktów tego nie ma :) A co bułki [...]
Dlaczego Ruda nie pomaga? Właśnie piszę, że chce mi pomóc. I się pytam Was czy powinnam go posłuchać czy też nie? Dziś jak przyjdę na siłownie to mówił, że chce być przy moich ćwiczeniach i mi po poprawiać parę rzeczy.
Michalinho sam widzisz ! u was na 2 lidze jest tyle ludzi co u nas na 4 lidze i podobnie z mlynem! i niemow ile bylo na 1 lidze bo 10 tysiecy to u nas bedzie na 2 lidze, conajmniej 10 tys. i niepisz ze o Częstochowie juz zapomniano bo jestesmy lepsi od was
Oszukać grawitacje.
