A robił z was ktoś kiedyś "drabinkę"? Sam mam w planie dużo ćwiczeń ze stałym ciężarem - nawet w przypadku np. przysiadów, moim zdaniem nieźle to zdaje egzamin, ale nie we wszystkich ćwiczeniach. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2010-04-23 16:31:39
No progresja jest bardzo ważna w wielu przypadkach - szczególnie przy ciężkich, złożonych ćwiczeń, jak najbardziej. No, ale ćwiczenia wspomagające, takie wykonywane w sumie z niedużym obciążeniem, na większą ilość powtórzeń, kiedy ciało jest już całkowicie rozgrzane... w sumie progresja nie jest tutaj aż tak istotna. Ja to widzę tak - dla mnie, [...]
Widzę że polecacie Keltona. Proszę was powiedzcie dlaczego wszyscy na tym forum tak je wychwalają czy te ławki są takie wspaniałe ?? Czy ta firma jest jakaś pro ??. Co myślicie o tym Thornie i Spokeyu ?? Istotne jest żeby ławka rozpiętki na bokach i ten przyod z przodu do ćwiczenia nóg ?? Bardzo proszę was o szybką odp. ponieważ zamierzam caly [...]
"A TBT worth shown to our fans, those who weren’t convince of Bertil Fox placing and losing to Zane and I at the Mr. Olympia 83, this should put an END to this discussion, Fox was great but check this out… he was done right there, he simply couldn’t out flex me and Frank Zane… A picture worth a thousands words… train smart… keep an eye on your [...]
Witam Was! Mam ogromną prośbę, chodzi mi o dietkę na której bym nie tyła ani nie chudła. Dieta niełączenia powoduje u mnie ciągły spadek masy ciała. Chcę przejść na bardziej „normalną” dietkę. Proszę Was o pomoc
Black Pete - Powiedz, że żartujesz proszę... Jeśli nie żartujesz, to szczerze Ci współczuję. No tak wczoraj się zarejestrowałem, to na pewno wiem mniej od was... W końcu wy już macie doświadczenie na tym forum, wiecie co i jak. A ja nowicjusz, który nie ma żadnego pojęcia o piłce, w końcu wczoraj się zarejestrowałem to nie możliwe żebym wiedział [...]
Panowie po waszych wypisach widze ze niewielu z WAS miało stycznosc z tymi ludzmi o których mówicie d****E, HULIGANI itp itd . Niejeden z nich ma lepsze wykształcenie od wielu forumowiczów,maja rodziny i ciesza sie pełnia zycia , a to ze lubią sie bic po meczach na ustawkach to jest ich własny wybór. Niewsadzajmy wszyskich Hools-ów do jedengo [...]
Dzien dobry, wybaczcie, nie bede sie juz silil na polskie znaki dialektyczne, bo i tak slabo mi to wychodzi. Co do mojej wytrzymalosci - szalu nie ma, niestety swoje waze i dlugo jeszcze potrwa dojscie do sensownej wagi. Moje zalozenie to 108 kg (przy obecnych 118) do konca czerwca - a jak sie uda, zabaczymy. Podciagniecia bez obciazenia: dosc [...]
I ja, bynajmniej nie upieram sie przy takich zakresach - wlasnie dlatego pytam Was o rade. Fakt, iz teraz sa niskie wynika z tego, iz sugerowalem sie treningiem zalecanym przez propagatora systemu LG.
Dzien dobry (mam nadzieje ze dla Was) Dzis bede glownie narzekal i uzalal sie nad soba. Kompletnie spieprzony dzien.. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/629bb7702b084cd08361e50450395902.jpg Dzisiejszy trening: Na czas: 10 ciagow 60 kg 8 ciagow 70 kg 6 ciagow 80 kg 4 ciagi 90 kg 2 ciagi 100 kg 4 ciagi 90 kg 6 ciagow 80 kg 8 ciagow 70 kg 10 [...]
Tabata na orbitreku wykrecona na maksa, bo tylko jedna dzis - prawie spadlem z niego. Pozniej skakanka, ale to zaden wysilek przy orbim. No a pozniej zaczal sie cyrk ;) Cala te nauke zarzutu nieco przeciagnalem, bo za nic nie chcialo mi wyjsc cos co by przynajmniej przypominalo to co widac na filmach instruktazowych. Jak obiecalem nagralem moje [...]
Bo my jak zwykle zachlysnelismy sie zachodem i tutejsza moda na poprawnosc polityczna, zatracamy kompletnie tozsamosc i to co nas zawsze cechowalo - odwage w gloszeniu pogladow i wolnosc slowa i wyznania. Te wolnosc z ktorej Rzeczpospolita slynela w europie i przodowala w niej przez setki lat. Homofobem nie jestem, ale chce miec prawo do nazywania [...]
Nie Vade, za kompozycje moich treningow, dobor obciazen w ciezarach i intensywnosci odpowiada Raczek87 - trener personalny ktory wirtualnie mnie prowadzi. Ja odpowiadam za wykonanie wszystkiego zgodnie z planem na miare moich umiejetnosci i mozliwosci ;) Troszke sie dzis znow rozpisze, ale w lepszym tonie niz wczoraj ;) Nie wykonalem dzisiejszych [...]
Taki mam zamiar, ale zanim to nastapi, jeszcze jutro do odpracowania. Dzis bylo poprostu zaj**iscie, wybawilem sie naprawde swietnie. Straszliwie namieszalem w planie ktory od Ciebie dostalem, ale ram sie trzymalem. Zlosliwosc maszyn znow mnie doscignela, ale bralem to na wesolo, o tym za chwile. Troszke mnie zlosc na wlasna bezsilnosc poniosla na [...]
Mam juz swieta pelna geba, zdazylem juz zjesc obiad w czasie, gdy film ladowal sie na YT. Pracowalem sztanga dosc lekka, 50kg, jednak wcale nie bylo mi tak beztrosko :) Poniewaz obwody robilem w formie kompleksow, przy przysiadach byla juz zadyszka. Dodatkowo, w pierwszym podejsciu do push press troszke mi nie szlo i sztanga mna pomiatala - [...]
Przezylem, ale ledwo. Jakos tak opornie dzis, moze dlatego ze z racji podrozy za dnia nieco pozniej. Ciezko mi bylo utrzymac chwyt na drazku, na lawke wskakiwalem pierwszy raz i musialem sie oswoic. Pozniej juz jakos szlo. Troszke za szybko robilem cwiczenia i lapaly mnie odciecia, np w drugim push press musialem odlozyc sztange na chwilke bo [...]
Zakonczylem czwarty czterotygodniowy mikrocykl redukcyjny z treningiem opartym na elementach silowych i crossfit, dieta opracowana samodzielnie i pod okiem trenera personalnego - Raczka. Gdybym mial spiac ten okres dwoma slowami - jest zaj**iscie ! Trzeba jednak powiedziec pare slow wiecej. Dieta trzymana w 98%, przez ostatnie 4 tygodnie wpadlo 1 [...]
Na chwilke jak zwykle. Widzisz Kuba, a ja mialem tone zelastwa na sobie, sprzaczki pasa, sprzaczki przy spodniach, portfel, moj zegarek wazy chyba 250gr itd. Mniejsza o to, wpadlem z ciekawosci w sumie. Wczorajszy trening nog uczciwie wykonany, ale zupelnie nie ma jak go porownac z poprzednimi. Brak stojakow do przysiadow, przysiadalem na takiej [...]
Mial byc jeszcze filmik ze specjalna dedykacja dla Was, ale bedzie sie ladowal ogromny kawalek czasu, wiec dojdzie pozniej. Jestesmy juz w dniu dzisiejszym, i dzis wreszcie jem z wyliczeniem i na spokojnie, z tym ze jeden z posilkow zastapilem bulkiem, nie bylo czasu na zakupy itp, musi wystarczyc tak jak jest. [...]
PLECY w splicie wg Wodyna
