[...] TRENOWAC. AHA I NIE ROBCIE ROWNIEZ ROZCIAGANIA POPRZEZ STANIECIE NA REKACH PRZY SCIANIE (NOGI W ROZKROKU)A DWOCH KOLEGOW CIAGNIE WAM NOGI W DOL...BARDZO BOLESNE... JESLI JUZ CHCECIE SIE ROZCIAGAC TO PROPONUJE ZAPYTAC TRENERA NA SILOWNI,SAM WAS OCENI I SPRAWDZI. TAK TYLKO CHCIALAM WAS OSTRZEC-I TAK ZROBICIE TO CO CHCECIE POZDRAWIAM-AGNIESZKA
no pewnie was zdziwie ale ja cwicze kickboxing od 9 miesiecy a szpagat robie po 3 jedno foto zaraz bedzie drugie I'm the best there is , the ebst there was , and the best there ever will be ;]
DLA WSZYSTKICH TYCH KTÓRZY CHCA ZROBIC SPZAGAT - Spróbujcie wywnioskowac co robicie źle (ja juz wywnioskowałem i wam ot opisze) Mam dla was nowine a mianowicie po 2 latach rozciagania dowiedziałem sie co robiłem źle w robieniu szpagatu a mianowicie chodiz o podpieranie sie rekoma Tzn kiedys sie rozciagałem i jak byłem w szpagacie maxymalnym jaki [...]
Witam. Mam problem z rozciąganiem się i chcialem was prosić o rade. Mam 18 lat 174 cm wzrostu 70 kg wagi ogólnie jestem dobrze zbudowany . Od pół roku ćwicze Kyokushin. Podczas rozciągania wzdłuż nie mam żadnych problemów (spokojnie kopie 20 cm ponad głowe). Dużo gorzej ma się sprawa z kopnięciami bocznymi. Tu już mam problem żeby kopnąć na [...]
Na wstępie mam parę pytań i prośbę do was (osób znających i obytych w tym temacie) a więc http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html (jest to link, gdzie jest zamknięty post i po przeszperaniu tego tematu nie znalazłem odpowiedzi, a napisać nie można bo temat zamknięty) do rzeczy : Jest w tamtym treningu dużo nieporozumień i niedomówień [...]
seba dlatego nie wypowiadam się bardziej o was bo nie znam odrębnych przypadków jak żyjecie lub żyliście z waszymi kobietami. to jest sprawa indywidualna i nie mi to osądzać chodzi mi o sam fakt, że kilka postów było w stylu ' o za***iście jestem agresywny i mi z tym dobrze NAWET kobieta ode mnie odeszła' dla mnie nie jest to ani powód do śmiechu [...]
Czytałam ten post z zapartym tchem - przyznam. Poruszyliście bardzo ciekawy temat, siedziałam i czytałam i czytałam…nie chcąc przegapić zadnej z wypowiedzi. Jako przedstawicielka płci na która „najeżdżacie” że nie jesteśmy jesteśmy stanie zrozumieć koksowania…musze sztrzelić mały wykładzik. Chociaż tak [...]
aniolek85 dzieki za pozdrowienia:) wogóle dziekuje ze mile przyjecie:) i chyba bede tu czesciej pisala i pomecze was czasem troszeczke:) a tak wogole to aniolku85 bardzo dobrze wiem, ze wielu koksiarzy to fajni faceci i nikt mnie nie musi do tego przekonywac bo coraz czesciej sama sie o tym przekonuje:) Naprawde nie brakuje im uczuciowosci (recze [...]
Panowie ja nie mam do was pretensji , ze dobrze wygladacie tylko, ze to przestaje byc dzial jak sama nazwa wskazuje alternatywny. Wielu z Was wyglada lepiej od splitowcow z treningu dla zaawansowanych. Tak tylko pytam. Czym sie rozni podejscie alternatywnej drogi od treningu dla zaawansowanych? Ja jak chce mi sie jesc to ide do makdonalda albo [...]
baaardzo proszę się nie śmiać :) zdjęcie robione przed swoim 1 pójściem na siłownie ,teraz ćwiczę już tydzień ;) 1 od lewej ,lekko napięty , 2 napięty na maxa , 3 - plecy ,raczej na luzie :) i teraz pytanie do Was...nie chce zostać zawodowcem ani nic w tym stylu ,po prostu chce wyglądać trochę lepiej...nie chce też przybierać super hiper uber dużo [...]
Xzaar to demon! Black Devil! Wodzi Was na pokuszenie! Zdjęcia jedzenia, bezwstydne menu, szatańskie liczby kalorii! Bestaia! Sekret nadludzkich sił, możliwości, wyników - rozwiązany! :-D Mnie tam się śnią inne rzeczy :-D A tak w ogóle to od 2-3 nocy mam cholernie wyraźne i solidnie skonstruowane sny. Reżyser się stara :-) Sny to oznaka osiągania [...]
To chyba tak nie działa. Nadwyżka kaloryczna= odłożenie tłuszczu. Nieważne czy nadwyżka pochodzi z węgli, białka czy tłuszczu. Kaloria to kaloria. Tu sie bardzo mocno mylisz - wystarczy spelnic proste warunki - nie przesadzac z iloscia bialka, nie jesc wegli - i kalorii mozesz jesc ile zdolasz komfortowo w siebie wcisnac. Jesli nadwyzka bedzie [...]
Latam i zyje, i rade daje ;) Ciekaw jestem kiedy Was przekonam, jak przelece bez wegli maraton, 1/2 IM, czy dopiero po calym IM 140.6 ? ;) Wegle nie daja nic wiecej niz tluszcze, nie liczac takich atrakcji jak zbedna tkanka tluszczowa, rozregulowany system hormonalny, insuinoodpornosc itp. Ciezarki nie zajac, nie uciekna, bedzie ochota, zrobi sie [...]
jedziemy dalej eheheh tym razem sa opróćz 14 letniego brata Ricco podobno ranne 2 dziewczyny.Ricco twierdzi ze nie było solówki z Robinem tylko ze ekipa Graciego go zbutowała :)) :Ok for all who speaks without knowing. So my little bro is out of hospital but unfortunetely for royce robin and the other guys the 25 witnesses will go tomorow in the [...]
Witam. jestem nowy na tym forum, nie chciałbym być źle zrozumiany, bo jestem pod wrażeniem wiedzy Mawashiego i Rohana na temat budowy ciała i ćwiczeń i nie chciałbym Was w żadnym wypadku urazić. W wielu miejscach jednak pojawiają się głosy, że nieprawidłowo wykonywane ćwiczenia mogą raczej zaszkodzić niż pomóc. Więc moje pytanie brzmi: czy Wasze [...]
Panowie, czy ten post jest o terapiach manualnych ??? Prosze zalozyc osobny post jezeli ten temat was interesuje i rozmawiac o tym na jego lamach. Skoliozy moga sie poglebiac od wielu czynnikow, zwiekszania dusproporcji w budwowie miesni, zwiekszeniu przykurczy, zwiekszeniu wiotkosci miesni i sciegien, zadzialania wiekszej ilosci skrzywien [...]
No cóż, jak już wcześniej wspomniałem mam skoliozę, niewielką. Na 6 czerwca jestem umówiony do ortopedy. Zastanawiam się czy nikt z was nie miał podobnego problemu i czym to mogło być spowodowane. Wydaje mi się, że to przez MC, chociaż nie wiem jaki błąd mogłem popełnić, może przyczyniła się do tego skolioza, ponieważ przy wiosłowaniach nie czuję [...]
Jestem nowy na forum, ale mam takie pytanie.. bo chciał bym wyprostować sobie plecy a mam skonczone 18 lat i nie wiem co zrobić by tyle nie placić za operacja czy za pobyt w szpitalu dlatego mam nadzieje ze ktos z was mi pomoże moze da mi jakieś namiary co mam zrobić z tym mam skolioze i garba styłu pleców po prawej stronie nie wiem jak to sie [...]
Cześć, przepraszam że odświeżam temat, ale chcę jeszcze zapytać o trening nóg. Minęło już ok 1,5 miesiąca od artroskopii kolana, na wizycie kontrolnej lekarz zalecił ćwiczenie nóg na siłowni + rower - bez szaleństw. Chciałbym się Was spytać jakie ćwiczenia dodać do treningu? Czy te które podałem poniżej będą dobre? Na czym się skupić, by sobie [...]
donjazyresko i berry89 kazdy z was ma swoje zdanie i dobrze ze moge go posluchac! kazdego z was slucham i sam wybiuore to co najlepsze wiec nie wiem po co klotnia??? ona do niczego nie prowadzi. zastanowcie sie. w koncu jestescie na forum i tutaj udzielacie porad i wskazowek oraz dzielicie sie doswiadczeniami a nie wchodzicie po to zeby sie [...]
Rozciąganie nóg do szpagatów
