Witam was zakupiłem już horse power + mono teraz chce kupić garniera i chciałbym poznać wasze opinie na temat mega mass i mutant mass oba podobno są bardzo dobre , dodam ze moj cell to masa później rzeźba :P:) Mam nadzieje ze ktoś pomoże
Witam Mam wielki problem ze zrobieniem sobie diety. Mam 170 cm wzrostu i waze około 60 kg. Pewno jestem endomorfikiem. Proszę was napiszcie z jakich produktów powinna sie składac moja dieta. Ile mam spożywac białka,węglowodanów i tłuszczów zeby zbudowac mase miesniowa a nie tkanke tłuszczowa. Pozdrawiam wszystkich mi pomagających i z góry dziękuje
Witam serecznie,od ponad roku chodze na silownie systematycznie,trenowalem zazwyczaj typowo na mase,chciałem sie przezucic i z nowym rokiem zrobic px90 i to moje pytanie,czy nie bedzie to dla mnie jakims gorszym rozwiazaniem,skoro moim celem jest ciagle budowanie masy miesniowej i dobrej sylwetki ? czy ktos z Was go wykonał i moze powiedziec,czego [...]
witam. mam pytanie, nie wiem czy to dobry dział ale byćmoże ktoś mi pomoże. mam 19 lat i czasem przy lekkim, nieodpowiednim wygięciu się zaczyna mnie boleć w części lędźwiowej kręgosłupa. ból przechodzi po kilku dniach (tygodniu). pomyślałem ze ktoś z Was może zaproponować mi jakieś ćwiczenia żeby wzmocnić mięśnie kręgowe, przez co stanie sie on [...]
Witam Was mam 16 lat ,192cm wzrostu i ważę około 78kg. Ćwiczę od 8 miesięcy (od miesiąca 5 razy w tyg) i zastanawiam się nad jakimiś odżywkami. Pomimo niedużej wagi mam oponkę w dole brzucha. Zastanawiałem się nad jakąś odżywką węglowodanową ,ale słyszałem ,że mogę obrosnąć od niej w tłuszcz. Zależy mi na tym ,aby dobrze wyrobić rzeźbę. Jaką [...]
Witam:) Mam pytanei do was - ale zacznijmy od wstepu:)Mam 16lat , 184cm wzrostu i 74kg wagi. Jestem koszykarzem , trenuje 5 razy w tygodniu. Sezon nam sie skonczyl a wiec chodzimy 3 razy w tygodniu na silownie. Jakie cwiczenia moglyby mi pomoc na RZEZBE ale nie na duze rosneicie miesni?:) Chodzi mi o to aby lepiej zarysowac wszystkie miesnie a nie [...]
Może tu ktoś mi wkońcu pomoże bo w odżywianiu to zabardzo mi nie pomogli. Ok zaczne od początku chce za jakiś czas Maj-Czerwiec zacząć wycinke, i wydaje mi sie ze dieta CKD będzie pasowała. Moja waga 94kg bf 20% obliczyłem zapotrzebowanie kal, wyszło z wzoru ze potrzebuje 2707,2 kal z tego Białko 206,8g Węgle 30g Tłuszcz 195g i prosze was oto aby [...]
Witam. Jestem po kontuzji 3-miesięcznej kontuzji przywodziciela. mam do was pytania, a konkretnie: 1. Jakie ćwiczenia stosować aby nie nadwyrężyć spowrotem mięsnia 2. Czy używać jeszcze jakiś maści (jeżeli tak to podajcie konkretnie jakie) 3. Czy chodzić na basen Za odpowiezdi dziękuje. Pozdrawiam
Witam, chciałbym się spytać jaką sztukę walki wybrać.Style uderzane mam dosyć opanowane(ćwiczyłem Muai Thai i Karate Kyokushin).Teraz chciałbym się zapisać na jakiś styl chwytany. W moim mieście jest tylko Judo i Aikido. Który według was jest lepszy w samoobronie na ulicy i którego szybciej można się nauczyć? Pozdrawiam
Witam mam 17 lat chodzę na siłownie od roku Wymiary 194cm Wzrostu 94Kg Wagi Mam Dość Dużo Fatu Na Klatce/Brzuchu chciał bym powoli zacząć to rzezbić Myślałem o jakimś spalaczu który w raz z dieta i treningami pomoże mi osiągnąć cel I Teraz do was pytanie upatrzyłem sobie 3 Spalacze ale nie wiem czy nie będą za silne nie chce jakiś słabych od razu [...]
Siema! Chciałbym mieć szybko zarost. Mam 15 lat. Macie jakieś specyfiki, żeby mi zaczął rosnąć? Bardzo was proszę o nie pisanie komentarzy typu "Pożałujesz jak będziesz miał zarost. W przyszłości będziesz żałował" itd. Zadziałał by jakiś olejek rycynowy na brodę lub maść na porost włosów?
Witam koledzy, mam nadzieje ze napisałem w dobrym dziale powoli zbliżam sie do zakończenia mojego planu redukcyjnego,chciałbym się od was dowiedzieć bo zostało mi jeszcze ok miesiąc redukowania, obecnie robie typowy trenin wielostawowy wolnymi ciężarami ale zauważyłem że jestem po prostu słabszy czy to normalne? czy podczas redukcji mogę zacząć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam takie pytanie myślałem żeby kiedyś zrobić sobie 2 miesiące street workingu zamiast siłowni bo to zarombista spara na świeżym powietrzu z ciężarem własnego ciała i mam takie pytanie jest sporo filmów na you tubie ale nie wiadomo jakie ćwiczenie jest na daną partie partie mięśniową i prosił bym was o pomoc może znacie jakąś ciekawą strone [...]
Witajcie , chciałem was zapytać o posiłek. Uwielbiam kaszę mannę z mlekiem i dodatkiem WPC, ale jak wiadomo nie jest to dobre żródło węglowodanów. Czy zastąpienie kaszy manny na Mąkę ryżową będzie lepszym wyborem? Mąką ryżowa + 50/50% mleka z wodą oraz dodatek WPC aby powstał kleik. Ew. kaszki ryżowe dla dzieci ale to raczej przetworzona [...]
a wiec tak - ktos z was to moze wyprobował juz ?? jakby nie patrzec to jest to kolejna kreatyna i czy jeszcze da oczekiwany efekt (czyli w miare dobry) po duzej ilosci cykli na mono i innych produktach kreatynopodobnych, oraz jak wypada w porownaniu z innymi kreatynowymi cudami?? tak z autopsji najlepiej no i jak długo trzebaby na tym jechać? [...]
siema.chce sie was poradzic jak to jest bo zawsze mialem duza roznice bicepsa napietego do rozluznionego tzn,na napietej mam 5 cm wiecej niz na luzie.cwiczenia na baca robie 2 duzym cierem.mianowicie zaczynam od sztango prostej i koncze na modlitewniku z hantlem.czasem zamiast modlitewnika macham chantlami ;]prferowalbym zeby szla masa ogolna [...]
Witam. Gram w futbol amerykanski na pozycji wymagajacej biegania ale chcialbym wzmocnic i rozbudowac klatke piersiowa, brzuch i ramiona( to w szczegolnosci aby mocniejsze pilki lapac) Nie zabardzo znam sie jeszcze na cwiczeniach w silowni, i mam prosbe do was Panowie. Czy moglby mi ktos doradzic cwiczenia albo jakis plan? Mam do dyspozycji 4 dni [...]
Elo!Mam do Was prośbe: podajcie mi link do strony albo napiszcie cos o diecie bialkowej w ktorej energia i material budulcowy pobierany jest z bialka. Chcialbym wiedziec ile w tej diecie moglbym max spozycwegli, ile posilkow dziennie jesc, ilu gramowo-bialkowe maja byc te posilki. Dla ułatwienia waże 88kg :)
Czesc wam wszystkimmm smoczką :)) mam do was pytanie czy jak mam mozliwosc chodzenia zadarmo do Sauny powiedzcie mi czy to bedzie miało jakioes komplikacje z wagą i siłownia ... i masa? ?? i ile razy w miesiacu mozna chodzic i moze co jesc przed sauna .Co wiecie na ten temat wszystko mnie bedzie satysfakcjonowacc .. Dziki wszystkim zgory :) [...]
