WAS

Ile według was przy skompleksowanej diecie powinno sie tyć w przeciągu tygodnia w cyklu na mase?

Znalazlem cos takiego: "My personal workout involves a combination of breathing, flexibility, strength, coordination, balance, and speed, and this takes about two hours of my time each morning" ze strony: http://www.rickson.com/articles/combat97.html Czy ktos z was orientuje sie na czym dokladnie polega ten trening?Jakie cwiczenia wchodza i ich [...]

Chciałbym prosić o pomoc, odnośnie ćwiczenia na siłowni. Mam 16 lat i od kilku miesięcy ćwiczę (głównie na klatke). Muszę przyznać że już zauważyłem przyrost siły i troszke mi również weszło na rzeźbę. Przed treningami podnosiłem na klatke ok 50 kg a teraz już prawie 80. Jest jeden problem, mianowcie ja jestem raczej szczupłej budowy (wzrost ok [...]

Pytałem już o to w jednym z wątków, ale ponieważ nie otrzymałem odpowiedzi, postanowiłem założyć nowy. Czy ktoś z Was orientuje się co do gali PRIDE Real Deal mającej odbyć się 21 Października w Las Vegas ? Tzn. czy walki będą odbywać się wg. normalnych reguł PRIDE, czy też tych dozwolonych w USA (czyli zasad UFC, WFA) ? Moim zdaniem jest to dobra [...]

robiłem małe porządki i opchnę 70 kaps thermo speed z olimpu 25zł(z kw) 104kapsy Beta Alaniny ze Scifit 25zł(z kw) jak ktos weźmie całość to dorzucę paczkę uwaga BIOSTEROL z Megabola to wyrwie was z butów Mam jeszcze na sprzedaż koszulkę Wranglera Hero, kupiłem ja za 50zł , jest w bdb stanie, ale jest na mnie za mała i niech będzie 30zł z kw [...]

witam!!!mam do was wielka prosbe o pomoc!!!wczoraj mialem testy fizyczne ale sprawdzajace do policji!!!!niestety gdy przeskoczylem ostatnia szkrzynie opadalem z sil i nog nawet nieczulem!!i na ostatnie cwiczenie ktore polegalo na 10krotnym bieganie od tyczki do tyczki zrabalo mi moj czas ktory mialem dobry az to tego momentu i tylko niestety 1min [...]

Witam was! Mam 12 lat. Waze okolo 50kg , nie jestem pewny. Bo sie dawno nie wazylem. Ale 48-50kg. Jest na 100% jak nie wiecej. UDA mam MASYWNE! Nie bral bym za bardzo duzo czwiczen na brzuch. Chce wlasnie na uda... Do silowni nie bede mial dostepu poniewaz mieszkam za granica, a silownia daleko. Jaka diete i uklad treningow mi polecacie ? Co mi [...]

Witam. Jestem półtora tygodnia na diecie białkowej, przyswajam najmniej węglowodanów, najwięcej białka i tłuszczów. Pierwsze 3 dni czułem wielki głód, teraz jest ok, lecz pojawił się dzisiaj problem. Wróciłem do domu i poczułem odruchowo oblizując usta że coś na nich jest. Podchodzę do lustra i widzę usta wysypane "zimnem" , nadżerki coś [...]

WITAM. Nie wiem czy pisze to w dobrym dziale, ale po dłuższym zastanowieniu padło na dział DLA ZAAWANSOWANYCH x). A wiec : czy zdarzyło się, albo czy zawsze tak macie,że na wakacjach moglibyście zamieszkać na siłowni, a w okresie jesienno-zimowym ogarnia was totalny LEŃ? Czy może tylko ja jestem takim susłem ? :P Mimo tego,że niejednokrotnie mam [...]

Witam mam do was dwa całkowcie teoretyczne pytania :) Mamy dwoch ludków o identycznych predyspozycja, są tacy sami, mogą być bliżniaki, Jarek i Lech SYTUACJA 1: Jeden z nich, jarek, ciągle katuje biceps, ma świetny plan i trzyma dobrą diete. Drugi wali tylko przysiady, także ma świetny trening i dietę. PYTANIE brzmi: Który z nich będzie miał [...]

Siema... Przez wakacje chcę nabrać masy. Mam 18 lat 175cm wzrostu i ważę 58 kilo. Nie jestem dobry w układaniu diety więc zwracam się do was abyście mi pomogli. Śniadanie. Mleko spożywcze 2% tłuszczu- 200ml Płatki owsiane 100g Chleb zwykły- 4 kromki Mięso z piersi indyka ze skórą 100g. II śniadanie: Banan x 2 Orzechy włoskie okolo 100g Ser [...]

Witam, 15 kwietnia 2008 roku będę miał 17 lat, ćwiczę na siłowni od września 2007 roku (4 miesiące). Uczęszczam również na zajęcia BJJ. Co jest tutaj teraz ważne... W moim wieku i przy wzroście 174cm ważę ... 77-78kg !! :/ Waga zmniejsza się nawet do 76,7kg ale jeżeli piję mało płynów na jeden dzień :( Moje pytanie do Was... Jaką dietę znajdującą [...]

20 lat, 186cm , 80 kg, wczesniejszy staz: 3 lata. Czesc. Od wrzesnia zaprzestałem cwiczyc ze wzgledu na prace (3 zmiany). Juz straciłem prawie 7 kg i zamierzam sie odbic przed nieuchonna porażką. W pracy mam jedna przerwe pol godzinna 4h pracy przerwa i 4 h pracy. Tak samo jak wracam wykonczony zjem jakies platki jak nie zasne to jeszcze jakies [...]

Witajcie, ćwiczyłem 10 miesięcy splitem. Aktualnie mam niestety przerwę już leci 4 miesiąc ... Wszystko co udało mi się w tym czasie uzyskać straciłem mianowicie ~11 kg, z czego większość to była masa mięsniowa. Chrupło mi w dolnej części kręgosłupa zaczeły się wizyty u lekarzy itd okazało się że mam spłyconą lordozę, dyskopatię oraz nie domknięte [...]

Witajcie, chciałbym się Was zapytać jak oceniacie moją diete. Jestem na redukcji, poniżej zamieszczam Wam dwa zdjęcia porównawcze przed stosowaniem diety i z teraz + szablon mojej diety. Waga początkowa - 66,4kg Waga obecna - 64kg Mam 178cm wzrostu i trenuję 5 razy w tygodniu (Trening siłowy split + codziennie cardio 45 min). Od 3 dni dieta [...]

Witam Chcialem sie was zapytac czy Proviron (Masterolon) to odblok czy tez srodek sterydowy, ktory powoduje przyrost masy miesniowej, w necie trudno cos dobrego znalesc, prosze o jakies info

Witam na forum jestem nowy, lecz śledzę je od dawna. Na siłownię uczęszczam od ponad 6 miesięcy. Jestem z natury osobą o dużych gabarytach i o dość wysokim poziomie tkanki tłuszczowej, może być to spowodowane tym że od 2 roku życia choruje na astmę i przyjmowałem duże ilości leków. Więc tak mam 185 cm wzrostu i 90kg wagi. Chciałem zwrócić się do [...]

Witam chciałbym Was prosić o ocenę mojej diety + ewentualne poprawki. Waga: 81kg Dzienne zapotrzebowanie w przyp. rozkładu b/t/w 3/1/5.5 wynosi 3483kcal Łączna ilość wszystkich posiłków 3238kcal Cel: masa Rozkład b/t/w: 3/1/5.1 POSIŁEK I (856kcal - 34/43/96) Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1.5% tłuszczu 300ml Migdały słodkie 60g POSIŁEK II [...]

Mam do was prośbe, proszę o rozpisanie poszczególnych prohormonów: 5-Androstenediol, 100 mg (Kaizen) 60 capsules - jak brac zeby byly efekty??Cyclo 4-Androdiol, 25mg (ProLab) 60 tablets - j/w. Cyclo Diol, Spearmint (Kaizen) 60 tablets - j/w. Cyclo-Bolic (Kaizen) 60 tablets - j/w. Androbolic (Kaizen) 60 tablets - j/w. Norandrodiol, 100 mg (Kaizen) [...]

Jest to mój pierwszy cykl z środkami anabolicznymi więc sięgam do was po radę, mianowicie mam 20 strzałow testosteronu propionata (50 mg) i 100 tablet mietka ruskiego i tak to rozpisałem. Chciałbym o obczajenie tego cyklu i sprawdzenie czy jest dobry. z góry dzięka wszytskim. Pozdro. P. W. Ś. C. P. S. [...]