Witam. Jakiś czas temu szedłem z dwójką znajomych do marketu gdy zaatakowała nas grupa "osiedlowych cwaniaków". Mieli oni na oko 25-30 lat (my 18). Dwóch poszło na znajomych jeden na mnie i dwoch stało z tyłu. Kumple byli troche wstawieni przez co po jednym sierpie padli na ziemie. Gdy zobaczyłem ze oni są butowani a reszta idzie na mnie [...]
Witam, zwracam sie do was z pytaniem czy mozliwe jest, ze po 2 latach wyszlo gino? Zaczne od nowa ;) Kiedys ( czytaj 2-3 lata temu) brałem metke 100 tabs, po czym wziąłem z 10 cloma i novaldex bo odczuwałem małę swędzenie sutka . Po roku wziąłem około 150+ metki - 100 tabs 10mg + 60? tabs 5mg - gino jakby nie ruszylo ale po cyklu wziąłem clomid [...]
Cześć. Trenuję już od 2 lat, niestety wcześniej nie miałem zbyt dużych efektów - głównie przez błędy w diecie. Od kwietnia tego roku wziąłem się za dietę na masę. Spożywam około 3500-3600 kcal z odpowiednim stosunek węgli, białka i tłuszczy. 2 lata temu ważyłem jeszcze 64 kg przy wzroście 182cm, aktualnie moja waga wynosi 79kg. Treningi, ćwiczenia [...]
Staż treningów siłowych - 3 miesiące Płeć - Facet Wiek - 21 lat Wzrost - 182 cm Waga - 80 kg Praca - siedząca Treningi -3/4 razy w tygodniu - FBW intensywne Witam serdecznie! Mam Panowie i Panie do Was pytanie. Ważyłem 100kg, zredukowałem do 80kg samym cardio i dietą (wiem, mogłem ćwiczyć siłowo = mój błąd). Obecnie od 3 miesięcy ćwiczę siłowo, [...]
Witam wszystkich Jako nowy mam jak zwykle podstawowy problem - waga. Ale nie bede was tym zamęczał bo takich textów bylo juz tutaj tysiące, wiec dam sobie siana. Chodzi mi o to ze intensywnie pracuje nad wagą. Przy wzroscie 180 waze niespelna 67 kilo i ani deko więcej. Od ryżu z kurczakiem i makaronów malo mi d**y nie rozerwie a waga ani drgnie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc wszystkim Chcialbym sie was poradzic odnosnie redukcji ktora zamierzam niedlugo rozpoczac. Jeszcze miesiac temu bylem osoba bardzo aktywna (4 treningi silowe/tyg + 5x20 km na rowerze - praca + praca 8h na nogach). Spoywalem +/- 3200 kcal, czasem 3500, i moja waga raczej sie nie zmieniala, a bardziej moja sylwetka stala sie bardziej [...]
Witam, mam niecałe 18lat, zamierzam zacząc brac ts ex, l-karnitynevitalmax liquid, tauryne mega caps vitlamax, no i k****a mam problem, jak zapewne wielu, ze starymi jak wielu uważają oni że to sama chemia i nie mam tego brac, no i prowadzę z nimi wojnę na ten temat od 3miesięcy bardzo bym prosił każdego kto się na tym zna o przedstawienie [...]
Witam, na początku zaznaczę, że szukałem zbliżonego posta, ale nie znalazłem. Pracę mam przy biurku i prowadzę nieregularny tryb życia :), więc jestem dość ciężkim przypadkiem :) Trenuję na sucho od niecałego miesiąca - główne zamierzenia to zgubić "oponkę" :) Mam 174 cm waga - ok. 80 kg Pytam się was, czyli bardziej doświadczonych kolegów co [...]
Witam mam takie pytanie czy ktoś z was miał styczność z QNT Mega 100? Wartość odżywcza 1 tabletka Wartość energetyczna 0.74 Kcal(3 kJ) Białko 0.06 g Węglowodany <0.1 g Tłuszcz <0,01 g Niacyna (Wit.B3) 18 mg Witamina C 60 mg Witamina E 14.3 mg Kwas pantotenowy 6 mg Witamina B6 2 mg Witamina B2 1.6 mg Witamina B1 1.4 mg Witamina B12 1 µg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Was serdecznie, z góry przepraszam, jeżeli to zły dział. Mój problem wygląda tak. W lipcu 2012 roku zacząłem chodzić na siłownie, gdzie dostawałem różne plany ćwiczeń. W tym czasie przy wzroście 182 cm ważyłem 107 kg. Pierwszy był plan ogólnorozwojowy i późniejsze już typowe na masę mięśniową. Od lipca do listopada podczas ćwiczeń na siłowni [...]
Witam. Wiem, że w ostatnim czasie założyłem dosyć sporo tematów, lecz to już ostateczne pytanie i biorę się za szykowanie sprzętu ;) Moje pytania do was : 1) Czy wymiary i profile stojaków są dobre ? 2) Czy wymiary ławeczki są dobre ( bd. robił z profilu 40x40x2 ) 3) I ostatnie pytanie Czy w zaznaczonym miejscu gdzie jest przewiercona dziura w [...]
Witam Na początek coś o mnie: Waga:71kg Ektomorfik Wzrost:181 cm Staż na siłowni: około 9 miesięcy Treningi: głównie SPLIT Cel: MASA Dieta: 1 Posiłek: Płatki owsiane(80g) , Mleko 250 ml, Orzechy włoskie 4szt GODZ : 7:00 2 Posiłek: 200g pierś z kurczaka,100g ryżu białego, warzywa, oliwa z oliwek (15g) GODZ : 9:30 3 Posiłek: [...]
Witam,skończyłem 2 tygodnie temu cykl na karnitynie i kreatynie(redukcje) i chciałbym zacząć robić w sumie masę.I tu moje pytanie do was co mi polecacie jakis zestaw,albo cos w tym stylu,z tym ze nie wiem czy moge brac juz kreatyne bo koles mi mowil ze po cyklu mam zrobic przerwe 6 tygodni bez kreatyny? Mam przeznaczone na to 200zl.Moga to byc [...]
Witam, mam 17 lat, na siłowni ćwiczę drugi miesiąc. Zaoszczędziłem trochę pieniędzy i chciałem sobie zakupić jakąś odżywkę. Stoję teraz przed dylematem... Kumpel policjant, ćwiczący na siłowni powiedział mi ze kreatyna będzie najlepszym rozwiązaniem, rozpisał mi jak mniej wiecej mam ją spożywać itp itd. lecz wydaję mi się, że napisał mi to zbyt [...]
Czesc Niektorzy z Was juz mnie pewnie znaja czy to ze spamow, w ktorych kiedys pisalem czy to z moich starych, nieudanych dziennikow. Troche info o mnie Imie: Kamil 16 lat, mieszkam na stale w Nowym Jorku Cwicze juz ok. poltora roku, z czego ok. roku zmarnowalem przez nieprzemyslany trening i naganna diete. Bylo pare przerw, ok. miesiaca kazda [...]
Witam, na wstępie powiem, że użyłem opcji "szukaj" oraz poczytałem wszelakie artykuły. Jednak nie udało mi się tm znaleźć jednoznacznej odpowiedzi na moje problemy. Otóż ze względu na przesunięcie dwóch dysków w odcinku lędźwiowym kręgosłupa przez ostatnie dwa lata praktycznie w ogóle się nie ruszałem z mieszkania. Teraz jest na tyle lepiej, że [...]
Witam. Mam 16 lat , od dwóch miesięcy wziąłem się za siebie i zakupiłem sprzęt etc. Taka typowo domowa siłownia , brakuję mi wyciągów. I mam do was pytanie , 2 miesiące ćwiczyłem planem FBW , trzymałem dietę i efekty mnie zadowoliły póki co ale wiadomo że chcę dużo dużo więcej :) Zależało mi typowo na masie i to się udało , przytyłem 5kg i nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Na początku pozwolicie że opowiem Wam swoją krótką historię. Jestem 16 letnim chłopakiem który ma problemy ze swoją wagą, problem ten tak zaczął mi doskwierać w Technikum że postanowiłem coś z tym zrobić. Tak jak mówiłem mam 16 lat 176cm wzrostu i ważę 90kg (Na dzień dzisiejszy 90kg, na diecie jestem od niecałych 3 tygodni i jak [...]
Witam, mam taki problem, chcialbym zakupić nowy zestaw obciążeń, jednak musi to być niestety kompozyt (tak wiem szajs etc.). Musi być to kompozyt ze względu na to, że swoją siłownię ulokowalem w piwnicy, gdzie podłoga pokryta jest płytkami, dlatego nie chciałbym układać ich ponownie po miesiącu z obciążeniem żeliwnym. Korzystam obecnie z [...]
