WAS

Chcialbym jeszcze sie od was dowiedziec jak dziala trening kiedy kazda serie robie do wyczerpania (bez zapasu ani jednego powtorzenia) i czy lepiej jest na mase robic z zapasem? Ja osobiscie preferuje kazda serie na maksa, ale moze z zapsem byloby lepiej? Odpiszcie szybko najlepiej. Jezeli nie potraficie to lepiej nie piszcie.

A dowiem sie jeszcze od was czy lepiej na mase robic kazda serie na maksa (bez zapasu, bez ruchow wymuszonych) czy w kazdej serii zostawiac zapas kilku powotrzen. Za pol godziny ide na silke i chcialbym wiedziec juz zeby jak najlepiej zaczac cykl masowy.

Żadnych supli nie brałem przez cały rok i nigdy spalaczy teraz będę brał tylko creatyne carbo białko, witaminy z minerałami oraz muscle pharm assault i oczywiście jakis spalacz polecony przez was mile widziana jakaś propozycja z olimpu bo punktów mi sie nazbierało to bym wymienił ;P. Wiek 24 waga 98 wzrost 188 staż około 5 lat teraz była roczna [...]

Siema. Krew się udało poprawić więc jechałem z cyklem dalej (będzie to już ze 3 msc) Za to pojawił się inny problem. W tamtym tygodniu na treningu przy wyciskaniu hantli coś ukłuło w barku. Trening skończyłem bo nawet nie bolało za bardzo, za to rano była już niezła lipa. Wizyta u ortopedy, usg i diagnoza - uszkodzenie stożka rotatorów. Na [...]

Ale stary moze jemu przez te 7 lat faktycznie nie chodzilo o jakąs super mase ...nie ? Pozdrowiam was :]

Tak zależny mi bardzo na mięśniach więc wykluczam jak radziles trening na czczo. Dzisiaj biegałem pierwszy raz 7km/h marsz potem 12 km/h bieg na zmiane okolo 40 minut po siłowym ogolonorozwojowym. Jakie tempo na biezni dla was jest umiarkowane 10km/h? Slyszalem ze zbyt instesywnie nie ma sesnu bo robi sie beztlenowo i spala sie aminokwasy i [...]

Widziałem ostatnio, że otwarta jest siłownia creative na kozielskiej, podobno kiedyś zamknięta a teraz ponownie otwarta (czy coś) Czy ktoś z Was wie coś więcej, jakie warunki i sprzęt?

Przyłączam się do prośby Ziara. Czy ktoś z Was mógłby polecić jakiś konkretny model miotacza gazu? W poniedziałek wybieram się do sklepu, i nie chcę dać sobie wcisnąć jakiegoś szajsu. Dzięki z góry.

Poniedziałek: -podciąganie się na rurce 3x po 3 serie -podnoszenie hantelkami obustronnie 5x po 12 serii -wyciskanie sztangą na stojąco 12kg,6x po 12serii -pompki 5razy po 3 serie -szybki trucht 700m Wtorek: -2h w-f w szkole Środa: -podciąganie się na rurce 3x po 3 serie -wyciskanie 12kg za głową na stojąco-5x po 12serii -rozpiętki na ławce 5x po [...]

Ok panowie to podsumowanie: -5-6 posiłków - 1 owsianka - ostatni ser - w pozostałych ograniczyć podroby dać inne jakies inne tanie źródła białka ale cos jeszcze czy to już można uznać za w miare dietę według was? Posiłków jedz tyle, ile Ci wygodnie. Nie ma potrzeby jesc 5-6. Ja jem 3-4 i jakos zyje. Podobnie sprawa ma sie z serem na kolacje [...]

Zadzwoniłem do tego szpitala, gdzie robiłem sobie testy alergiczne i zgłosił się jakiś koleś, gdy powiedziałem mu w jakiej sprawie dzwonię to... zwyczajnie zaczął się śmiać. No a w papierach nie widzę żadnej wzmianki o tym, czy mam astmę przewlekłą czy zmienną - jutro postaram się dostać do ośrodka, może tam mi coś powiedzą. Wiem że to dla was [...]

lodzianin1 Nigdy nie robiłam badań związanych z hormonami więc nie wiem. Nie podam gramatury, bo sama nigdy az tak dokładnie tego nie liczyłam, ale na śniadanie zazwyczaj jajecznica z 3 jajek do tego 2 kromki ciemnego chleba i kawa z mlekiem lub jajka w każdej innej postaci, albo kanapki z serem twarogowym, warzywo. Drugie śniadanie szejk [...]

Witam wszystkich. Jestem nowa na forum. Mam kilka pytań dotyczących dnp. Zaczęłam to brać 16 dni temu. 2 dni po 200mg, a później po 400 mg. Dnia 9 czułam się bardzo źle. Pocilam się, miałam skurcze i drentwialy mi nogi i ręce więc na 4 dni zmniejszyła dawkę na 200 mg. Gdy poczułam się lepiej wróciłam do dawki 400 mg przez 2 dni i wczoraj tzn 3 [...]

Bardzo fajne zdjęcia nam wyszły sporo jest zdjęć które ja zrobiłem :) Patrycja wrzuć zdjęcie Rysunku dla was żeby inni też zobaczyli Czekam z niecierpliwością na wideo relację

Jak bede mial jakis problem to bede wiedzial,ze na Was to moge liczyc %-)%-) Przemo - Mowisz powaznie, czy se jaja robisz ? Od jednej imprezy moge sie przekrecic ? Bez jaj, nie mam 80 lat, mlody jeszcze jestem %-)

wiesz kanarek...duchowo to tak nie bardzo... zawsze mozna przeciez wyslac sobie postachbo..."..dobry spam nie jest zly" wiadomo a LWA leci misOO Gróbas w Suplementacji "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

to nie dzial...to ludzie... misOO Gróbas w Suplementacji "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

mysle ze wszystko zalezy od tego jak kto trenuje...jak ma rozlozony plan treningowy... trzeba uwzgledniac to ze trenujac w przeddzien plecoow biceps nie damy z siebie maxa na treningu grzbietu bo w jakims tam stopniu zawsze biceps pomaga w przetrenowaniu plecoow... dlatego trzeba by oddzielic te treningi kilkoma dniami...to z koleji moze rodzic [...]

Tak się tylko zapytam jeśli ktoś was zatakował na ulicy albo solo,to czy udało wam sie obronić dzięki muay thai {jak przebiegała walka} Może ktoś doświadczył takich sytułacji?

Na poczatek pomyśl o czymś z zieloną herbatą! lub kup lkarnityne! widzę że jesteś dosyć aktywna! więc to może być kwestia złych proporcji w odżywianiu, koniecznie odwiedź dział odżywiania i poczytaj kilka podwieszonych postów, jest możliwość że jesz np za mało i dlatego nie tracisz taknki ( nie będę się teraz o tym rozpisywał bo to nie ten [...]