Witam, po krótce opiszę może obecnie trening + odżywianie. Mój staż to ok 2 lata. Od 8-10 msc jestem na masie. Kalorie staram się dodawać gdy moja waga stoi w miejscu (teraz jest 3800 kcal). Zaczynałem od 68kg, obecnie jest to 81kg. Trenuję FBW 3x w tyg i jakoś miesiąc temu gdy już wszedłem na dużo większe ciężaru porównując do tego co było na [...]
Witam..Mam do Was mega prosbe...Czy mozecie ocenic moje menu...Codziennie chodze na silownie i spalalm na niej od 400-500kcal..Zdecydowalam sie na dieta 1200-1500. sniadania: musli . otreby +yogurt naturalny (duza miseczka) ok 500kcal II śniadanie : chleb razowy ze slonecznikiem i z chuda szynka Obiad: ryż z warzywami ok 200g a;lbo tortilla lub [...]
Miał ktoś z was kiedyś podczas kłucia winstrolem objawy grypo podobne? W zeszły poniedziałem przybiłem pierwsza ampułke winka, w środe drugi strzał i po południu byłem troszke osłabiony. Wziąłem gripex przespałem się i wstałem jak nowo narodzony. Jeszcze zdążyłem na 19 na siłke skoczyc:) Na treningu miałem normalnego powera ale po siłowni zaczęło [...]
[...] lecz nie tylko i spełnia warunki krwiodawstwa i co najważniejsze CHCE POMÓC proszę o pilny kontakt pod nr tel.507366054 (24h) To na prawdę kryzysowa sytuacja. Liczę na WAS. Płeć: Mężczyzna Wiek: x Waga: x Wzrost: x Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki [...]
Witam dzisiaj chciałbym zamówić suplementy z sfd. Aktualnie jestem podczas pierwszego cyklu. Dieta już sprawdzona przez innych użytkowników forum i podobno się nadaje. Ale czasem może się zdarzyć tak że braknie mi troszku kcal do dodatniego bilansu, dlatego chciałem sobie zamówić te suplementy : SFD - SFD Leucine Carboplus - 1000 g [...]
Witam. Mam pytanie odnosnie cyklu. Sprawa wyglada następująco - lece obecnie 4 tyg na cypionacie 250mg c4d i wpadło mi w ręce trochę dodatkowych środkow jako że zawsze bazowałem głównie na 1 - 2 środkach chciałbym was poprosic o pomoc i sprawdzenie czy to co wymyslilem bedzie okej hehe. Do dyspozycji mam 29x 1ml 250mg cypionatu malay tiger 30x [...]
Witam jestem nowy na forum i mam pytanie jak w temacie ... oczywiscie nie chodzi mi o opychanie sie batonami itd tylko poprostu chcialbym sie dowiedziec ile mozna sobie odpuscic jesli chce sie widziec efekty ? Oczywiscie wiem ze najlepiej jest sie trzymac diety i warzyc co do grama wszystko ale ja jakos nie potrafie tego trzymac na dluzsza mete [...]
Mam mozliwosc zalatwiena tych worków z oczywiscie data przydatnosci na 1.5 - 2 lata . I teraz pytanie do was ile osob by bylo zaintereseowanych i czy w ogole by byly by zainteresowane . Cena 320 zl poniewaz przesyłka jest droga ... tak to 280 ja by ktos był w wojewodztwie mazowieckim i mógły podjechac . Narazie chce sie tylko zorietowac czy byli [...]
Znalazlem kilkanascie fotek na kompie z filmu "Terminator" , wiec postanowilem ja wrzucic Film ktory napenwo kazdy z Was, ogladal szczegolnie fani "Arniego" Glowni bohaterowie Arnold Schwarzenegger: The Terminator Michael Biehn: Kyle Reese Linda Hamilton: Sarah Connor Paul Winfield: Lieutenant Ed Traxler Lance Henriksen: Detective Hal Vukovich
Witam was. Juz zaczałem robic male zapasy supli na wakacje, ponieważ chce zrobic sobie 2 cykl Kupiłem sobie mono multipowera Creatine Muscle Charge 500g I kumpel doradzil mi że dobrze by było żebym dokupił sobie do tego aminokwasy BCAA i gainterka (dla uzupełnienia mojej diety), lecz jestem ciemny z aminowkasów, ponieważ nigdy jeszcze ich nie [...]
Witam mam problem, do urologa pojde dopiero pod koniec tygodnia, bo nie ma terminu . Moj problem jest taki, nie moge sie wysikac do konca, gdybym cisnal i cisnal bardzo mocno to ciagle bedzie mocz wychodzil, przy czym ma miejsce bol u nasady penisa. Czasami piecze, ogolnie wszystko wyglada na wporzadku, ale cewka u ujscia jest lekko zaczerwieniona [...]
Witam, kieruje się do was z poradą, od około 2,5 miesiąca chodzę regularnie na siłownie, trenuje FBW 3x tygodniowo celem jest masa, widzę bardzo duże efekty jeśli chodzi o takie partie jak biceps, barki, pośladki (dla przykładu w łapie weszło 2,5 cm na plus) natomiast klatka piersiowa praktycznie stoi w miejscu. Trenuje ją 5 serii po 8 powtórzeń [...]
Witam, mam do Was pytanie co będzie efektywniejsze, plan przedstawię Wam do kolejnych wakacji, bardzo zakrojony. A więc dwie opcje: 1. 3 x cykl kreatynowy Xpand + dodatki na zapobieganie spadków. 2. 1 x cykl kreatynowy Xpand ; 1 x cykl SAA za około 1000zł. ( podczas cyklu staż to będzie 1.5 roku ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: [...]
Witam Szukałem ale jakoś nie znalazłem Chciałem wiedzieć Jakie każdy z was ma problemy na siłowni Mogą to być np : Brak chęci by zacząć ćwiczyć , brak motywacji ,sprzętu ,miejsca na urządzenie domowej siłowni , brak kasy na sprzęt , może brak czasu, brak efektów postępów w sile masie, a może teraz bardziej aktualne :D brak ogrzewania na siłowni [...]
pisze ten temat aby sie Was poradzic czy mam dobra diete sniadanie: 3 kromki pieczywa wasy oraz 3 plastry szynki z indyka 2 sniadanie: bulka oraz ser gouda przed trenolem: kotlet z kuraka i mizeria do tego po trenolu: bialko(trec ultimte protein) ok 18.30: takie jak sniadanie ok 20.30: pasta mam bialko ultimate protein z treca i spalacz [...]
Witam od około 2 lat mój organizm jest zablokowany na początku tego nie łączyłem z tą możliwością ale było coraz gorzej i zdecydowałem się zrobić badania i iść do specjalisty.Żadnych sterydów nie brałem więc na początku nie łączyłem tego z zablokowaniem lecz po badaniach wyszło że jestem i to przez sarma którego raz brałem, bo od kreatyny się [...]
Siema Mam 15 lat chodze na silke od czerwca bż. przez czerwiec,lipiec,sierpień,wrzesień chodziłem do takiej małej siłowni bez trenera,nikt mi nie powiedział zebym zrobił sobie ogólnorozwojówke dlatego odrazu robiłem trening na poszczególne partie.Trenowałem 4 razy w tygodniu-1 i 3 dzień(klatka triceps,troche nogi i brzuch),2 i 4 dzień [...]
Mianowicie jaki według was trening na mase jest najlepszy z tym że w grę wchodzi tylko trening 3 dniowy . A wie który z wymienionych jest najlepszy - 1dzień klata+bic 2 dzień nogi+ barki 3 dzień plecy + triceps - 1 dzień klata+triceps 2 dzień nogi+barki 3 dzień plecy+bic - trening wg: Arnolda 1) Przysiady 5 serii 6 - 8 powtórzeń 2) Wyciskanie [...]
Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 180 Cel do osiągnięcia : Masa Staż : 4 miesiące Siemka. Do tej pory robiłem plan FBW by georgu jednak też nie każde ćwiczenie, i teraz chciałbym Was poprosić o pomoc na co mógłbym zmienić ćwiczenia przy których jest X dodatkowo moglibyście mi poradzić czy zmieniać ciężar i powtórzenia i jesli tak to na ile. Moim [...]
mam prawie 15 lat i nigdy nie ćwiczyłem, ale ostatnio postanowiłem wziąść się za siebie i poprawić to i owo w moim wyglądzie, więc szukam różnych ćwiczeń i proszę was o pomoc tzn. o podanie ćwiczeń na mięśnie całego ciała, tak żeby nie zajeło mi to 2 lat. jestem skłonny też zastosować jakąś dietę, żeby trochę schudnąć i żeby mięśnie lepiej się [...]
ostrowia 15 kilo
