Tłuszcze

czym moge nabić sobie tłuszcze ? bo z tym najwiekszy mam problem

tluszcze w mleku akurat sa rozdrobnione i niewiele utrudniaja wchlanianie. Bardziej tu chodzi o kazeine i laktoze , ktore trawiac sie beda utrudnialy wchlanianie kereatyny.

Tak samo po treningu, jak bys juz mial jajka jesc to tylko bialka, bo tluszcze po treningu nie bardzo

ww lub tłuszcze. Taki początkowy skok wagi to głównie woda i treść pokarmowa której jest po prostu więcej.

Super , jednak jeszcze musisz zmieniać inne produkty np kurczaka . Dodatkowo musisz urozmaicac tłuszcze , z którymi u Ciebie jest krucho . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-10-25 15:00:52

W diecie powinno znaleźć się miejsce zarówno na tłuszcze jednonienasycone, wielonienasycone jak i nasycone (zachowując odpowiedni stosunek). Sprawdź http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html - warto wprowadzić awokado, tłuste ryby, nasiona chia, siemię lniane, jaja, oliwę, orzechy, masło etc. Białka [...]

no bilans jest 3600 - 3700 kcal(300g białka, 350g węgli, 120g tłuszczy z czego 100g to tłuszcze zdrowe) Waże 72-73kg i robie mase na SAA, więc myśle zy starczy tyle kalori. w to już whodzi odzywka typu gajner po treningu, i teraz jeszcze dokupie 1kg białka to dojdzie jakieś 30g białka na dzień. A mam jeszcze jedno pytanie : jakipoziom cukru we [...]

Owszem orzechy są ciężkostrawne, natomiast ciężko powiedzieć jaki jest u Ciebie "pułap", ja przy okolicy 30-40g "na raz" odczuwam problemy żołądkowe. Sądzę, że 30g jest ok, biorąc pod uwagę, że urozmaicasz tłuszcze. http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1

Tylko że są to głównie tłuszcze omega-6, więc ja bym ten olej omijał szerokim łukiem. I nie nazwałbym go zdrowym.

Olej z pestek winogron jest jak najbardziej tłuszczem zdrowym i warto go spożywać. Tłuszcze omega 3 i 6 to już druga bajka.

Oliwę łączyć z Coca Colą? Dawno takiego połączenia nie słuchałem. Po co pić zdrowe tłuszcze z chemicznym gównem? Jak się już chcesz zabrać za zdrowe odżywianie to rzuć to ścierwo.

No no kiepsko to prowadzisz . Jeżeli teraz masz jeszcze 25 procent tkanki tłuszczowej . Z czego będziesz ucinał jak masz już głodowe ilości kalorii .Mysle ze teraz powinieneś odpocząć na zerze kalorycznym . Potem możesz ruszać ale z głowa . Zaczniesz od prawidłowego policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli [...]

Dieta dziennie okolo troche ruznicy z dnia na dzień: Kalorie 3800 Białko 280 Węgle 320 Tłuszcze 150 Dużo wody

białko:ok2,5g wegle:ok.4-5g tłuszcze:tyle co w potrawach

Jeśli tłuszcze przedtreningowo nie powodują u Ciebie dyskomfortu przed treningiem, to taki posiłek może być. Jednakże zadbałbym jednak o większą ilość białka. Wrzuć więcej jajek.

Nie zauważyłem, aby tłuszcze źle wpływały przed treningiem na mnie... Czy zamiast większej ilości jajek ,można dorzucić do tego kawałek mięska(np.karkówki,szynki)?

Możesz jak najbardziej. Odnośnie ewentualnego zwiększenia ilości jaj, to pamiętaj aby zwracać uwagę na Twoje zapotrzebowanie na tłuszcze.

e tam nie zwracaj na to uwagi troche tluszcze spowolnia wchlanianie ale w tym przypadku to ok mozesz nawet dodac oliwy z oliwek do niego btw nie latwiej w szkole wziasc i zalac gainer woda/mlekiem i na miejscu rozmieszac?

3 nie daje rady, 2,5 idzie, moze podniose jak pakman sie wkreci :) wegli 5, tłuszcze jak najmniej

Pomogą na masę... chyba tłuszczową. 1. Delme wywal, chleb jak już to razowy/graham, ale na śniadanie dałbym płatki owsiane. Dodaj oliwę/orzechy/olej lniany. 2. Kasza manna ma podobne IG to płatków owsianych i stosowałbym ją czasami jako zamiennik, dałbym ją do śniadania a tutaj wrzucił chleb. Jogurt jak już musisz to naturalny. 3. Wszystko wywal, [...]