Tłuszcze

A ile tych tłuszczy dać ??? Jest 75 do ilu podbić uwzględniając zmniejszenie węgli ?? Tak żeby było po podbiciu 2800 + 300kcal ? poprzednio BIAŁKO 158,55 2,1 TŁUSZCZ 75,5 1,0 WĘGLOWODANY 373 4,9 KALORIE 2805 teraz KALORIE 3133 BIAŁKO 158 2,1 TŁUSZCZE 143 1,9 WEGLOWODANY 302 4,0 Tak mniej więcej tak ma to wyglądać [...]

może zostać tłuszcze oliwa z olwiek olej lniany tł ryby czasem tł mieso orzechy włoksie na tym bazujesz

1. Jak najbardziej w posiłku po treningowym omijaj tłuszcze 2. Można jeść wiele rzeczy na kolacje tzn dobrą dawke białka i tłuszczy która spowolni wchłanianie biała. Ja np czasem jem dobrego tuńczyka , czasem grilowaną pierś

Tran zawiera niezbende kwasy tluszczowe omega 3 a oliwa zdrowe tluszcze jednonasycone, ktore w zdrowej diecie powinny dominowac.

Nie chcę zakładać nowego tematu, ale mam jeszcze pytanie, ile gramów białka ma jeden śledź ze słoika? Nie mam wagi, więc chciałbym uzyskać od kogoś kto ją ma odpowiedź. I jeszcze drugie pytanie, czy zjedzenie 3 śledzi i trochę orzechów włoskich oraz tuńczyka spełnia dzienne zapotrzebowanie człowieka będącego na na diecie redukcyjnej na [...]

JAKIEŚ TŁUSZCZE PREFERUJESZ? UWZGLĘDNIASZ?

mam ogolnie Wegle ustawione na 2.8g/kg Tluszcze 1.4gram/kg bialko 2gram/kg :D

Nie no już ogarnęłem podstawy diety, zwiększyłem kcal i przede wszystkim tłuszcze bo tych miałem dużo za mało. Od tej pory łysienie ustało. Pytanie tylko czy takie łysienie jest odwracalne jeśli miało to związek ze zbyt małą ilością kcal?

odzywcze w bialko wegle tluszcze? liczyles bilans? jaki typ budowy? jak stosowac to to moge napisac... Nitro przed trenem 40 minut mutant po treningu i zeby uzupelnic braki w diecie ktorej nie posiadasz KA rano 2.5-3g po treningu to samo. Duzo mitow o KA zostalo obalonych na biezaco nie jestem wiec jak cos zle niech ktos mnie poprawi. W DNT [...]

Musisz jeść: węgle 5-6g białko 2,5g tłuszcze 1,5 na kilogram masy ciała;-) Zmieniony przez - UltraAst w dniu 2013-04-11 21:08:12

- Śniadanie Owsianka na Mleku Jajka . Tłuszcze - ORzechy , migdaly itp . - 3x Dziennie Obiad Typu - Kurczak z ryżem , Lub jakies inne miecho bogate w bialko z ryzem , kasza czy makaronem - Kolacja Twaróg chudy/półtłusty . Sporo owoców i warzyw ( praktycznie do kazdego posilku ) Jeżeli bardzo byś chciał uzupelnic braki w diecie odzywka to [...]

Śniadanie Owsianka na Mleku Jajka . Tłuszcze - ORzechy , migdaly itp . - 3x Dziennie Obiad Typu - Kurczak z ryżem , Lub jakies inne miecho bogate w bialko z ryzem , kasza czy makaronem - Kolacja Twaróg chudy/półtłusty . - tak samo można byłoby jeśc i w efekcie schudnąć...

po treningu unikasz tłuszcze więc dwa jajka na twardo to nie najlepsze rozwiązanie kup se gainera i wtedy po treingu se mozesz go spożyć a jak cie nie stać to mozesz jesć np. wafle ryżowe z miodem

Margaryna jest utwardzana, zawiera niezdrowe tluszcze trans.

dlaczego tłuszcze mają ci się odkładać ?

tak troche off topik: Co szybciej przekształca się w tkankę tłuszczową: tłuszcze (nasycone np. z żółtego sera) czy węglowodany (złożone np. z chleba razowego)?

na przyszlosc generuj zrzut z potreningu i wrzucaj w temat dieta wyglada calkiem ok, delikatnie mozna tluszcze podbić

czyli trzeba jesc "malo" a konkretnie i nie podjadac TO TEZ NIE DOKONCA TAK, WAZNA JEST ILOSC KALORII SPOZYWANA W CIAGU CALEGO DNIA (EW TYGODNIA), CHOC OCZYWISCIE LEPIEJ JEST ZDAJAC CZESTO I MALO (LAE WAZNY JEST BILANS ENERGETYCZNY ORGANIZMU (ILE ZJADASZ/ILE SPALASZ) filety z kurczaka smarzone ? albo ryba wedzona np. makrela albo dorsz. [...]

Tłuszcze w potreningowym odpadają. Btw. wydawało mi się, że kotlet schabowy jest ze schaba A kotlet z piersi kurczaka to kotlet z piersi kurczaka <lol>

Moze byc, co nie zmienia faktu, ze lepszym rozwiazaniem w tym okresie bedzie samo mieso. Postaraj sie ograniczyc tluszcze i dodaj zrodlo weglowodanow oraz warzywa bo ich nigdy zbyt duzo. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-03-16 17:38:43