Szacuny
1
Napisanych postów
87
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
805
Witam!! mam 19 lat waze 80 kg 178 cm wzrostu , cel diety masa
1.100g makaronu pełnoziarnstego , 5 jajek gotowanych lub smarzonych na patelni bez tłuszczu animal pak BCA AMINO 2700 5 kaps
2.posilek szkolny Torebka kaszy 150 g piersi z kuraka warzywa
3.posiłek przed treningowy torebka ryzu brazowego 150 g piersi z kurczaka warzywa
4. po treingowy ryz biały 150 g ryby (mintaj , dorsz) warzywa
5.twarog chudy 100 g