Tłuszcze

Nie bardzo bo pytanie bylo ile maxymalnie mozna zjesc w formie odżywek a jakos odpowiedzi nie widze. Oczywistą rzeczą jest że odżywki to syntetyki, a czym mniej syntetyków w diecie tym lepiej. Nie ma maxsymalnej dawki dziennej odżywek, po pierwsze jest to kwestia indywidualna, po drugie zależy od diety. Moim zdaniem lepiej ułożyć sobie w pełnie [...]

warzywa i tłuszcze

zmniejsz białko do 2g na kg masy ciała i stopniowo zwiększaj do 2,5g. Moim zdaniem jak już nieco przyłapiesz to większa ilość dobrego białka będzie wskazana. Lub pojedź tak jak koledzy wyżej doradzili i gdy dobijesz do 75kg podbij białko do 2,5 ciut tłuszcze i ww : D Później przy masie 85 jębnij redukcje i wstawiaj zdjęcia na forum jaki efekt : D

Argininę brałeś kiedyś? AAKG, jakieś suplementy na pompę, pre-workouty? Białko zawiera aminokwas argininę, która rozszerza światło naczyń, więc możesz mieć problem z dostarczaniem krwi do sisiaka. Masz też tłuszcze w diecie? EDYTUJ POSTY! Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-10-16 18:55:16

Właśnie chciałem napisać, że pamiętałem o tym, że brałeś viagrę i działało. Z jedzeniem staraj się jeść trochę więcej zdrowych tłuszczy, oliwa z oliwek, olej kokosowy. Staraj się mieć rano tłuszcze, gdyż wtedy jest największa sekrecja testosteronu. Napisałbym Ci nazwę leku, który się przepisuję w takich schorzeniach związanych z utrudnionym [...]

Oblicz swoje zapotrzebowanie kcal ze wzoru z podwieszonych. Wszelkiego rodzaju wędliny/polędwice/szynki do wyrzucenia. Chleb jasny zamień na żytni razowy. W Twojej diecie nie ma produktów bogatych w zdrowe tłuszcze ( oliwa z oliwek, nasiona, pestki, awokado, olej lniany, orzechy ) tłuste ryby ( solidna dawka Omega-3 ) Niektóre Twoje posiłki to [...]

dodam ze na lato mialem taka diete redukujaca tkanke tlusczowa: Waga-87kg Zapotrzebowanie dzinne-2791 kcal białko(3g/kg)-251g-1004 kcal węglowodany(3g/kg)-251-1004 kcal tłuszcze(1g/kg)-87g-783 kcal

Panowie,przeliczyłem sobie białko na poziomie 2,5g na kilogram i wegle na poziomie 5g na kg i wyszło mi odpowiednio 215g białka i 430gwegli na kg a ja waze 86kg i moje BMR wynosi 2683 kcal a z bziałka i wegli otrzymałem jedynie 2580 kcal i tak planuje aby jeszcze w ok. 300kcal otrzymac z tłuszczy czyli ok.30-35g.wtedy moje dzienne spozycie kalorii [...]

no z tego co wiem to na masie spożywa się 1kg tłuszczy na 1 kg ciała :) z tego co słyszałem to ostatni posiłek powinien składać się głównie z białka, tymbardziej że masz tendencje do łapania fatu no i na koniec moim zdaniem to zmień białko na 2g a tłuszcze na 1g na kg wagi ciała i będzie oki ale to tylko moje zdanie niech ktoś bardziej [...]

probowales masy na tluszczach?? ww ~150 reszta tluszcze tylko dorzucic musisz wieksza nadzywke kcal i wychodzi to mozolnie ale ladniej <do autora oczywiscie> Zmieniony przez - wylliam w dniu 2007-03-11 01:03:22

1. za malo wegli 2. malo bialka dodaj np. serek wiejski bo to pewnie w szkole 3. wywal mleko, snikersa, miod, zoltko dodaj zdrowe tluszcze oraz warzywa 4. to nie posilek tylko nieporozumienie 5. zero bialka po treningu ? w jakim celu Ci tam np. zoltko jaja ? generalnie brak odpowiednich tluszczy oraz warzyw

jez twarog tlusty i do tego oliwe jeszce ?? ja bym rozlozyl tluszcze bardziej w ciagu calego dnia

to jest tak ze masz posilek ktory sklada sie z 1-weglowodanow : np kasza , ryz , ziemniaki , makaron i inne produkty ktore maszwypisane podnazwa weglowodany 2-bialko : np mieso , jaja , ryby , odzywka 3- tluszcze : czyli np oliwa z oliwek , smalec , madlo , nasiona , tluszcz znajdziesz tez w miesie , rybach I z tych przykladowych produktow [...]

Np warszawski koks. Niby czemu tłuszcz? Przy ciężkim treningu zawsze idą mięśnie przy dodatnim bilansie. A przy redukcji nie traci się mięśni jak robi się to z głową Tak jedzą różne, ale zauważ że spełniają dzienny rozkład procentowy B/T/W co jest mega istotne. a jedząc "niezdrowo" co chcesz, możesz mieć np 2600kcal, ale co z tego skoro większość [...]

Piszesz o jedzenie fast foodow a potem i zjadaniu kila owocow. Tylko ze kto tak robi zazwyczaj osoby zywiace sie fast foodami nie spozywaja witamin wgl. A osoby jedzace warzywa jak juz jedza zdrowo to calkowicie. Snake Ci wszystko dobrze napisal. A co do ich wygladu to bym nie za bardzo na to sie patrzyl bo jakis czas temu wyszlo ze rok temu brali [...]

Bialko-1,8-2,2gr na kg masy ciala WW-4-6gr na kg masy ciala TLuszcze-1-1,5gr na kg masy ciala. POzdro.

I kolacja 20:00-21:00 ryż biały 100g miod 2 lyzki (30g? ) daj cienmy ryż i żródło białka, bez miodu, tłuszcze, warzywa.

Na 95% to związane ze zmianą strefy, się zgodzę z przedmówcą. Węglowodany przed snem o niskim i umiarkowanym IG nie mają wpływu na zaśnięcie, a orzechy to głównie tłuszcze i białko, nie węgiel :P Co do suplementów - nie używaj żadnych pobudzających (głównie z kofeiną) na mniej niż 4-6h przed snem. Jeśli problem nie będzie przechodził to polecam [...]

Masło roślinne, wędliny do eliminacji. W każdym posiłku warzywa. Możesz śmiało zwiększyć troszkę tłuszcze.

Dieta przy treningu siłowym zasadniczo ..jest luźniejsza. biało 20%, węglowodany 50 i tłuszcze 30 tak bym stawiał na kwestię kaloryczną. Zdr.