Tłuszcze

[...] 2-3 będzie ok. Poobserwuj jak się Twój organizm zachowuje i rób roszady T / W. Aminokwasy weź jakieś BCAA. Np. z sfd Mleko ogranicz i faktycznie lepiej mniej tłuste, ale nie znowu 0%, bo to bez sensu. Twaróg chudy ma więcej białka. Tłuszcze z oliwy, orzechów. Poczytaj podwieszone tu tematy. Żyjesz w demokracji... Głos większości się liczy ;)

napisz jeszcze jak wygląda u Ciebie dzień.Do której śpisz itd. suple zostaw w spokoju. Jak masa to może dodatkowo gainer (trochę kcal+ nie zaszkodzi).Może też glutamina (odczuwalna lepsza regeneracja).Poza tym standard - witaminy, wit.C, Omega 3... w diecie niech znajdą się tłuszcze, np. Olej lniany.Dobre źródło kcal. aha, napisz jeszcze jaki to [...]

nie kumam tylko co mamy polecać, ale dobra białko i gainer wypróbuj sobie PVL (tak, jak pisałem wcześniej) kreatyna - weź mono, ale dobrej firmy. Inkospor, Universal, Multipower, Kaizen... Coś z tego Omega 3 jaką chcesz witaminy np. Daily Formula Universal'a. Aha, dlaczego aż tyle białka? Na masie skup się bardziej na ww.I daj zdrowe tłuszcze - [...]

no nie jest dobra ,ja mam pytanko gdzie zdrowe tluszcze ,bo chyba zalezy ci na hormonach ,chyba ze bedziesz sie suplementowal saa lub ph

Tak jak wyżej. Kreatyne w dni treningowe rano na czczo, i pozpośrednio po treningu. Dni nietreningowe, tylko rano na czczo. Za każdym razem 30-45 min przed posiłkiem. Z mlekiem jest sprawa tego typu, że zawarte w nim tłuszcze mogą tylko spowalniać wchłanianie kreatyny. Ale jeżeli zjesz kreatynke na czczo przed posiłkiem tak jak pisałem to zdąży [...]

Kalorycznosc liczylem kalkulatorem "potreningu.pl". Wyszlo mi 3200 kalorii na utrzymanie wagi lecz mi sie to wydaje za duzo. Dieta ktora wczoraj wstawilem jest tym co akurat wczoraj jadlem, czasem jem wiecej kalorii do ok. 2500 podwyzszajac wegle i lekko tluszcze. Wstawiam zdjecie sylwetki z poprzedniego postu, ktory wstawilem jakis czas temu. [...]

Tluszcze przy okazji przy przyrzadzaniu innych dan>

Co ci bardziej pasuje ,proste zle czujesz sie na weglach dajesz tluszcze jest odwrotnie dajesz wegle proste ,logiczne,polskie ksiazki telefoniczne

2. to najoptymalniejsza pora na przyjęcie porcji kreatyny 3. już odpowiedziałem - BCAA zbędne więc sie nie przejmuj wiesz co to zdrowe tłuszcze w diecie to na przykład omega3 - jak najbardziej na wszystko - zwłaszcza na zdrowie następnym razem zanim cos kupisz zapytaj tutaj

w telegraficznym skrócie: omega3 - zdrowe tłuszcze - na co jak już mówiłem na wszystko - przede wszystkim na zdrowie zma - magnez, cynk, vitb6 - pomaga w regenearcji i j/w dla zdrowia szczegóły w tym linku: http://www.sfd.pl/search.asp

po co Ci tyle kalorii przy dość niskiej wadze? 3700 i tak jest sporo. a tłuszcze powinieneś mimo wszystko uwzględniać w diecie.

Oliwę możesz dawać do każdego posiłku oprócz potreningowego. Ilość zależy od tego jakie masz zapotrzebowanie na tłuszcze w diecie.

tluszcze w kazdym poza potreningowym, ilosc uzalezniona jest od tego ile tłszczy masz w ciągu dnia, poza oliwą dodaj jakies źródlo wielonienasyconych kwasów tluszczowych (olej lniany/orechy włoskie) szynka do wymiany na mieso, jogurt owocowy na naturalny

musisz zmienić nawyki zywieniowe - ograniczyć spożywane tłuszcze - zwł. zwierzęce i cukry proste. Obsolutnie p/wskazany alkohol - zwłaszcza piwo!! Warto sprawdzić bad. krwi takie jak lipidogram i glukozę na czczo. Poza tym akt. fizyczna.

jako suplement używam clean burexin i linea(z apteki). Nie mam za bardzo możliwości jeść więcej niz 3 posiłki dlatego miedzy posiłkami jem jogurt. Starałem się ograniczyć tłuszcze i cukry do minimum...

Nie można ograniczać tłuszczów niektóre produkty posiadają zdrowe tłuszcze np omega3.

Ale laktoza ma duże znaczenie przy redukcji. Co do łączenia tłuszczy z węglami, to od łyżeczki czy dwóch oliwy z oliwek jeszcze nikt nie przytył . Chociaż muszę przyznać, że zdrowe tłuszcze w tym posiłku są i miałem jakieś zamroczenie Wątpliwe jest źródło białka, a co za tym idzie jest możliwość, że w pozostałe posiłki pozostawiają wiele do [...]

Co do zdrowych tłuszczy to tak mi się zdawało, że jednak je mam w tej owsiance. Ale dzięki tym dyskusjom bardziej przyglądnęłam sie swojemu jadłospisowi i znalazłam odpowiedni temat, który pomoże mi go udoskonalić. Ogólnie jem w innych posiłkach zdrowe tłuszcze :oliwa z oliwek lub olej lniany. Inne posiłki to chude mięso lub ryby z warzywami, [...]

rano dorzuc z 2jajka podbij tluszcze a reszta ok.

edytuj posty ! zwiększ tłuszcze kosztem ww