Tłuszcze

[...] kreatyna + bcaa - po treningu kreatyna + wpc + carbo/owoc czy odpuścić sobie te ww? czy lepsza będzie tu np. leucyna - pierwszy posiłek około godziny 14:00 Białko + Tłuszcze -drugi posiłek godzina 17:00 białko + wysokie węglowodany + niskie tłuszcze - trzeci posiłek: białko + średnio ww + średnie tłuszcze - czwarty posiłek okolu 23- [...]

wydaje mnie się że odpowiedziałem na wszystkie pytanie,albo odpowiedzi już są w tekście: 1.Dietę "czystą" zdefiniowałeś w ten sposób (to nie jest żart, tylko niebezpośredni cytat %-)): 8 posiłków dziennie, wyłącznie kilka produktów które je się bez zmian na okrągło. Uporządkowana i przemyślana dieta jest kluczem do odniesienia sukcesu w [...]

Dose bilem propa 1ml ed i zero dzialania i jakos ten lab mnie nie przekonal chyba ze w koncu ktos ladna zachecajajca grafike zrobi%-) i cena przeraza (nie wiem jak u Was ale u mnie kosmos jak za ug) Shree tylko wini INJ udalo mi sie dorwac inne pozycje nie osiagalne. Alpha Pharma nie osiagalna a kiedys Susta byla mega. DB Pharma jedynie [...]

32 Waga 85kg Wzrost 187cm Obwód ramienia 41cm Obwód klatki 117cm Obwód uda 58cm Obwód talii 85cm Staż na siłowni 3lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Białko 2g węgle 3g tłuszcze 1g na 1kg masy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 10ml deca+100 tab winko potem 1-12 deca i omka +meta później [...]

Platki owsiane 100g Kcal 362 bialko 11.0g wegle 62g tluszcze 7g ostrowia WPC 40g kcal 166 bialko 32 wegle 2.4 tluszcze 3.2g jaja kurze 250g kcal 365 bialko 32.5g wegle 2.5 tluszcze 25g serek wiejski 200g kcal 161 bialko 22 wegle 4.8 tluszcze 6g kasza gryczana 100g kcal 332 bialko 12.6g wegle 63.5g tluszcz 3.1g serca drobiowe 500g kcal 725 bialko [...]

Śniadanie I - Płatki owsiane 50 g (6 białko, 4 tłuszcze, 31 węglowodany, 183 kcal) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 g (9 białko, 5 tłuszcze, 12 węglowodany, 128 kcal) - Ser twarogowy półtłusty 80 g (15 białko, 4 tłuszcze, 3 węglowodany, 106 kcal) - Orzechy włoskie 30 g (5 białko, 20 tłuszcze, 1 węglowodany, 196 kcal) - Rodzynki suszone 20 g (0 [...]

[...] mowil zebym bral 1,2 wspolczynnik i tak zrobie w nowych wyliczeniach" Dzielę uzyskany wynik: Białko: 2,2 x 95 = 209g x 4 = 836 kcal Węglowodany: 20g x 4 = 80 kcal Tłuszcze: 2006,4 kcal - 836 kcal - 80 kcal = 1090,4 kcal = ok. 121 gram Właściwa dieta CKD - 30 ww BMR 95 kg x 24 godziny = 2280 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2280 x [...]

[...] „wstęp” ale który by coś mi pomógł. Z góry wielkie dzięki za wszystkie odpowiedzi, pozdrawiam Krzychu Kcal 2478.6 Białko 122.5 Węglowodany 275.2 Tłuszcze 86.9 Śniadanie I Chrupki kukurydziane 150g (567 kcal, 13.5 białko, 48.9 węglowodany, 4.5 tłuszcze) Mleko 2% 200 ml ( 94 kcal, 6.0 białko, 8.6 węglowodany, [...]

[...] 34,55 21,14 14,1 371,35 100 7,1 1,9 0 325 Ryż brązowy 200 43 2,6 0 200 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 50,1 4,5 0 525 150 31,5 1,8 0 145,5 Tuńczyk w wodzie Ilość Tłuszcze Węglowodany Kcal. 2125 237,15 87,09 187,35 2572,05 Dane Waga ciała : 80 Ilość białka na kg masy 3 Ilość węglowodanów na kg masy 3 Ilość tłuszczy na kg masy [...]

[...] 8,4 2 75,7 333 100 8,4 2 75,7 333 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 5 0 4,98 0 44,45 355 56,4 8,73 75,7 589,95 Sardynka w oleju 24,1 13,9 0 223 200 48,2 27,8 0 446 200 48,2 27,8 0 446 Ilość produktów Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 1930 346,45 102,83 308,05 3632,7 330 110 330 3630 104,98 93,48 93,35 100,07 3,15 0,93 2,8

Wpyerdalasz samo białko i tłuszcze nasycone czyli tłuste mięso mielone np. ze świni i podroby \-) Do tego jakieś karkówki itp. i bym się najadł :D

A czemu same nasycone tłuszcze? Co z Omegą 3 np?

ja bym chyba czytałem 10 lat w obecnym trybie życia :D co do diety Piotrkowicza, to że będzie spożywał samo mięso nie znaczy że spożywa tłuszcze zwierzęce bo nie ma czegoś takiego to nie jest ketoza, HF LC dieta mniej więcej, jestem ciekawy jak to pójdzie

Wiem że nie ketoza, mówiłem że ja jakbym tak żarł to bym całkiem węgle wyrzucił i ketozę ciągnął Mówił że tylko tłuszcze z mięsa spożywa i chyba tam kilka jajek na śniadanie

tak, ale nie masz czegoś takiego jak tłuszcze zwierzęce i roślinne sam się " wkopał " bo używa tluszczu nasyconego z oleju kokosowego a gdzie tu zwierzę :D ? Po prostu np. taka Karkówka to 40-50 % owszem tłuszcz nasycony ale i 40-60 % tłuszcz jednonienasycony głównie kwas oleinowy ten sam co w oliwie i dlatego będzie moc :) Byłem 6 tygodni na [...]

dałem w kategorii "tłuszcze" :))

elo co to są za te złe tłuszcze od twojej mamy drakon?

wiem, że super, załarwiam i białko i tłuszcze w jednym, a to, że żółtka w większej ilości to zło, to mit już dawno obalony %-)

akurat o tłuszcze chodzi hehe nie no żartuję, chyba nie będziesz kminił

racja fiqus %-) no dobra to tak 1. ma znaczenie jakie tłuszcze w ciągu dnia a jakie okołotreningowo? mój treneiro niedostępny, a zależy mi na szybkiej odpowiedzi %-) I drugie Z CZYSTEJ, CZYŚCIUTKIEJ CIEKAWOŚCI Twoje podopieczne wiedzą, że wrzucasz tu ich zdjęcia? %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-08-21 13:54:01