Tłuszcze

[...] 6-3-9-90 1-2 jaja kurze // 100g ryby // twaróg 13-4-86-434 Przed Snem Tutaj zastanawiam się nad zakupem Night protein czy coś w tym stylu :) Białko 170 Węglowodany 377 Tłuszcze 70 kcal 2800 Jestem uczulony na białko jaja oraz mleko , więc z tym jogurtem naturalnym czy serkiem wiejskim to kwestia sprawdzenia reakcji mojego organizmu na [...]

[...] na jakiś kalkulator dzienny, wyszło mi że aby utrzymać swoją wagę powinienem spożywać 3200 kcal gdzie: Węglowodany (55 %)-1769 kcal 442g Białka (15 %)-482 kcal 120g Tłuszcze (30 %)-965 kcal 107g Są to wyniki dla utrzymania się, co powinienem w nich zmienić przy układania własnej diety na spalenie tkanki tłuszczowej? Układanie diety [...]

[...] 1 do 2 porcji w zależności od zapotrzebowania. Wartości odżywcze Porcja 50g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 50g SKŁADNIKI AKTYWNE Run & Bike Protein Snack Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 255,5 kcal Tłuszcze 17,5 g - w tym nasycone 2,75 g Węgolwodany 10 g - w tym cukry 3 g Białko 10 g Błonnik 9 g Sól 0,1 g

Nie zalezy mi tyle na zrzuceniu KG co na zrzuceniu tluszczu samego. Chcialbym diete LowCarbo, moje zapotrzebowanie wychodzi KALORIE 2464,8(juz odjete 350, a moze wiecej odjac?) na 1kg ciala BIAŁKO 192 2,0 TŁUSZCZE 96 1,0 WEGLOWODANY 208 2,2 Na poczatek jeszcze 3 pytania. 1. Oliwa z oliwek... moze glupie [...]

CZEKOLADOWO-TRUFLOWE BATONIKI NA KRUCHYM SPODZIE SKLADNIKI: Na spod: - 80g maki kokosowej - 1 jajo - 20g rozpuszczonego masla / oleju kokosowego (ja daje miks, po 10g tego i tego) Nadzienie: - 40g daktyli - 25g masla migdalowego 100% - 25g maki kokosowej - 7g kakao - 10g erytrytolu WYKONANIE: Spod: make kokosowa przesiewamy przed sitko. dodajemy [...]

Hej Ok 3 miesiace temu zacząłem redukcję,ale nie jakaś drastyczna , chciałem powoli i systematycznie zbic wagę,od dziennego zapotrzebowania kalorycznego odjąłem 300kcal i zacząłem wiecej sie ruszac /wycieczki rowerowe ok 3 razy w tygodniu po 2 godzinki tempo umiarkowane-raczej spokojne,zebyscie nie mysleli ze te 2 godziny pedałuje cały czas na [...]

[...] od piekarnika. http://pics.tinypic.pl/i/00645/tov4rjeqje6e.jpg 7. Po 15-20 min wyciągamy z piekarnika, czekamy aż wystygną i zajadamy ze smakiem :) http://files.tinypic.pl/i/00645/br9ppb01a32s.jpg Makroskładniki na 1 porcję (7 ciasteczek)/1 ciasteczko (bez czekolady): Kalorie: 593 / 85 Węglowodany: 80 / 11 Białko: 30 / 4 Tłuszcze: 18 / 3

[...] Marchewka 50g / T-0g / WW- 4g / B-0,5g / KCAL-13 Posiłek VIII - 21:30 Twaróg półtłusty 100g / T-4g / WW- 4g / B-16g / KCAL-113 Oliwa z oliwek 20ml / T-18g / WW- 0g / B-0g / KCAL-170 Suma: Tłuszcze - 111,5 (1,8g/kg masy ciała) Węglowodany - 539g (9g/kg masy ciała) Białko - 181,9g (3/kg masy ciała) Kcal - 4299 (biorąc 600kcal za obiad w szkole)

Krotki wstep :F waze 85 kg wzrost 180 pol roku nie moglem trenowac teraz juz zdrow jestem i wracam do wycinki :D zostalo mi 54 cpasy DymaburnXtreme dokupie jeszcze TSE ze 2 puchy po za tym taurynka glutamina witaminki ZMA zielona i czerwona herbata po 2 szklanki dziennie mam tez (omega3 nie wiem czy stosowac?). od pon wracam na pakernie juz 4 [...]

[...] AKTYWNE Liver Fix Porcja 4kap. Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 120kap. Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 0kcal. Białko 0g Węglowodany 0g Tłuszcze 0g Selen (jako chelat aminokwasowy selenu) 100mcg N Acetyl L-cysteina 500mg Wyciąg ziołowy z Damarzyku Mocnego 500mg Fosfatydylocholina 20% 400mg Ekstrakt z [...]

[...] suplementy : - DIETA NA MASE Zapotrzebowanie kaloryczne + 300 kcal nadwyżki = 2700 kcal Białko:132g = 2,2g na kg masy ciała Węglowodany:300g = 5g na kg masy ciała Tłuszcze:84g = 1,4 na kg masy ciała 1.Posiłek 7.15 -płatki owsiane 100g b:12g ww:70g t:7g kcal:360 -2 jaja ok.100g b:13g ww:- t:10g kcal:140 -oliwa z oliwek 10g t:10g [...]

[...] zamkniętych opakowaniach SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 3kap Ilość porcji w opakowaniu 133+33 Opakowanie 400kap+100kap SKŁADNIKI Crea Plus Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 2,4 kcal Białko 0,6 g Węglowodany 0 g Tłuszcze 0 g Monohydrat kreatyny 3000 mg KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Crea_Plus_IronCaps-opis35746.html

Cześć. Zacznę od początku. Obecnie mam 33lata Kiedy byłem młodszy moja stała waga to było 67,5 KG przy wzroście 171cm. Taką wagę utrzymywałem przez cały okres "młodości" do czasu poznania narzeczonej. W latach 2002-2009 ( wakacje ) wskazówka stała już na prawie setnej kresce :( . Wakacje 2009 stały się przełomem kiedy to postanowiłem coś ze sobą [...]

[...] wrzucam co pokazują mi kalkulatory z potreningu%-): http://i50.tinypic.com/15mzscl.jpg Dieta: Ogólny zarys: Kalorie: 3000 - 2700kcal (DT - DNT) Białko: 2,6g / kg Tłuszcze: 1,5g / kg Węglowodany: 260 - 190g (DT - DNT) Podczas redukcji chce sprawdzić jak podziała na mnie dieta low fat, gdyż zazwyczaj redukowałem na low carb i chce [...]

Witam :) mam 16 lat i właśnie zaczynam swoją przygodę z ciężarami. Z góry uprzedzam stwierdzenia co do tego że jestem sezonowcem, bo napewno tak nie jest. Otóż mam już rozplanowaną diete choć napewno ona nie jest idealna. Ćwicze na mase i wpieprzam dużo białek, wcale słodyczy, i ograniczam tłuszcze choć całkiem ich nie wykluczam, bo mam sporo [...]

mam 19 lat moj staz na silowni to 2 lata z przerwami tylko wymuszonymi poważna choroba uklady pokarmowego na ktora cierpie. Mam 172 cm 67 kg wagi 39cm w bicepsie. reszty nie mierzylem ost.podosze 95kg na klatke . I generalnie nie jestem usatysfakcjonowany moimi wynikami . Oprócz choroby ktora jest odemnie nie zalezna to tez wynik diety do ktorej [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trochę się ćwiczy 6. DIETA: aktualnie nisko węgle max 200g reszta białko i tłuszcze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego było, aktualnie cyp 250 e3d i NPP 150 e3d 8. TRENING: [...]

Cześć, nie wiem jak zacząć. Wrzuce ankiete: Wiek : 24 Waga : 105 Wzrost : 186 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 103 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Przygode z siłownią rozpocząłem w 2010 roku. Ćwiczyłem przez 2-3lata. Rekordy to: 130kg klatka, 166kg mc ostatnia seria, 150kg [...]

[...] Węglowodanów 6,4 , Tłuszczy 1,5 , Zapotrzebowanie dzienne: Białka 180 , Węglowodanów 525 , Tłuszczy 123 , Dieta: Białko / Węglowodany / Tłuszcze / Kalorie / / / Śniadanie: -Kaszka pszenna „BoboVita" 44g 3,8 / 37,6 / 0,6 / 170 + Mleko 3,2%Tłuszcz. 200ml 6 / 8,6 / [...]

Witam mam taki problem jak w temacie. Wczoraj poszedłem spać o 1 i dzisiaj wstałem o 10 i jestem zaj****cie niewyspany i jakiś zmęczony, czym to może być spowodowane? Tak się już zastanawiałem i mam 3 tezy :p Wczoraj moja dieta byla troche zmodyfikowana i wogole jakoś nie teges: zapotrzebowanie B124 T 146 WW 286 sniadanie 10:00 jogurt [...]