Tłuszcze

duzo monotoniii chcesz ciagle kuraka jesc?;p mialem ten sam problem jak ty kolego ten sam wiek ta sama waga ;p ten sam wzrost , masz jakies aktualne zdj>? jak wyglada twoj BF? jezeli jestes zalany jak ja przy tej wadze ! tak ptrzy wadze 76 to pasuje zrobic chociaz mini cutu dla poprawy wrazliwosci na insuline, jezeli jestes ekto to moj drogi [...]

duzo monotoniii chcesz ciagle kuraka jesc?;p mialem ten sam problem jak ty kolego ten sam wiek ta sama waga ;p ten sam wzrost , masz jakies aktualne zdj>? jak wyglada twoj BF? jezeli jestes zalany jak ja przy tej wadze ! tak ptrzy wadze 76 to pasuje zrobic chociaz mini cutu dla poprawy wrazliwosci na insuline, jezeli jestes ekto to moj drogi [...]

a czy w DNT nie bedzie zbyt duzego zapotrzebowania kcal? aktualnie w dni wolne od silowni co robisz? jezeli nie masz zbytniego wysilku, dalbym poprostu posilki bialkowotluszczowe bez wegli a na noc , 200g wegli +150g miesa + jakies tluszcze jezeli jest to chude mieso, jezeli jest to mieso typu udko z kurczaka, karkowke tluszczy nie dodajemy wtedy

olej słonecznikowy to zupełnie inne tłuszcze niz oliwa z oliwek. Nie radze zastepowac jednego drugim, zaburzysz proporcje o3 do o6 i przyniesie to wiecej szkody niz pożytku oliwe z olwiek osobiscie stosuje do sałatek warzywnych głownie jak dasz pomidora, troche mozarelli lub fetę, cebulkę, bazylie i oregano - to aż sie przecież prosi o łyzkę [...]

ja preferuję smaczną kolację, któa uwzglednia i bialka (np ryba), i wegle (np durum makaron), i tłuszcze (ryba, oliwa) i warzywa (wg uznania), tudzież inny kompleksowy posiłek. Aktualnie wolę nawet wyciąć trcohę wegli w innym posilku w ciagu dnia, a umieścic pewną ich ilośc w kolacji. I nie jestem zwolennikiem jedzenia tuz przed położeniem się [...]

Ok. dzięki koledzy. A co powiecie na to; kolacja : 300g frytek na oleju z 200g piersi z kuraka, albo 300g. ryby smażonej w panierce ( bo olej jest potrzebny bo to sa zdrowe tłuszcze rośline, frytki zaś to węglowodany a mięso z ryby , lub z kuraka to białko. Może być taki posiłek ?? Bo przecież nie bede jadł non stop kaszy. I pytam się jeszcze [...]

zadne tłuszcze po usmazeniu nie są zdrowe, a wrecz odwrotnie w ogole frytki i smazona ryba w panierce to danie któe mozna zjesc sobie raz na jakis czas na wakacjach w Łebie reasumujac: posiłek byłby ok gdyby nie smażenie, panierowanie i frytki

http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html

no bierzesz chlebe razowy do szkoly(weglowodany) i do tego np zjedz sobie serek wiejski(bialko)i warzywa,poprostu zrob kanapki. Mozesz nawet zjesc tunczyka w puszce,ale masz problem,kanapki z jajkiem tez moga byc,kombinuj!!Aha do tego tluszcze(pestki dynie na przegryche sa dobre))

mów co chcesz ale sam wiem że głupio :) kanapki z chleba żytniego+kurak lub placki owsiane też są pełnowartościowe ja wcinam placki owsiane: http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html węgle o niskim ig(owsiane)+białko(jajka)+tłuszcze(żółtko i oliwa) Zmieniony przez - ZuperBAN w dniu 2009-03-15 12:02:20

wedliny, orzechy ziemne i carbo wywal z diety. dlaczego? WEDLINY SĄ KIEPSKIE, DUZO ZAPYCHACZY, SODU, ETC.. NIE DO KONCA NAWET WIADOMO Z CZEGO ZROBIONE. ORZECHY ZIEMNE TO FATALNE TLUSZCZE, ZLE PROPORCJE O3:O6, LEKTYNY. CARBO TO CZYSTY CUKIER- NAJGORSZY MOZLIWY SUPLEMENT. ZJEDZ CHOCBY OWOCE W TO MIEJSCE. jedz rozne miesa, włacz ryby, w sniadaniu daj [...]

WEDLINY SĄ KIEPSKIE, DUZO ZAPYCHACZY, SODU, ETC.. NIE DO KONCA NAWET WIADOMO Z CZEGO ZROBIONE. ORZECHY ZIEMNE TO FATALNE TLUSZCZE, ZLE PROPORCJE O3:O6, LEKTYNY. CARBO TO CZYSTY CUKIER- NAJGORSZY MOZLIWY SUPLEMENT. ZJEDZ CHOCBY OWOCE W TO MIEJSCE. w takim razie polędwica wieprzowa wędzona.. świeża bo prosto z rzeźni, może być? no mogę wyeliminować [...]

ok, a co z orzeszkami ziemnymi.. co mogę zastosowac jako zamiennik, aby uzupełnić tłuszcze?

czym podbic tluszcze?

Słuchajcie. Nie chcę marnować Waszego czasu. Podziałałem pomyślałem czy na prawdę tego potrzebuje. Potrzebowałem czasu by znaleźć motywacje. Więc jedziemy z tematem: Potrzebuje sugestii :) Co zrobić z twarogiem na noc ? Z czym go zjeść (nie wiem jak mi bd wchodził bo serek wiejski mnie odrzuca O.o) Co zjeść po treningu? Może jakiś kefirek bananowy [...]

prosty program ( jeśli nie ma nic na NIE od lekarza ) na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie [...]

przed siłownią pełnowartościowy posiłek np , ryż ,piersi/twarog do tego jakieś tłuszcze.Po treningu zaraz węgle proste , carbo/glukoza/wafle ryżowe/miód a po 30- 40 min posiłek potreningowy , kasza ,pierś

"Inne pokarmy (białka i tłuszcze) możesz spożywać bez ograniczeń z przewagą tłuszczy. " buhaha typowa dieta na mase .. Przewaga tłuszczy

[...] 80,4 0,7 344 -130g tunczyka w sosie wlasnym 30 1,5 1,5 140 razem B 37 W 81,9 T 2,2 kcal 484 5 posilek 40 min przed snem -250g twaroga chudego 55 7,5 0 250 -100g jogurta naturalnego 4,3 5,2 2,5 61 -10gr oliwy z oliwek razem B 59,3 W 12,7 T 2,5 Kcal 311 po dodaniu wszytkiego wyszlo : -Bialko 214,4 -Weglowodany 493,6 -Tłuszcze 74,5 -kalorie 3301.3

PS. wywal margarynę stamtad !!! Tylko maslo, zdrowe tluszcze + witamian A i E ~!! Polędwica sopocka to tez g****!! Wybaczcie, ale ta, o ktorej mysle - hipermarkety to chłam z solanką!! Kup lepiej dobra, polska kielbase: bydgoska, jałowcowa