Tłuszcze

Zalezy jaki rodzaj dietki , przy TYPOWEJ redukcji daje sie tak : - 2-2.2 g bialka ( zalezy od aktywnosci niekiedy daje sie ponizej 2g) - ok.150g weglowodanow ( przy typowej diecie low carb badz jesli delikfent jest "duzej masy" to daje sie jakies 10-15% zapotrzebowania co w pryblizeniu i tak parwdopodobnie wyjdzie w granicach 150g.) - [...]

hmm to z jakich produktow te tluszcze uzyskiwac?xD ma sobie pic zupe z slonecznika i oliwy z oliwek czy jak? :D e na cyzm polega ta dieta katogenna? Zmieniony przez - EoD w dniu 2009-06-20 12:49:31

co do diety podbijcie tluszcze do 1g/kmc cykl dla was obu proponuje prolo 1-8(10) 200 e5d + metka na kicka 1-4 20mg

o tym tez wiem ale dlatego po treningu pije gajnera który i B i WW a topiero po 40 min jem tłuszcze.... czy to jednak zły pomysł mimo wszystko ??:>

dieta na mase oczywiscie musi miec dodatni bilans kaloryczny jednak trzeba wiedziec czym ten bilans podbic raczej jak bedzie sie jadlo same wegle i tłuszcze a niewielkie ilosci bialka(np. 1,5g na kg masy ciala) to raczej masy sie nie zbuduje mozna najwyzej porosnac w tłuszcz tluszcz a tego nikt nie chce a wracajac do supli pisales wczesniej ze [...]

jacksonik niezly jestes....pacjent. http://www.sfd.pl/WITAM_ZMIANA_PLANU_TRENINGOWEGO_SPLIT_NA_FBW_PROSZE_O_POMOC_-t736232.html i teraz tu przyszedles z zapytaniem o bicepsik? rece opadaja przeczytalem pare postow.... czy tak ciezko jest zrozumiec pare prostych rzeczy? nie u kazdego kreatyna dziala jako wolumizator-dajac tym samym bardzo [...]

no to aeroby (bieg, pływanie, skakanka, rower; osobiscie jednak polecam bieganie) 3 razy w tygodniu po 45-60 minut najlepiej rano przed sniadaniem do tego wysokobialkowa dieta ograniczajac weglowodany i tluszcze. pozdrawiam ;]

Po wieli namysłach zdecydowałem się na taka dietę , proszę o poprawki i opinie wszystkich śniadanie 6 00 Musli na mleku 100 g + 200 ml mleka jaja 2 x 120 g orzechy włoskie - laskowe 25 g 9 00 ( w szkole) 2 bułki przenne 180g Troche masła 32.5 g ser w plastrach 50 g pomidora 12 00 2 bułki przenne 180 g Troche masła ser w plastrach 32.5 g [...]

Sory wyszło by tak zamiast tych kanapek gofry. + oliwa z oliwek do posiłku przed i po treningiem i do kolacji ( twarogu) po 1 łyżce stołowej 15 ml . Czy uda się trochę przytyć? Kcal:3263 Białko 182 Węglowodany:351 tłuszcze:105

trochę za dużo tego białka. możesz spokojnie zejść do 2,5g na 1kg masy ciała. podnieś trochę tłuszcze tak do 1,4g na kg m.c. przed treningiem zjedz sobie ryż brązowy/makaron i pierś z kurczaka/rybę. tą szynkę z indyka zamień na pierś najlepiej. tego tuńczyka można jeść ale nie częściej niż 3 razy w tygodniu. masz gdzieś tam warzywa w diecie? bo [...]

tez zawsze dawałem tłuszcze przed treningem ale wysuwaja się teorie ze spowalniają wchłanianie wegli co powoduje utrudnienie dostaw energetycznych

musisz to skonsultować z lekarzem prowadzącym. cukrzyca to zbyt poważna sprawa, żeby anonimowi ludzie doradzali Ci przez internet. inna sprawa, że tłuszcze (zwierzęce rozumiem), słodycze i "lubię pojeść" nie bardzo kojarzy się z cukrzycą. ja mam PZT i muszę trzymać dietę do końca życia, wydawać by się mogło, iż również powinieneś jej [...]

po pierwsze czy robiłeś okresowe badania lekarsie krew itp? było ok? Jeśli wszytsko jest ok proponowałbym uciąć węglowodanów do 6g jeśli będzesz chudł proponuje podbijać tłuszcze w diecie

1- Tracisz na tym pięć godzin i ciepłe jedzenie. 2- To jedz więcej warzyw, naprawdę potrzebujesz tych supli? 3- Tak w ogóle te tłuszcze w pierwszym posiłku to tak dziwnie bo z samej oliwy wyjdzie 25 a z jajek też ok 10... tłuszcz to tluszcz, nie?:)

Mała relacja po miesiącu od startu... Wziałem 20 shotów enana + deka 1 na tydz, enan co 5 dni. Libido na plus, żadnych objawów nepożądanych. Przybliżone wyniki: Waga - no kurde tu konkretnie: 90 przed - 98 teraz czyli +8kg wymiary - klata +4cm lapa +2cm udo + 2cm lydka + 1cm brzuch +2cm czyli nie zalalo az tak Dieta mieszana tzn intuicyjnie ale [...]

1. Pierwszy rozsadny czlowiek, wybiera trening gestosciowy. 2. Dieta wysokobialkowa, tluszcze w normie, wegle obciete, 3. Bialko 2,5 grama na kgmc i ani miligrama mniej 4. Aeroby 1-2 razy w tygodniu 5. HIIT 3 razy w tygodniu 6. Suple jesli jeszcze nie kupiles - to nie kupuj 7. Jesli juz kupiles to zjedz o ile nie zawieraja w sobie hardcorow, [...]

Tu nie chodzi o jakąś ścisłą kulturystyczną dietę, tylko o utrzymanie chociaż tych 2g białka na kilogram masy ciała dziennie. Reszta(węgle, tłuszcze) nie ma takiego aż znaczenia jeśli nie chcesz dobrze wyglądać/trzymać wagi/masować ale białko w diecie to podstawa odpowiedniej regeneracji i na dłuższą metę nie da się robić dobrych wyników bez [...]

DIETA Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 10:00 Produkty 914 40 29 123 Płatki owsiane g 366 11 7 62 Mleko Łaciate 3,2% 180 10 10 14 Jaja kurze całe 145 13 10 1 Chleb żytni razowy 223 6 2 46 - wywal dodaj wiecej owsianych Posiłek nr 2 12:00 Produkty 649 32 35 50 Serek wiejski g 230 22 14 4 - lepiej dac mieso/rybe [...]

No przede wszystkim musisz się przyłożyć do jedzenia bo ono pełni kluczową rolę w każdym posiłku musza się znajdowac węglowodany i białko i dodatkowo zdrowe tłuszcze. Maks warzyw i najlepiej w równych pdstępach czasu posiłki To wszystko pozwoli złapać troszkę kilogramów bo to one powinny być Twoim celem . Nad brzuchem pracuj abyś jeszcze bardziej [...]

" Zeby rzezbic to trzeba miec w czym. Dokup gryf 180 cm, lawke i troche obciazenia. " Tak, masz racje. To było by najlepsze rozwiązanie, jednak nie mam gdzie tego trzymać, piwnice mam zajętą, a w pokoju to przecież leżeć nie będzie.. " i pewnie jesz 2 razy dziennie... w takim wypadku zapomnij o masie jedz 5-6 razy nawet i w nocy, [...]