Tłuszcze

Yyyyyy, Izuniu, a te tłuszcze i białka po równo to w g czy kcal? student, milka to nie czekolada Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-10-30 13:42:56

Radziu na masie wegle i bialko po rowno, nie tluszcze (to raczej na reduckji i zawsze patrzymy na kalorie nie gramy ) W tym sporcie diata ma bardzo duze znczenia i na kogokolwiek by sie nie powolywac, bo rozne sa przypadki i znani robia rzezbe na nalesnikach z syropem, ale ogol nie wychodzi na tym dobrze

Dla sześciu żółtek Tłuszcze 33.84 g 55.56 g Cholesterol 0 mg <300 g Sód 62.4 mg 575 mg Błonnik 0 g Węglowodany 0.36 g 250 g Białko 18.6 g 45.6 g

postaralem sie to uporzadkowac: trening: pon, wt, sroda - silownia, obecnie ACT dodaje od jutra jeden obwod i mam zamiar pocwiczyc tym treningiem do swiat WN konczac na 3 obwodach. po kazdym treningu 30 - 40 minut basenu ( nie taplanie sie w brodziku, na zjezdzalni czy plywanie pieskiem, tylko wycisk na 85 - 90% ciaglego plywania. dieta: [...]

pomimo bwt wygladajacego calkiem OK, jakosciowo dieta nie nadaje sie na miano sportowca. 1.zamien na platki owsiane 2.zytni na razowy, salami i inne wedliny nie sa dobrym zrodlem czegokowleik, przydaloby sie w to miejsce inne mieso 3. obiad, serek topiony i chleb to samo j/w calkowicie do zmiany 4.obiad dom, dorzuc warzywa i tluszcze 5. okolo [...]

1. Właśnie w moich płatkach są i owsiane i kukurydziane ale z tymi owsianymi to jak to przygotować normalnie mleko i te płatki czy je jakby sparzyć w gorącej wodzie żeby zmiękły i później np. banan ,kiwi pokroić + te płateczki owsiane hmm ? :) 2. Hmm co polecasz ? :) może szynka szwarcwaldzka , szynka - polędwica łososiowa ? 3. "3. obiad, serek [...]

Białko i tłuszcze trzymaj na stałym poziomie , a węglowodanami rotuj. Proponuję 200g w dni wolne i 250 g w dni treningu. Tłuscz powienien ładnie schodzić.

Ok. Czyli muszę podnieść kalorykę? Białka mam na ogól 170-180 gram, tłuszczy ok.65-85. Jak dam 200 gram węglowodanów a w dni treningowe 250g to kcal w dzień treningowy będzie ok 2400 a teraz miałem na ogól do 2000(a nawet niżej 1900) bo węgle wahały mi się między 140 w NDT a 177 w DT. Chyba, że tłuszcze zbić do 40 gr. Proszę jeszcze o odpowiedź w [...]

Up Your Mass - to odżywka węglowodanowo-białkowa wzbogacona o zdrowe tłuszcze. Skład Up Your Mass stanowią: trzy frakcje białek, mieszanka węglowodanów złożonych oraz kompleks zdrowych tłuszczy. W skład Up Your Mass wchodzą: Mieszanka Węglowodanów (Owies, Jęczmień, Błonnik Owsiany) &#8211; zapewniają organizmowi dopływ wysokiej jakości [...]

Majbi, Makel, zainteresowaliscie sie tym YUM wiec daje komentarz typa na sfd: 1. ROZPUSZCZALNOŚĆ * 100% rozpuszczalnosci, 0 jakichkolwiek problemów 2. SMAK * smak ( cookies&creme ) - po prostu pycha!! - naprawde smaczny gainer, żeby nie powiedzieć że cudowny. - każdą porcje piłem ze smakiem. - kremowa konsystencja. - obawiałem się ze [...]

no tak, Ty jestes NIEZWYKLY chudy ekto no mi tez wegle sa nie bardzo potrzebne tym bardziej ze ukladam dietke, w ktorej w 3 posilkach bede tylko je mial, reszta to bialko+tluszcze a to wydaje mi sie jest dobrym rozwiazaniem wlasnie ze wzgledu na sklad ww.

ja mam własnie tak jak mówisz Molu. Pierwsze 3 posiłki z ww a 2 pozostałe to samo białko i tłuszcze

satan nie jestem w tym dobry ale znalazlem cos takeigo "dieta low carb bedzie ok, 2g bialka, 150-200g wegli dziennie, reszta zapotrzebowania -tluszcze "

Więc zrobiłem jak pisałaś: białka - 120 g (ok. 1g/kgmc) ww - 120 g (ok. 1g/kgmc) reszta to tłuszcze - 90 g (ok. 0,7g/kgmc) I takie pytanie: nie za dużo tłuszczy? Nie ograniczyć ich na rzecz białka?

Tak, plan tak jak w ankiecie - nr 1 by Obli. Dorsz w płatkach, zamiast bułki tartej. Nisko te tłuszcze :( ale jak trzeba będzie to utne.

[...] W dodatku wykroki pokazały, kto tu rządzi i tyłek mam obolały. No ale miodzio, nie narzekam. Dziś zaliczyliśmy rodzinnie spacer - to tyle z aktywności. Wrzucam jedzenie. Tłuszcze ucięte do 75. Poza tym, co na rozpisce, to wpadł kubek czystej zupy pomidorowej. Gotowana na udku bez kości, lekki wywar, jakieś drobiny tłuszczu były zapewne. Ale [...]

A to luzik. Źródłem białka jedynym to nie jest, bo twarogu zbytnio nie lubię, fanką jogurtów też nie jestem. Z mniej tłuszczowych rzeczy to ostatnio mozzarella lekka (ale nie że zero) bo najciężej mi upilnować tłuszcze. Dziękuję za info!

Redukcja, dzień 5, DNT Hej, hej, miło mi, że wpadliście Jedzenie Dziś w ostatniej chwili zmiana planu co do obiadu, wpadł łosoś. Bym wiedziała to bym z rana ukróciła tłuszcze. Jednak jest tak trochę, że się sypie wszystko jak nawet niewielka zmiana wchodzi. Bardzo mnie to irytuje :/ Treningu brak, powinnam włączyć jakieś kardio, prawda? Ughh. [...]

2-3/4 dni low carb, 200-250g wegla i 2-3 dni zaleznie od tego jak wygladam ladowanie 1 dzien 450-500, drugi 350-400, trzeci 300-350 bialko 300+, tluszcze zalezy jak tam wychodzi kcal 3900 w dt, 3700 w dnt, a cwicze 5-6x ew a ta dietke to sam sobie tak obczailem niedawno i chyba najlepszy progres na takiej rotacji jak narazie robie

Shit jak to jest z tymi ładowaniami węglami. Trzeba dokładnie wszystko liczyć ? Czy można na oko. Coś w stylu pon-sob białka/tłuszcze głównie, a w niedziele ładowanie ? Jak to mniej wiecej wygląda ? Wiem ze to Twoj temat ale czytałem troche o tym i za chvj nie moge tego sam ogarnąć, byłbyś w stanie mnie oświecić lekko ? %-) Bo sam teraz forma [...]