Tłuszcze

no mi na wysokich tłuszczach też leciało ale wolno tak mi się nasunęło, że może niskie tłuszcze, a hormony gruszek mają coś z tym wspólnego, ale to takie zgadywanki bo jednak mówi się o tym 60g tłuszczu minimum nie? ;-) a tam %-) nie wiem }:-(

studentt,szczerze to pierwszy raz robilem ładowanie weglami-mniej wiecej w taki sposob jak robi to BL,czyli po prostu duzo posilkow bogatych w wegle o roznej wartosci IG,wegle bralem z ryzu bialego,kaszy gryczanej,platkow owsianych,platkow dietetycznych,bananow(2kg w 1 dzien zajdlem-moze nie zawieraja duzo wegli ale łatwo je zjesc ),białko w ten [...]

Carramba, z figurą gruszki, niskim zawieszenian i nogami jak słupy to ja sobie mogę chcieć wyglądać inaczej. O to mi chodziło jak pisałam o przemianie dziewczyny o podobnej sylwetce. Co do góry mięsa i dzielenia go na trzy części - to jecie 3 identyczne posiłki? Al, każdej "nowej" zaleca się fbw. Ja się staram żonglować ile się da. Jeżeli [...]

Hetavel, miałam na myśli tłuszcze, że wychodzinich za dużo, a za mało białka. Preria, Ty masz mega wcięcie w pasie, krótki korpus i nie masz łydek jak kołki.

Hetavel, miałam na myśli tłuszcze, że wychodzinich za dużo, a za mało białka. Preria, Ty masz mega wcięcie w pasie, krótki korpus i nie masz łydek jak kołki. o wypraszam sobie,korpusik mnie si eponoc wydluzyl a kolki mam po mamusi :D ochydne:D chyba zaczne chodzic po schodach poki mi kolana nie padna:D

aha.. ciekawa konkluzja. tłuszcze to przecież minimum jakie ciało potrzebuje do funkcjonowania, wiec co mam tu zwiekszac. ok czekam na jakieś 'twarde argumenty' w postaci artykułów jakby jakiś specjalista (moderator) by sie wypowiedział to też byłoby miło.

wyszło Ci ponad 3200 Kalori , wiec jeśli jesteś pewien że dobrze policzyłeś to redukcja -300Kcalori, to masz zjadać kolo 2900kalori a nie 2200. Wieć już masz pierwszą rzecz do poprawy Posiłek I 1jajko ma około 60gram, wiec daj tutaj 4jajka (240gram) wyrzuć mleko, zrób na wodzie płatki. Posiłek II dodaj orzechów + jakieś warzywa wrzuć tutaj rybke [...]

Dziękuję za rady, ale mam wrażenie, że czytam skopiowany szablon, a nie spersonalizowaną odpowiedź. Przeczytałem już sporo artykułów opisujących sposób, w jaki funkcjonuje ludzki organizm, pod kądem odżywiania i budowania masy mięśniowej. Wiem, że potrzebuję więcej kalorii, niż standardowo i że powinienem jeść wysokowartościowe białka, [...]

Nie jem słodyczy od kilku miesięcy, nie jadam przetworzonej żywności. Jak kasza to pełna nie prażona, jak ryż to nie skrobany, zero alkoholu, najczęściej pije muszynianke, W lodówce mam trochę tuńczyków w wodzie, śledzi w wodzie, dorsza w lodówce, warzywa mrożone... kurcze ale sie rozczarowałem. Myślałem, że jem więcej kalorii a wyszło mi, że [...]

Różnica między chlebem żytnim ziarnistym a chlebem baltonowskim czy może mi ktoś powiedzieć dlaczego wybrać ten pierwszy? NUMER NAZWA PRODUKTU KOSZTY IG Białko Tłuszcze Węglowo-dany strawne Wart. energet. KWASY TŁUSZCZOWE Chole-sterol Błonnik sacha-roza laktoza skrobia zwierz. rośl. Sód Potas Wapń Fosfor Magnez Żelazo Cynk Miedź Mangan beta [...]

Jestem na LC i szukam gdzie się da żeby dodać tłuszcze. Czy dobrym wyborem będzie pijanie do pokarmów mleka i kefirów o większej zawartości tłuszczu (>2%). Mam jednak wątpliwości co do jakości tego tłuszczu, gdyż powinno się raczej skupiać na pochodzeniu zwierzęcym czy roślinnym? Zmieniony przez - Makamura w dniu 2012-09-18 15:51:08

Możesz zważyć przed, upiec, obrać, zważyć kości i zostaje Ci waga suchego mięsa, juz po obróbce%-) Ja z reguły pałki, czy uda przyjmuje na oko. Co do tłuszczu, to tłuszcz maślany nie jest wcale zły, wręcz przeciwnie. Co prawda są to tłuszcze nasycone, ale średniołańcuchowe, o ile dobrze pamiętam, więc spokojna głowa.

Ostatnio kupilem ksiazke Leszka Michalskiego i on tam bez wzgledu na to czy sie jest na masie czy w fazie redukcji zawsze na ostatni posilek poleca wegle i tluszcze

tak dokladnie opisuje powod dla ktorego powinno sie jesc wegle i tluszcze na noc ale po prostu jest troche pisania na ten temat. Ogolnie jest coraz wiecej zwolennikow tego typu jedzenia na noc. A polaczenie makaronu i masla orzechowego to tez w tej ksiazce jest. Sam niewiem czy jest to dobra opcja ale chyba sie skusze akurat teraz mialem przerwe 3 [...]

Jakich tłuszczy używać w posiłkach przed/po treningowych? oraz czy orzechy włoskie/arachidowe oraz orzechy laskowe/migdały mogą być głównymi źródłami tłuszczy wielo/jednonienasyconych czy bardziej powinny przeważać oleje/oliwy? Obojetnie jakich. Jak Ci pasuje. Arachidowe odpadaja, reszta moze byc. Dlaczego chcesz spozywac tluszcze z samych [...]

Chodzi mi raczej o 2 posiłek w pracy, gdzie nie moge jesc zadnych posilkow ;p, wiec musze jakos dac zamiennik, Oliwa ktora ma 6% koncentratu omega 3 z ryb. a taki baton? http://www.hollandandbarrett.com/pages/product_detail.asp?pid=4599&prodid=5458 tutaj jest wiecej informacji. BTW w diecie na masie to : 2.5g bialka, 1.3g tluszcze oraz 5.2g WW na [...]

Czym mogę zastąpić orzechy włoskie jako wielonienasycone tłuszcze?

witam, z tego co czytalem prawdziwe maslo zawiera 83%+ tluszczu mlekowego. Nas czesto robia w konia i na masle jest napisane 83% tluszczow, jednak zawsze sa to tluszcze roslinne, przy niewielkiej domieszcze tluszczu mlekowego. Moje pytanie, czy jadl ktos z was prawdziwe maslo lub wie gdzie mozna takowe zakupic? moze alma lub piotr i pawel.... [...]

Węgle i tłuszcze to kwestia indywidualna, nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Białko wystarczy na poziomie 2g/kg. Skerx co Ty za starocie wklejasz, weź no się wysil ;) A przeczytałaś coś, poza datą?;-)

pytanie ez o kielbase zwyklą jak sie ona ma w diecie... i wyczutalem gdzies ze tluszcze nasycone sa w taki produtach jak ser wedliny maslo pelne produkty z mleka czyli twróg?? i trzeba ich unikac jak to one sa najlepszym zrodlem protein.