Tłuszcze

Nareszcie w domu i po śniadaniu. Szybko napiszę, bo mam w planie trening i wyjazd (nieplanowany) do Lublina. Wolałbym nie mieć takich wyjazdów. Mus jest. Natura nie jest rozrzutna i jak coś zaprojektowała, to jest to potrzebne. Nie wolno grzebać w pewnych mechanizmach, tak jak nie wolno naprawiać szwajcarskiego zegarka nożem kuchennym i brudnymi [...]

Najlepsze są ostre węgle i hardkorowe tłuszcze. Ale z umiarem. Czysta glukoza + smalec = grzyb atomowy. Czekam na trening. Rano zrobiłem 15 singli z odpoczynkami po 60 sekund. Spieszyłem się. :-) Od jutra znowu 2 kg up.

Mamy jedzenie i g****. Staram się jeść jedzenie. Zjadanie gówna budzi niesmak (gra słów). Czy szanowałbyś kogoś kto je g****? :-D Innymi słowy: wierzę w dietoterapię. Napiszę więcej po malowaniu. a nie uważasz że to trochę taka iluzja? wdychasz zanieczyszczone powietrze, pijesz z butelek z plastiku, chodzisz w ciuchach z dodatkami nie wiadomo [...]

Strona 22: Cukrzycę powodują nie węglowodany, a mięso i tłuszcze. Nawet cukier jest nieogroźny, o ile nie spożywamy go w nadmiarze. Mięso powoduje insulinooporność i podwyższa poziom insuliny, co w konsekwencji prowadzi do cukrzycy i w znacznym stopniu przyczynia się do otyłości. Może lekkiej nadinterpretacji dokonałem, bo czytałem to jakiś czas [...]

Panteon, reszta przede wszystkim z węgli plus trochę tłuszczu. Jeśli reszta poza białkiem to 100, wtedy tłuszcze 20, węgle 80. N

1 Jeszcze jak Cię mogę 2 tu juz porażka, snickers ser i bułki 3 to taka przekaska raczej 4 a gdzie białko? 5 moze być. Ogólnie mało białka i na dodatek liczone ze snickersa płatków, tłuszcze to samo brak wartościowych, z oliwek, lnianego, nasion czy orzechów.

podbij deczko tłuszcze kosztem węgli

DZIEŃ 2 Zacznę od przekleństwa k***A ! brakuje mi posiłków z białkiem no nie wiem co mogę dać aby naj**ać tego, do prawidłowej diety dziennej brakuje mi aż 19g.białka... Tłuszcze i węgle to spokojnie jeszcze coś mogę dodać :> Jutro trening piłkarski na 16:00 a wieczór tylko brzuch ABS II :> Ogromny zaciesz po treningu domatora czuję że łapy [...]

tłuszcze moim zdaniem trzeba podbić ;-)

ile? jak najmniej - docelowo zero. taki Snickers to: rafinowane cukry, utwardzane tłuszcze i orzeszki ziemne, które właściwie nie są orzeszkami :) Ilość kcal na pierwszy rzut oka wygląda na redukcję, ale przy Twojej bardzo niskiej wadzę to wychodzi masa :)

Kurde nie uważasz że biceps powinien urosnąć .?? Podbiję a reszta białko do 110g tłuszcze do 70 a węgle od 275g.? I na 85% od przyszłego tygodnia idę na siłownię 3 razy w miesiącu .

To mnie zagięłaś ze śmietaną, możesz wytłumaczyć dla czego tak jest? Do zupy też dodaję łyżeczkę jogurtu. Jeśli chodzi o tłuszcz to: niedziela- 60,08 poniedziałek- 62,09 dzisiaj- 34,8 (źle się czuję i nie mam chęci do jedzenia, zjadłam na śniadanie owsiankę, potem koktajl owocowy i na obiad schab pieczony z warzywami + kopytka) Nigdy nie [...]

lord_xenu o to chodzi że nie różnią się białka zbytnio niczym. Raczej tylko smakiem i jakimiś dodatkami które często to tylko placebo ewentualnie mogą różnić się procesami jakimi zostały uzyskane ( WPC , WPI ,WPH ) między innymi ostrowia jest tak popularna bo może nie smakuje dobrze ale tak jak to białko ma pewny skład i jest tania i niektórzy [...]

saddam widze masz duzo w lapie to moze poradzisz cos. jesli nie ma sie diety podczas redukcji to nawet jesli ma sie dobry trening mozna spalic miesnie zamiast tluszcze. jakby wrzucic do "diety" bialko jakiejs dobrej firmy to powstrzymalo by to w jakims stopniu utrate tkanki miesniowej?

i rozumiem, że liczymy to wtedy jako normalny posilek potreningowy (węgle proste plus białko),tak? a co z tymi waflami ryżowymi? tam jest tylko ryż brązowy zero dodatków typu tłuszcze, sól etc. to złe? one szybkie są

24.09.2013 DNT dzień 18 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, pokrzywa+bratek+mięta x2, zielona, rumianek+melisa+lipa (ok. dzbanka w ciągu całego dnia), herbata masala chai (czarna z korzennymi dodatkami) x2 zielenina: ogórek zielony i kiszony, kapusta kiszona, brukselka kalafior, brokuł, grzyby BWT 160/150/60 dostarczono 1696 [...]

TRA GE DIA CO najmniej 1800-1900 kcla, a i to na początek. ww do 150, tłuszcze co najmniej 60g.

:( ale kicha. teraz czuję się, jakbym była anorektyczką i nic nie jadła. a tak przecież nie jest. przyznam szczerze, że dopiero teraz odkryłam, jak źle się odzywiałam - w sensie, że nie dostarczałam odpowiedniej ilości kcal, bo btw wcześniej nie liczyłam. Nie miałam pojęcia o tym, że te powiedzmy 1400 kcal to za mało. właśnie rozmawiam z kolegą, [...]

to dobij białka do 120g oraz tłuszcze do 80g i masz 1800kcal ;-) a posiłek 2 to nie posiłek

Witam, edit sorry, coś szybkiej odpowiedzi wysyłać nie potrafię :D o otrębach już wiem, ale mam takie zapasy, że po malutku muszę je zużywać. mogę tłuszcze dobić po prostu zjadając orzechy? tak jak napisałam, posiłek 2 to było jabłko + niedojedzone śniadanie ;) za dużą porcję zrobiłam i na raz nie dałam rady zjeść. co do białka mam pytanie - [...]