Tłuszcze

czy do diety mam wliczac tłuszcze z jajka ?

grrubas, to twarozek do smarowania No tluszcze to ty licz dodane, nie z chudych produktow, 30g dodanych, w postaci, orzechow, czy olejow

acha :) czyli z cycków, owsianki itd..tych jaj też nie ? a i miałam pytać co z tłuszcze z ryb, bo mam zamiar je dodać? Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-03-24 22:00:09 Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-03-24 22:00:37

oki, na jutro rozpisałam tłuszcze tak orzechy 10g tłuszczu oliwa z oliwek 15g jaja 5g białaka 207 ww 215 kcal 2260 tak mi wyszło bo tego tłuszczu sie faktycznie 2x wiecej zrobiło

no to brawo. Waga leci w dol :) Niedlugo sie przyzwyczaisz do tylu kalorii i nie powinno byc glodu ;) Jaka oliwe dodajesz? Bo ja tu mam wlasnie problem, jesli chodzi o tluszcze,ciagle mi brakuje tych dodanych. Jem orzechy ale to chyba nie wystarczy :/

a nie jestes przed okresem? bo wtedy tez sie jest bardziej glodnym kurde tak myslalam, ze oliwe z oliwek :/ ale ja jej po prostu nie cierpie .a gdzies kiedys widzialam, ze pisali o oleju lnianym.. to tez mozna jako te dobre tluszcze dodane traktowac??

obliqusq bo jak dodamy 180x2 x4=1440 kcal 30x9=270 kcal razem mamy 1710 rozumie ze 30g tłuszy to tluszcze do dane czy mam juz liczyc wszytkie.. wtedy wychodzi ze mam miejsce tylko na 10g tluszy z innych prodktow coprawda jest to do zrobienia ale zazwyczaj mieszcze sie w 60g i wtedy wyjdzie mi jakies 2000 kcal.. [...]

Kavva jeśli to pomoże to z tego co ja się orientuje i mi Obli napisała to mają to być tłuszcze "DODANE czyli jesz chude produkty i ich nie liczysz do bilansu a wliczasz oleje, nasiona, orzechy. Dzieki temu nie masz niedoborów i równowagę między zwierzęcymi i roślinnymi, nasyconymi i nienasyconymi." Ja też na poczatku liczyłam wszystkie [...]

kavva przelicz te tluszcze, bo ja tak podalam z glowy , ale one sie nie zgadzaja dokladnie, po prostu sprawdz ile to jest 20% z 1800kcla i tyle

a no Obliqusiq potrafi do rosadku przemowic :) łasnie wróciłam z siłowni i jestem wykonczona bałam sie ze do domu nie dojede rozpiska: 10 min rozgrzewki PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE:30kg 5x15 UGINANIE NÓG W SIADZIE: 30kg 5x15 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE: 15kg 2x15, 1x11 + 10kg 4 powt. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: po [...]

PaulinaPop witam serdecznie ja tez jem 2 jablka dziennie rano albo jedno Wróciłam własnie z gym 12 min rozgrzewik na orb ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE:27kg 5x15 ODWODZENIE KOLAN W SIADZIE: 24kg 5x15 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 20 kg 3x15 .ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM DO KLATKI: 25kg 4x15 [...]

jedzeni samych bananow to tez jest sposob nie bez kozery to wspominam, bo moja kuzynka jest slodyczoholikiem , i jej zycie to hustawka wagi od mlodosci, ona potrafi sie zawziac i wtedy przechodzi na jedzenie samych bananow i spada do rozmiaru 36 ale za kazdym razem wraca i coraz wiecej rok temu znow chudla do sukni slubnej bo miala rozmiar ponad [...]

lemoni ja nie umie zjes troche jem tyle az mi jest wystarczajaco slodko obliqusq ja naszczescie jestem w owiele lepszej sytulacji niz Twoja kuzynka.. moja mama siostra tata to osoby b.szczuple mozemy jesc naprawde sporo i nic... ja tez tak wsumie mam.. z tym ze 2 latat temu wsialdalm do auta i przestalam sie ruszac a tak to zawsze w ciagu dnia [...]

hihi a no lemoni skarbie masz racje musze liczyc od nowa... ale nie uwiezysz ze udalo mi sie powstrzymac od zjedzenia ciasta kupienia czekolady, i dolaczenia sie do jedzenia chipsow i bylo nawet w miare latwo tak wiec jest lepiej od jutra licze odn nowa , obli zrobie tak jak mówisz, bede sobie manipulawac troszke wartoscia tłuszczy i wegli.. bo [...]

vena malenka zamleduj sie jak dojedziesdz pewnie wlasnie pedałujesz 20 km krotkie spodenki masakra zimmmmnooo... katti jak tam na gym mam nadzieje ze lepiej niż u mnie Wojtashc a co studiujesz na tej politechnice ? ^^ raport z dnia tak jak pisalam poszlam na gym nie bylo tego kolesia co mi ten obwodowy dal to poszlam do takiej babki bo [...]

bardzo przepraszam za błędy postaram się poprawić dieta: I jabłko 70g, owsiane 60g, mleko 0,5 200ml, ser twarogowy chudy 50g orzechy 5g II- serek wiejski light 150g, orzechy włoskie 5g, jabłko 80g III-lody 2 sztuki IV- cycek 150g, oliwa 10g, makaro pełnoziarnisty 35g, warzywa mrożone trening power reid 21:30 odżywka 22:00 cycek, warzywa [...]

dieta: ni stad zrobiło się 1800 kcal białko 150 tłuszcze 68 ww 110g trening: rower w terenie ( nie wiem ile km bo licznik ktory wczoraj kupiłam nie działa ) okoł 50 min jazdy 30 min prezrwy 30 min jazdy dwugłowy ma strasznie słaby czułam na rowerku goo.. a teraz jem ostatni posiłek biore prysznic i ide pic i tanczyc

tak ja mam ten sam rozklad tzn w tym tygodniu to tak sie nie trzymalam za bardzo... mi troche trudno w tym rozkladzie tłuszcze utrzymac dlatego czasem wchodze na wegle.. jak np chce 2 cale jaja zjesc albo jakies bardziej tluste mieso.. ja mam w tym tygodniu 1500-1600 przez 3 dni i 1800 1 dzien.. nie wiem jak dam rade z niszymi jeszcze mi sie nie [...]

kavva a liczysz wszystkie tłuszcze,czy tylko dodane np z jaj,olejów itd ?

no wszytkie bo to tez sa kalorie ale w kazdym posilku musze miec jakies dobre tluszcze również...