Tłuszcze

wg posiadnych informacji. ghg aplikowano karzelkom wlasnie na noc. Warunkiem było minimalny poziom cukry we krwi, czyli spozycie małego posilku minimum na 2 godz. przed snem. ponoc nadmierna ilośc skladnikow odzywczych jak cukry , (bialka i tluszcze też) zaklucała dzialanie syntetycznego hgh. trzeba jednak wżiąc pod uwagę,żę karzełki nie miały [...]

Amarir, hormon wzrostu jest produkowany ciągle, do końca życia. Szczyt produkcji przypada na okres dojrzewania. To wszystko zależy indywidualnie, od diety i okresów Twojej aktywności każdego dnia. Jeśli pytasz czy po 4 godzinach od posiłku, przy tego rodzaju hipoglikemii sie wydziela, to odpowiem że tak, ale z poprzednich postów widzisz, że przy [...]

Elo, u gruszek b. dobrze sprawdzają się wysokie ww, stosunkowo niskie tłuszcze. Białko 2,2 g, t 1 g, ww 200 g to spokojnie. Wrzuć może jej przykładowa dietę, bo u kobitek to trochę inaczej wygląda niż u facetów ;-) Ona do nas nie będzie chciała dołączyć? Byłoby najłatwiej doradzić. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-12-18 23:39:47

węglowodany, tłuszcze

Mówiąc szczerze nie dałbym rady jeść codziennie tego samego... więc wahania 100-50kcal występują czasem między dniami i nie jest to chyba wielka tragedia ;) np. zamiast owsianki na śniadanie wciągnę jajecznicę z 4 jaj z otrębami/chrupkim pieczywem i podbiję w ten sposób od rana białko i tłuszcze, a za to na drugie śniadanie np. jakiś makaron [...]

Jeśłi bedziesz miał białko bcaa zbędne Śniadanie 6.45 100 g płatków owsianych ; 0,5 l mleka 2,0% DODAJ JAJ I TŁUSZCZY !!! Drugie Śniadanie 9.30-10 100 g pieczywa ciemnego ; 150 g polędwicy GDZIE WARZYWA LEPSZE ŹRÓDŁO BIAŁKA I TŁUSZCZE?? Obiad 14.00/16.00 100 ryżu ; 150 g piersi z kurczaka 200g sałatki z świeŻych warzyw Trening 17.00 do 18.00/30 [...]

Mam ulozona jako taka diete czyli duzo bialka i sporo wegli. A tłuszcze? ;] poniedzialek: klata i bicek: wyciskanie plasko 3 razy szeroko i 3 razy waska 10 powt 4 serie ALBO szerokim ALBO wąskim wyciskanie na skosie 3 razy szeroko i 3 razy waska 10 powt 4 serie (chwyt jeden wybierz) wyciskanie sztangielek na skosie 3 serie 10 powt masz [...]

vitanmin plus możesz sobie dorzucić do sniadania chela min także gdzieś w porannym posiłku Go3 do posiłków zawierających tłuszcze możesz podzielić na 2 dziennie dawaki unikaj w okołotreningowych beta solar rano podobnie do omegi glutamina potreningowo nie masz sie co obawiać przedaawkowania

zalecenie nie jest bez przyczyny z jakiego powodu nie mozesz stosowac po posilku zawierajacym zarowno bialko jak i tluszcze oraz najepiejowoce/warzywa ?

Rano będzie dobrze, jeżeli bedę miał białko, tłuszcze i warzywka?

Rano będzie dobrze, jeżeli bedę miał białko, tłuszcze i warzywka znakomicie ! o to mi wlasnie chodzilo sama wielkosc posilku ma tutaj mniejsze znaczenie - pominac mikrodawki jedzenia

I POSIŁEK 7:00 Płatki owsiane 100g 366kcal T7,2g WW69,3g Orzechy włoskie 20g 129kcal T12,1g WW3,6g porcja białka 35g 132kcal B24g T2g WW4,7g kieliszek oliwy z oliwek 176kcal T20g OK II POSIŁEK 10:35 banan 4 sztuki 400gram 380kcal WW92g Ser twarogowy półtłusty 200g 266kcal B38g T10g WW8g kieliszek oliwy z oliwek 176kcal T20g jednego banana możesz [...]

Właśnie wystarczy poczytać bo sprawdza się u wielu osób tylko trzeba przetrzymać pierwsze dwa tygodnie to tylko kwestia psychiki a jak jesz rano głównie tłuszcze a w ostatnim posiłku głównie białka nie chce się jeść

Miałem problemy z cholesterolem a teraz po 2 miesiącach lekarz nie uwierzył w wyniki i powtórzyłem są IDEALNE Jedz tzw dobre tłuszcze zero smażonych potraw , olej głównie rzepakowy, a majonez rób sam

1. chleb wywal 2. chleb dawaj razowy lub zmień na inne źródło węgli banana wywal dodaj zdrowe tłuszcze 3. chleb wywal 4. dodaj warzywa zmniejsz ilośc węgli do ok 340g druga dieta analogicznie

Kaczor nie wiem czy nie zauważyłeś, ale tam wszędzie jest chleb razowy. Dlaczego mam go wywalić ? I dlaczego mam wywalić banana ? Co rozumiesz poprzez zdrowe tłuszcze ? :)

zwykły razowy bez słonecznika nei potrzebny tam banan lepiej daj go bezpośrednio po treningu zdrowe tłuszcze oliwa z oliwek olej lniany orzechy włoskie/laskowe

Piersi to tłuszcz, więc zawsze jest ryzyko, że coś z nich zejdzie jak będziesz się odchudzać. Diete stosuje niskotłuszczową - błąd. Tłuszcze są bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu i nie wolno ich nadmiernie ograniczać. Wrzuć dietę z jednego dnia, to Ci sprawdzę.

Zastępowanie śmieci pełnowartościowymi produktami to pierwszy krok. Teraz powinnaś ustalić odpowiedni bilans kcal. W przypadku kobiety jest to przedział między 1500 a 2000kcal najcześciej. Białko na poziomie 100-120g, tłuszcze 50-70g i Węgle do 150-170g. Od takich wartości bym zaczął.

Dziekuje za odpowiedz choć takie inf. juz mam. Chodzi mi o to z nie jestesmy przeciez kulturystami i nie do konca zalezy nam na zatrzymaniu nocnego katabolizmy(w tym katabolizmie chodzi głównie o ucieczke aminokwasów do jelit i rozpad magazynowanego w miesniach białka a nie kazdy sie tym moze poszczycic) Jesli nie jestem kulturystom to nie zalezy [...]