Witam. Mam pytanie jak w szybki sposob rozciagnac nogi i pachwiny? Znam pare cwiczen z treningow ale mysle ze jest ich wiecej i ktos chetnie by mi pomogl. Bardzo chce rozciagnac bardziej nogi do kopania przeciwnika. Czekam na jakies wskazowki.
Witam, mogę te rozciągania wykonywać po każdym treningu (4 razy w tygodniu? https://www.youtube.com/watch?v=791XXiYzNbE https://www.youtube.com/watch?v=AmD3mIjFjg8 https://www.youtube.com/watch?v=37GHTaoknfw https://www.youtube.com/watch?v=2hKbghN2fUE
Mam pytanie . Mam maszyne do rozciagania na ktorej sie siada , umieszcza nogi i je rozkreca . Czy ktos mi powie jak sie na tym cwiczy ,tylko poprosze szczegolowo ?
Cześć. Mam pytanie: Ponieważ chcę wykonywać ćwiczenia w domu i nie wiem czy rozciągać się przed ćwiczeniami siłowymi czy po zakończeniu wszystkich ćwiczeń. Oczywiście robie najpierw rozgrzewkę. chodzi mi o siad płotkarski itp :).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, słyszałem ostatnio o czymś takim że jak się rozciąga mięśnie po treningu to szybciej rosną. I moje pytanie brzmi czy gdybym się rozciągał po każdym treningu to były by dużo większe efekty? Mój staż to 8 msc.
CZEŚĆ, czy jak będę się rozciągał cały tydzień to będzie dobrze?? Żadnej kontuzji się nie nabawię?? Rozciąganie dotyczy skłonów, nie na szpagat tylko do dołu by rozciągnąć kręgosłup i uda.
Witam. Od wrzesnia zaczynam cwiczyc mma , chcialem przez najblizszy czas troche sie porozciagac i zbudowac kondycje. Mogli byscie cos poradzic? Do tego bede cwiczyl bjj
czy intensywne rozciaganie uposledza przyrost sily, bo ostatnio co raz wiecej o tym czytam, kiedys zalecano streching a teraz sie od tego odchodzi, jak to jest?
Witam. Od jutra chcę się zacząć rozciągać. Rano,popołudniu i na noc. I o to chodzi właśnie bo nie wiem czy rozciągać się codziennie czy najlepiej by było Poniedziałek,środa,piątek a pozostałe dni na regenerację. Proszę o pomoc ! :)
poprosiłbym bardzo o plan treningowy wraz z rysunkami jeśli można :) a nawet jeśli ktoś ma to rysunki do tego postu który był dodany dość dawno: http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html
Witam, mam pytanie czy od samego rozciagania bez cwiczeń mięsnie urosną lub beda staly w tym samym miejscu? Pytam bo mam problem z kolanem i jedyne co to moge robic rozciaganie i mc hantlami na prostych zadnych wyprostow siadow nic. Pozdrawiam i dzieki za odpowiedz
1. Czy rozciaganie mogę robić raz w tygodniu w dnt zamiast po treningu 2. Pije 2 kawy dziennie czy może mieć to zły wpływ na dietę dodam że kawa mielona 3. W dnt pije 1.5 l wody a w dt 2.5 czy to wystarcza 4. Płyny jak herbata też liczyć jako spożycie wody czy osobno
mam pytanie,teraz pracuje w moim garażu i przyznam,że wysiłek to jest dość ciężki,czy do pracy np.obijanie młotkiem ściany trzeba mieć rozgrzewke i rozciąganie?bardzo mi zależy na tych odpowiedziach!pozdro
wszedzie zalecaja rozciaganie powiezi itp, a ja sie upieram ze na pewnym etapie zaawansowanie rozciaganie , niewazne czy przed czy po wstrzymuje rozwoj a napewno ogranicza ,siły,widze po sobie,co Pan o tym mysli?
Mam takie pytanie czy cwiczenia brzucha mozna polaczyc z rozciaganiem. Plan by byl taki: dzien trening silowy dzien brzuch i rozciaganie 4 razy takie "serie" (8 dni) i potem 1 dzien odpoczynku??
