Na

chcialem wyprostowac to co sie stalo w moim poscie moje zdjecie z bicepsa z cm pojawilo sie w innym poscie ''ocencie 17 latka'' ten drobny oszust wkleja czyjes na dowod tego wklejam jeszcze 2 zdjecia jedno z tym samym cm w reku drugie bez cm Moje fotki tez sa na innych forach pewnie skopiowal drobny cinkciaz

zaczynam stosowac NITRIC BOOST (3G ARGININY) + ADENERGY STACK (5g monowodzian kreatyny,jabczan dikreatyny,l-glutamina 2g,tauryna 1,5g ,alanina500mg,trimetyoglicynaHCI 500mg,jabczan l-cytruliny 250mg,adezyno5-trifosforan disodowy(PEAK ATP) + GLUCOSOAMINE SULFATE 1500mg łaczona z CHONODRITIN SULFATE 1200MG - wszystko firmy optimum- mam zamiar [...]

Witam jestem tu nowy...W czerwcu bede miał 17 lat, od ponad 6 miesięcy cwiczyłem na sucho, majac ławke, hantle i ławeczke do brzuszków...teraz urządzam mała siłownie w której bedzie wyciag (na bicepsa i tricepsa) ławka/ławka skośna(na klatke) gryf łamany i hantle...CHciałbym zacząc brac odzywki...nie wiele wiem na ten temat...wiem tylko ze przy [...]

Witam wszystkich forumowiczów! Jestem tu nowy a mój pierwszy post(nawet nie wiem czy w dobrym dziale) Mam pytanko do was fachowcy zaczynam trening na siłce mam już trochę latek bo aż 29 kiedyś trenowałem podnoszenie ciężarów ale było to dawno mam zrobiony plan treningu dla tzw.leszcza ale od tego trzeba zacząć dodatkowo pracuje na zmiany (3 po 8) [...]

[...] a tylna część ud jest otłuszczona. Może to przez to, że uprawiając aeroby na rowerze cały czas siedzę na siodełku? Czytałem że uprawiając aeroby chudniemy na całym ciele. Naprawdę trochę to nieestetycznie wygląda. Czy możecie mi jakoś doradzić, jak pozbyć się nadmiaru tłuszczu z ud i pośladków? Oczekuje mądrych i wyrozumiałych odpowiedzi!

Witam. Chciałbym przybrać kilka kilo na masie, myśle ze około 5-7kg. a potem to wyrzeźbić. Chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki i diete zastosować na sam początek i jakie ćwiczenia wykonywać. Nie zależy mi na tym żeby dojść do celu szybko. Chce sie pomęczyć i osiągnąć solidny efekt. Pozdrawiam !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 [...]

Czesc, mam taki problem a mianowicie od jakiegos czasu (moze z 3-4 lata) mam w okolicach pod łopatką przy kręgosłupie gule, ktorej nie ma z lewej strony plecow i kiedys lekarz mowil, ze to maly garbik. Teraz zaczalem miesiac chodzic na silownie i wlasnie wrocilem jakas godzine temu i moi rodzice zauwazyli jak sie schylilem ze strasznie mi widac ta [...]

Witam mam 18 lat 186 wzrostu oraz 80 kg wagi. Chciałbym sobie rozpisać dietę na masę w systemie if na początek zacząłbym od podziału 6/18. Dlaczego IF ponieważ nie potrafie opisać dokładnie czy jestem endo czy mezo może jakaś mieszanka ogólnie jestem chudy w barkach i na ręku ale za to nadrabiam oponką na brzuchu. Każda próba masy kończy się [...]

Witam! Proszę o ocene mojego planu FBW;) Mężczyzna // 22 lata // 76kg // 176 cm // pełny dostęp do sprzętu Tydzień A: Nogi: - Przysiady z sztangą na barkach 3s 10 Plecy: - Wiosłowanie sztangą 3s 10 Klata: - Wyciskanie na płaskiej 4s 10-12 Barki: - Wyciskanie hantli siedząc 3s 10 - Unoszenie kaptury 3s 10 Biceps: - Modlitewnik 4s 10 Triceps: - [...]

chcialbym dowiedziec sie z czym polaczyc Stanabol (British Dragon) zeby uzyskac jak najwiekszy przyrost sily i czystej masy? Znam skutki uboczne (watrobka) daltego mam tylko 50 tabsow po 10mg, plus 10 tabl clomidu na odblokowanie... to bylby pierwszy cykl, osobnik (ja) wazy blisko setki i wyciska tylko 130 kg na lawie, chce sie poprawic!!! [...]

http://www.allegro.pl/show_item.php?item=38566768 to jest link do oryginalnej jak sprzedawca twierdzi odzywki olimpa. chcialbym zasiegnac porady specjalistow, czy to jest mozliwe aby wyproznic oryginalny proszek olimpa, wsypac do srodka serwatke z mleczarni i spowrotem przywrocic pudelko do oyrginalnosci?? tak sie zastanawiam. przejrzalem [...]

Witam. Po dłuższej przerwie od siłowni postanowiłem rozpocząć redukcję. Nigdy wcześniej nie stosowałem diety z liczeniem kalorii i makroskładników. Zawsze wszystko "na oko". Mój staż na siłowni wygląda troche śmiesznie. Rok ćwiczenia, pół roku przerwy, pół roku ćwiczenia, pół roku przerwy.... I tak przez około 5 lat. Tym razem chcę zrobić to [...]

Część z racji że dużo tych postów już przeczytałem ale nie znalazłem konkretów to pytam jak ma wyglądać rozejście z redukcji na masę.. Aktualnie masuje jescze gdzie do kwietnia żeby zjechać do wagi około 70 kg (aktualnie około 77, 2500 kcal). Przeczytałem też że po przejściu na masę najlepiej od razu wbić na swoje zero kaloryczne i potem stopniowo [...]

mam pewne nie miłe wspomnienie.szedłem ulicą i 10-u bydlaków zatarasowało mi przjście,nastepnie zaciągneli mnie w ciemny tunel i skopali dupe.potem okradli i zwiali.Chciałbym żebyście mi powiedzieli co powinienem zrobić w takiej sytuacji. Czy np.spróbować się bronić,tylko ,że to by mogło się żle skończyć.poradzcie mi co powinienem zrobić.

Robie pomki od pewnego czasu...Czy bez dopingu bede mial miesnie?Jak tak to po jakim czasie? a robie: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do [...]

Hej. Mam pytanie dotyczące mojego planu treningowego który wziąłem z książki o kulturystyce ale autora teraz nie pamiętam. Książka jest z końca lat 80. Trening 3x w tygodniu Nogi przysiady ze sztangą 5 x 8 powtórzeń Wyciskanie na ławce 5 x 8 powtórzeń Wyciskanie na skosie 5 x 8 powtórzeń Wiosło 5 x 8 powtórzeń Wznosy [...]

Dieta na mase do oceny. I posilek Mleko 2,o% tł. 500ml Pestki-dynia 30g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 50g B:34,85 T:35,54 W:134,8 II posilek Chleb razowy 200g Piers z kurczaka 100g Sałata zielona 50g B:31,1 T:4,2 W:104,45 III posilek Gainer 2 Vitalmax 100g B:27,9 T:0,2 W:60,9 IV posilek Ryż biały 150g Piers z kurczaka 150g Oliwa z [...]

Fitness Authority zaprasza na zawody Kulturystyczne i Fitness do Słuspka. 15 wietnia o godz.12-stej. Nagrody pienieżne i rzeczowe ufundowała Fitness Authority. 1-Miejsce Junior-300zl 1-Miejsce Kulturystyka Kobiet Open-500zl 1-Miejsce Kulturystyka Klasyczna -800zl 1-Miejsce Kulturystyka Open-1200zl

[...] w Sport Science Badanie polegało na zbadaniu siły uderzenia, pod wpływu czynnika jakim jest adrenalina 1 Próba polegała na zwykłym uderzeniu bez żadnego przygotowania 2 Naturalna Adrenalina, przez pobudzenie własnego organizmu 3 Adrenalina podana w formie zastrzyków Jakie były wyniki ? Polecam obejrzeć film, który znajduje się na naszej [...]

21 maja 2009 w godzinach 17-20 w siłowni House of Fitness w Jarosławiu odbędzie się degustacja naszych produktów. Dokładny Adres: House of Fitness - Jarosław, os. Armii Krajowej 21 Nie dasz rady być w Jarosławiu? Nic straconego - 01.06.2009 będziecie mogli stestować nasze produkty w Rzeszowie! Tak było w Krakowie: Inne lokalizacje: Rzeszów, [...]