Viki - OCR, Trail Running, Hyrox

49,5km
Umarłam ale ukończyłam, choć daleko za podium. Więcej później.

Viki ,taki dystans na takiej trasie nie do pomyślenia ,rowerem bym miał trudności --Wielkie Gratulacje

Gratki! jestes forumowa wersja R.Karasia, nie do zajechania
Dla mnie dystans jakis chory

No i kto jak nie Ty!!!! Brawo!!!!

Gratulacje!!

Ty nie umieraj bo masz KNL na głowie
Gratulacje !

Dziękuję

Madzia dystans nie jest chory Chory to jest Szczebel (taka góra) szczególnie na końcu trasy. Człowiek ma 42km w nogach, a tu jeszcze 2km stromo pod górę po kamieniach i tyle samo w dół, też po kamieniach (biec się na da). A we wrześniu biegnę Szczebel Cup, czyli będziemy na tą górę wychodzić trzy albo cztery razy



Tym razem zacznę od tyłu i zanim będzie relacja to najpierw wnioski z wczorajszego biegu

Po pierwsze wiem, że nogi są w stanie zrobić 60-70 km po górach Głowa też. Może nie będzie to walka o podium ale jestem w stanie ukończyć z przyzwoitym wynikiem. Natomiast to co mnie na chwilę obecną najbardziej ogranicza i jest na razie problemem nie do przeskoczenia to problemy z żołądkiem. Ciężko to nawet trenować bo problem nasila się po kilku godzinach biegu a moje treningi tyle nie trwają. Dopóki tego nie ogarnę nie mam co się nastawić na dłuższy dystans. Chciałabym w przyszłym roku zrobić +60km ale muszę nad żołądkiem zapanować bo inaczej nie dam rady.

Po drugie samopoczucie podczas biegu. Żadnego bólu w nogach, nic. Nie czułam czwórek, nawet na bardzo stromych zbiegach, dwójki i tyłek lekko w drugiej części trasy, ale to nie było to co np. niedawno w Myślenicach. Nie wiem czy to efekt tego, że ostatnio biegałam tylko krótko, szybko i po płaskim i nogi odpoczęły czy może ten ostatni tydzień wolnego ale ewidentnie to był bieg na świeżych nogach. Zupełnie inaczej niż wszystkie wcześniejsze biegi.

Po trzeciej jestem w szoku jak się dziś czuję. Jest lepiej niż rok temu a wtedy było niecałe 42 km. Przede wszystkim nie bolą mnie czwórki, nie chodzę tyłem po schodach, nie mam problemu z siadaniem. Nie wiem co miało na to wpływ, czy właśnie ten brak podbiegów i treningów siłowych w ostatnim czasie, czy znacząca zmiana techniki biegu i ćwiczenia z taśmami. A może tydzień odpoczynku spowodowany chorobą. Jeszcze w kwietniu po 13km i mniejszych przewyższeniach nie mogłam tydzień chodzić. A dziś czuję mocno tyłek i zewnętrzną część uda, trochę dwójki, lekko czwórki, łydek wcale. Normalnie chodzę, również po schodach. Ogólne zmęczenie też jest mniejsze niż po ostatnich, krótszych startach.

Relację może jeszcze dziś wrzucę

A tak strasznie miało być…
Wprawiona już jesteś.

Paatik pod koniec kwietnia był Barbarian Race, tylko 13km i nie mogłam przez tydzień chodzić, bieg był w niedzielę a jeszcze w czwartek nadal schodziłam tyłem ze schodów i nie mogłam usiąść na toalecie. Totalnie zajechane czwórki.
Na początku maja biegłam 27km w Myślenicach i " Po 10km czułam już tyłek i nogi, po 15km zaczęły boleć a po ok. 24km zesztywniały i nie chciały się zginać ". Dlatego miałam obawy czy dam radę tyle przebiec skoro już na dystansie o połowę krótszym i przy mniejszych przewyższeniach nogi były sztywne. Coś tu ewidentnie pomogło, tylko nie wiem co. Brak podbiegów czy tydzień wolnego? A może zmiana techniki i fakt, że zaczęłam biegać inaczej? Nie wiem. Sama jestem zdziwiona.

Nie musisz mieć treningów tej długości aby ćwiczyć przewód pokarmowy pod wysiłek. Zacznij od najłatwiejszych rozwiązań:
1) Idź na trening 20-30 minut po przyjeciu pełnego posiłku (nie banan i wafel tylko to, co jadasz normalnie na co dzień)
2) Mając jednostki typu 1h przyjmij co najmniej dwa razy coś stałego do jedzenia
I już masz prosty trening jelita.