Viki - OCR, Trail Running, Hyrox

Zgadzam się z Tobą Viki jeśli chodzi o atmosferę na górskich biegach. Biegłem takie trzy półmaratony i za każdym razem bardzo miło je wspominam.
W porównaniu z biegiem po płaskim i jeszcze po asfalcie, w obliczu natury ten dystans bardzo szybko topnieje i nawet nie wiesz kiedy jest koniec.

Viki, wybrałem Zbója, tylko że ten dystans 42 km.
Napisz mi proszę, kiedy dostaniemy jakiś szczegółowy harmonogram dotyczący odbioru pakietów startowych, godziny startu itp.
Doczytałem że będzie podane później na ich stronie

Ty będziesz trasę wgrywać w zegarek?


Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2022-02-07 12:55:17

Tomasz tak, napewno wgram trasę do zegarka. Co prawda trasy są zwykle dobrze oznaczone, ale jak akurat zwieje kawałek taśmy a człowiek sam na trasie to zawsze lepiej jak się ma ślad w zegarku


Dziś oczywiście wolne od treningu.
Nogi wcale nie są zajechane, bywało gorzej. Owszem mam zakwasy i czuję, ale nie aż tak żebym nie mogła chodzić, siedzieć czy wnieść wózka po schodach (co się już po biegach zdarzało ). Także organizm coraz lepiej przystosowany do biegania. Jedynie takie ogólne zmęczenie czuję i spać mi się chce.

Punktacji za biegi jeszcze nie ma, ale za Hardą prawdopodobnie wpadnie ok. 74pkt więc dobry wynik. Za Jedenastkę najwięcej miałam 65 a tak to 46 i 56 więc patrząc na punkty to "nie opłaca" mi się jej biegać. W sumie patrząc na punkty do tej pory to najwięcej zawsze miałam za trójkę, ponad 70 (teraz ok. 75). Także na Finale napewno lecę 3 i 23 a nad piątką pomyśle. Jedenastkę odpuszczę.

8.02 wtorek

Dzisiaj tylko krótki, spokojny bieg żeby nogi rozruszać. Na płaskim ok, pod górkę jeszcze czuję zakwasy, najgorzej tyłek i dwójki. Nogi pewnie dałyby radę dłużej dzisiaj, ale samopoczucie nie najlepsze. Wczoraj popołudniu zaczęła mnie boleć głowa i pojawił się katar, dzisiaj od rana nos zatkany. Znowu zatoki.
Dlatego siłowy odpuściłam. Dobrze że akurat luźniejszy tydzień wypada.

9.02 środa

Powinien być trening góry, ale dziś odpuszczam bo nadal kiepsko się czuję. Już mi ręce opadają, jak można co miesiąc chorować?! Mam tak odkąd się zaszczepiłam na tego srovida... Dramat


Jeszcze odnośnie ostatniej dyskusji o źródłach węgli - wrzucam fotkę drugiego śniadania Mąką i soczewicą podbiłam węgle.











I obiad - makaron z sosem pomidorowym, indykiem, soczewicą i kukurydzą








Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-02-09 13:50:05

Naleśniczek? taki zwykły - mąka, woda i jajo?

Paatik dodałam jeszcze trochę mleka i łyżeczkę oleju żeby się makro zgadzało ale ogólnej tak, zwykły naleśnik. Można różne przyprawy dorzucić żeby miał inny smak

covid srovid

mój małżonek robi naleśniki z samej mąki, proszku do pieczenia, maślanki i kapki mleka - wychodzą bardzo mięciutkie polecam

Z maślanką nie robiłam jeszcze.

Ja mam teraz problem z miską jak nie ćwiczę, bo oczywiście głodna nadal jestem ale mam takie poczucie że jak nic nie robię to powinnam mniej jeść

Wrzucam jeszcze fotkę kolacji - sałatka ze śledziem, jajkiem i soczewicą. Jak widać soczewicę dorzucam wszędzie gdzie się da dodałam też trochę makaronu żeby węgle podbić. Białko dość "tłuste" więc żeby nie przekroczyć tłuszczu dorzuciłam kawałek chlebka z pieczonym indykiem.
Groszku i małej ilości jabłka nie liczyłam. Czasem dorzucam też kukurydzę.






I jeszcze taka treningowa rozkimna. Jak zaczynałam biegać miałam silniejsze nogi na podbiegach. Płuca nie dawały rady, ale nogi tak. I nie ma co się dziwić jak kilka miesięcy robiłam plan z priorytetem na tyłek i dwójki Chciałabym żeby te nogi wróciły do takiej formy jak wtedy ciężko taki trening pogodzić z bieganiem 5x w tygodniu, teraz jeszcze sporo startów mnie czeka więc może być ciężko, ale powoli chciałabym to odbudować. Co prawda kiedyś chodziłam na siłkę i miałam dostęp do większych ciężarów i różnych sprzętów, ale w domu też można sporo zrobić. Przeglądając stary dziennik znalazłam taki filmik, pamiętam te ćwiczenia






Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-02-09 19:32:07

Badania mówią, że głód utrzymuje się nawet do 6 miesięcy po zaprzestaniu treningu. Także jak trenujesz lepiej jeść.

Ja się tak przyzwyczaiłam do codziennych treningów że teraz źle się czuję jak mam dzień wolny tak samo jak robię spokojny, krótki bieg to jakbym wogóle nic nie robiła
Z drugiej strony tym weekendowym bieganiem to zrobiłam deficyt na cały tydzień