Viki - OCR, Trail Running, Hyrox

Paatik prawda, teraz łatwo znaleźć fotki na których jestem

A jeszcze w ramach ciekawostki. Zaczelam czytać kolejną książkę i póki co bardzo mi się podoba. Mnóstwo fachowej wiedzy, wytłumaczony wpływ poszczególnych hormonów oraz ich cykliczne zmiany na cały organizm kobiety - fizjologia, metabolizm, gospodarka wodno-elektrolitowa, regeneracja a nawet termoregulacja i reakcja na skrajne temperatury czy wpływ hormonów na objętość osocza i wysiłek na dużej wysokości. I to wszystko w odniesieniu do możliwości wysiłkowych kobiety. Do tego porady jak łagodzić negatywny wpływ hormonów, co suplementować w drugiej połowie cyklu. Do porad żywieniowych jeszcze nie doszłam, ale książka wciąga. Autorka to fizjolog, dietyk sportowy i zawodniczka tri.

Wow. Zaraz zakupię.

Chociaż po chwili tak sobie myślę,ze moze juz za stara jestem na to...
Viki - jest tam coś o meno?


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-12-08 11:43:57

i co warto suplementować w drugiej połowie cyklu?

Paatik

Wow. Zaraz zakupię.

Chociaż po chwili tak sobie myślę,ze moze juz za stara jestem na to...
Viki - jest tam coś o meno?



Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-12-08 11:43:57

Paatik tak, jest cały rozdział na ten temat. I ciekawa historia 67-letniej zawodniczki Ironman.






Nene w zależności od odczuwanych dolegliwości i problemów oraz rodzaju treningu np. zwiększona podaż sodu, magnezu, omega-3, małe dawki aspiryny czy produkty bogate w tlenek azotu, większa ilość węglowodanów czy białka.


Jest też przykład Pauli Radcliffe i jej koleżanki, którym trenerzy podawali sztuczne hormony żeby menstruacja nie wypadła w okresie ważnych zawodów a w efekcie obie zaliczyły spadek formy i gorsze wyniki.

Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-12-08 12:19:00

Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-12-08 12:19:55

omega-3 to na pewno - jak się najem śledzi przed @ to nie mam ochoty na czekoladę
czytałam ostatnio, że podczas menstruacji jesteśmy w stanie wykręcić najlepsze wyniki

Czuję się zachęcona do zakupu, dzięki za cynk.
Swego czasu czytałam kilka artykułów o wpływie cyklu na trening siłowy. Na t-nation był całkiem niezły tekst na ten temat.
A w Lejdis jedna z dziewczyn prowadziła nawet dziennik z treningiem rozpisanym w oparciu o cykle.



Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2021-12-08 12:42:36

Nene to samo jest w tej książce.

Ghorta czytałam ten artykuł i pamiętam dziennik.

Książka mi się spodobała bo już kilka lat temu napisałam w dzienniku, że przez pierwsze dwa tygodnie czuję się super, treningi idą ok, sylwetka wygląda dobrze, a kolejne dwa tygodnie samopoczucie do d.., treningi nie idą i wyglądam źle Teraz przynajmniej wiem dlaczego i spróbuję coś z tym zrobić, może się uda.

Na razie jestem w trakcie czytania ale zapowiada się dobrze

kupiłam, ale w międzyczasie obczaiłam pdf z kilkoma stronami - tam akurat trafiłam na jadłospis i koktail o nazwie "zielona bogini" czy jakoś równie głupio i zaczęłam żałować.
Ale poczekamy, zobaczymy. Mało jest książek stricte dla kobiet.

No jeżeli to jest pozycja z rynku amerykańskiego, to trochę marketingowych głupot typu "zielona bogini" musi być. To podkręca sprzedaż.
Chciałam napisać, że i tytuł wpafa do kategorii "hamerykansky bulszit narketingowy", ake tu akurat polski wydawca popłynął.

Dokładnie jak Ghorta napisała, sam tytuł już jest typowo amerykański I wiele książek tamtejszych autorów które czytałam ma podobny marketingowy styl. Trzeba się przyzwyczaić. Natomiast uważam, że można z tego wyciągnąć sporo ciekawych informacji.
Całej jeszcze nie przeczytałam, sama jestem ciekawa porad dietetycznych Ale też uważam że nie należy się do wszystkiego stosować zero-jedynkowo, a jedynie wyciągnąć to co może być dla nas przydatne i co może ewentualnie pomóc.
Już samo zrozumienie działania hormonów dużo rozjaśnia.

Zresztą ja dziś przetestowałam jedną z porad (odnośnie białka), zaliczyłam właśnie dwa długie treningi i jeszcze zjazdu energii nie było