Michał Jekiel road to super heavyweight

Siemka
To dzisiaj legs i przez cały dzień jeden wielki nieład w głowie co robić z tymi siadami. Już nawet godzine przed treningiem zaszły mnie myśli żeby je odpuścić xD nie wiem co jest ale boje się tych siadów...
No nic, wiadomo że odpuścić nie mogłem bo bym nie był sobą. Wszedłem dzisiaj pod te 240kg i znów zrobiłem na 5rep ale tym razem jak patrzę na filmik to ładniej to poszło i nawet jak siadałem to czułem że wszystko fajnie kontroluje. Więc można powiedzieć że nieco lepiej to poszło mimo tych samych rep :p
A przy okazji na ostatniej serii allahow rozwalilem wyciąg xD rolka pękła i po ptokach xD
Musze sie rozglądać jednak za jakims solidnym tylko ze do 195cm wysokości bo piwnice mam 2m :/

Przysiady ze sztangą na karku 2s
70x10 120x6 160x4 200x1 240x5 200x10
80x10 120x6 160x4 200x1 240x5 200x10

Bułgary z hantlami, druga noga na ziemi 3s // L/P
2x28kg x18/11 2x22kgx17/9 x16/9
2x32kg x14/9 2x28kg x15/9 2x22kg x16/9

Syzyfki tempo 3/1/x/0
X18 x15 x16 x16
X18 x17 x18 x19

Uginanie na linkach wyciągu dolnego leżąc 4s 3/0/x/1
2+6x11 5x11 4x11 3x14
2+6x11 5x11 4x11 3x15

Uginanie z hantlą między stopami leżąc z martwego punktu 4s // 3/1/x/0
22x13 19x12 15x15 15x13
28x9 22x11 19x12 15x15

Wspięcia na palce stojąc (10s)
40+27+15+11+10
45+30+16+12+10

Allahy zatrzymanie w napięciu 4s
5+7x16 7x21 7x14 6x21
5+7x19 7x21 7x14 6x22

Wznosy nóg 4s
CCx21 x15 x12 x12
CCx23 x15 x15 x14

240kg

Siemka
Dzisiaj waga 112,2kg (+0kg). Czyli tyle samo co tydzień temu. Z ciekawości wczoraj sprawdziłem sobie cukier tak z 30min po siłowym (czyli po prysznicu po treningu na spokojnie) wyszło 82 i 2:30h po potreningowym tam pokazało 92 więc jeszcze norma ale tutaj akurat juz wiecej niz ostatnio :)
Cardio jak zawsze 20min na czczo ;) tutaj nic sie nie zmienia
Dzisiaj w planie trening rąk tylko z lekkimi zmianami bo mój wyciąg nie nadaje juz sie za bardzo do treningu ;)
Tak więc wszystkie cwiczenia pójdą na wolnym klamocie :)

Siła w siadach konkret.Jak Twoja piwnica ma 195cm to ja bym musiał chodzić po niej bez butów bo mam akurat 194-5cm xd

Dzięki :D
To znaczy ma 2m w sumie ale wyciąg i tak wyższy niż 195cm nie mógł być a kurka z tego co ogladam to większość 210-220.

Trzeba skuć podłogę

Takiego cukru jak tu to ja nawet na redu nie mam ;d więc jeśli chdozi o te kwestie to bym w twoim wypadku totalnie na to nie patrzył bo u ciebie też to tak z dnia na dzień nie padnie ;) a siła konkret

dmq92

Trzeba skuć podłogę

Taaa, co do kucia tam podłogi to mam już dość. Jak mieliśmy odbiór budynku to się okazało że piwnica była o 5cm za niska i czaisz te mendy z urzędów przyjechały i pomierzyły wszystko dokładnie i nie przepuścili tego... na planie było tak i tak ma być... całe piwnice kuliśmy, okienkami gruz wywalany i od nowa wylewki... jak sobie przypomnę o tym to coś mnie bierze.

MARIAN 17

Takiego cukru jak tu to ja nawet na redu nie mam ;d więc jeśli chdozi o te kwestie to bym w twoim wypadku totalnie na to nie patrzył bo u ciebie też to tak z dnia na dzień nie padnie ;) a siła konkret

Ale że 80 po treningu i 90 po 2:30h po post workout meal? masz wyższy jeszcze wtedy?
Nie no wiem że z dnia na dzień na bank nie ;p ja to tak raz w tygodniu sobie sprawdzam, czasami raz na dwa tygodnie ;p głównie mi chodzi o to że jak już tak pokaże w okolicach 100 po tych 3h po potreningowym to inse będę musiał zwiększyć żeby dalej się bujało tak w okolicach 90-95 na tym moim gluko ;p
Bo insy już od dawien dawna nie zwiększałem ani pre ani post, Stwierdziłem że będę ją dodawał jak będzie taka potrzeba a nie z automatu. i w sumie dużo mniej teraz jej lecę niż na poprzedniej masie ;)

Po treningu to dawno nie mierzyłem ale 2h po posiłku pre raczej mało kiedy mam 90. Teraz w czwartek robiłem badania to na czczo 94 w labie

Bo to bliższe normalności niż cukry wintera winter k***a w łapę trzeba było dać a nie kuc