Viki - OCR, Trail Running, Hyrox

Tsu małe to będę mogła zapakować do wózka/chusty i wyjść na spacer No chyba, że będą protesty. Czasem żałuję, że Młody już za duży na wózek

Protesty też łatwiejsze do opanowania - w najgorszym wypadku smok w dziobek i uspokoi się samo jak sie trochę w chuście pokołysze...
Przypomniało mi się jak na Bornholmie pakowaliśmy Młodych w taki wózek za rowerem. Czaserm siadali grzecznie, czasami któryś odstawiał protest - wtedy tata siadał na rowerze cały gotowy do startu, ja dopinałam wrzaskuna, na koniec smok w dziób i szybkie hasło do ruszenia. Jak zadziałał szybki start, to juz cichutko byli i wracali po godzinie uśpieni...

No właśnie małe to jakoś łatwiej opanować i zabrać ze sobą, czy to na spacer czy na rower A Młody jak nie chce wyjść to ciężko przekonać, tak samo jak zaczyna marudzić w trakcie spaceru.


Jeszcze zapomniałam napisać, że w piątek miałam zmęczone i obolałe nogi, nie wiem od czego. Wczoraj łapały mnie skurcze, szczególnie w lewej czwórce. Dziś już lepiej, spacer/chodzenie ok, ale na ćwiczenia na nogi zupełnie nie mam siły i ochoty.


27.09 niedziela

Udało się Młodego namówić na powrót dłuższą drogą z apteki, a po południu wpadł spacer i po drodze 2 przerwy na plac zabaw
Jeszcze planuje jakieś ćwiczenia na mdm i koci grzbiet jak Młody pójdzie spać.








Wracając do treningowych rozkmin to trening siłowy i kalistenika to wysiłek beztlenowy w wyniku którego powstaje kwas mlekowy. Bieg może mieć różną intensywność, choć na zawodach raczej jest szybko i na wysokim tętnie. Oczywiście im dłuższy dystans, tym spokojniej, na krótkich jest zwykle " w trupa" Niezależnie od intensywności bieg co jakiś czas jest przerywany wysiłkiem beztlenowym na przeszkodach. Wydaje się, że kluczem do sukcesu jest połączenie tych różnych wysiłków, nauczenie organizmu jak przechodzić z jednego w drugi i jak sobie radzić z kwasem mlekowym. Trenowanie osobno biegania i osobno przeszkód niekoniecznie jest najlepszym rozwiązaniem, a napewno nie w całym cyklu treningowym



Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-09-27 19:41:36

Viki to już się zbliża ja właśnie od 37 tygodnia miałam mega poprawę kondycji, normalnie mogłam wejść na 3 piętro, gdzie wcześniej miałam kilka przystanków haha. A co do tego, że z młodym da się wyjść, to z moim np się nie da, w wózku ryczy, w chustę jak się tylko zacznie to już wyje, a smoczkow nie akceptuje.... Także czopka, obyś takiego nie miała

Viki - idąc za tropem Twojego myślenia - jeśli 5km to głownie bieg w trupa to może nie muszę na siłę tej wolnej bazy robić...

Cod jakiś sposób znajdę bo oszaleję w domu, szczególnie że męża często nie ma więc nie mam wyjścia. Poza tym Młodego trzeba będzie zaprowadzić do przedszkola i odbierać więc Mała będzie musiała się dostosować, trudno. Najwyżej będzie się darła całą drogę

Paatik nie wiem czy tak się da. Wolna baza to podstawa, która wzmacnia serce i płuca. Friel pisze, że bez bazy nie da się rozwinąć zdolności zaawansowanych i że braki w podstawach będą nas ograniczać na późniejszym etapie. On wogóle wspomina, że pierwsze dwa lata to powinna być praca właśnie nad tymi bazowymi elementami - wytrzymałość, siła i technika. A dopiero później dochodzi wytrzymałość siłowa, wytrzymałość beztlenowa i moc.

A moje ostatnie przemyślenia dotyczą głównie tego jak sprytnie połączyć bieganie i trening pod przeszkody i jak osiągnąć najlepsze efekty przy minimalnym wkładzie Bo osobno bieganie i osobno siłowy/przeszkody niekoniecznie jest najlepszym rozwiązaniem, a do tego wymaga sporo czasu na treningi.

No wiem, ze wszyscy to piszą...

Viki

A moje ostatnie przemyślenia dotyczą głównie tego jak sprytnie połączyć bieganie i trening pod przeszkody i jak osiągnąć najlepsze efekty przy minimalnym wkładzie Bo osobno bieganie i osobno siłowy/przeszkody niekoniecznie jest najlepszym rozwiązaniem, a do tego wymaga sporo czasu na treningi.

Przeczytaj Hybrid Athlete.

Viki

A moje ostatnie przemyślenia dotyczą głównie tego jak sprytnie połączyć bieganie i trening pod przeszkody i jak osiągnąć najlepsze efekty przy minimalnym wkładzie

Apropo bo to mi się rzuciło w oczy poza tematem.

Dla mnie same przygotowania do startu to największa frajda. Gdy można obciążać organizm. Walczyć z nim
Uzmysłowiłem sobie to przed docelowym startem w tym roku, gdzie stres był przepotężny.

Nie nawiazuje do Ciebie, ani tego jak gospodarujesz czasem. Raczej takie luźne przemyślenie, bo większość woli jak i to najbardziej logiczne podejście jak najniższy wkład-najlepsze efekty. Do mnie to nie przemawia

Paatik może jest system w którym da się bez bazy, ja nie znam

Fighter zobaczę.

Dampaz ja uwielbiam treningi i gdybym tylko miała możliwość, to bym ćwiczyła 2x dziennie nawet próbowałam tak, ale z regeneracją nie wyrabiałam. Biorąc pod uwagę że przez najbliższy rok nie mam szans na choć jedną przespaną noc a do tego większość czasu będę sama z dwójką dzieci to muszę maksymalnie wykorzystać każdą wolną chwilę, a takich zbyt wiele nie będzie. Nie da się wyjść z domu i zostawić dzieci samych a w domu to najlepiej jak śpią, bo tak to co chwilę albo "Mama" albo płacz jak jeszcze mówić nie umie Trzeba realnie ocenić sytuację, łatwo nie będzie.