PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT

Nie przełoży się na podciąganie wytrzymałościowe, najpierw robię siłe a wytrzymałość przed samymi zawodami, jakoś mam przeczucie, że jest to odpowiednia kolejność.

matkus1

Nie przełoży się na podciąganie wytrzymałościowe, najpierw robię siłe a wytrzymałość przed samymi zawodami, jakoś mam przeczucie, że jest to odpowiednia kolejność.

Mateusz . Też może to być dobry pomysł.
No trzeba próbować wszystkiego, trzeba wyciągać wnioski no i przede wszystkim trenować i nie poddawać się.

ja ze swojej strony mogę powiedzieć, że nie warto forsować się przed zawodami, tydzień wcześniej to już musi być podtrzymanie formy, teraz jest zasadniczy etap przygotowań na 2 - 3 tygodnie przed imprezą :) Także kto tam jedzie, Lukasz i Daniel ostro ćwiczcie :)

Ja też uważam,że już przed samymi zawodami musi być luz.Najlepiej 3-4 dni zupełnej regeneracji.Teraz trzeba wkładać najwięcej wysiłku w trening,bo do zawodów 3-tygodnie :)

A mi się wydaje że nie można sobie popuścić całkowicie.
Można zrobić tydzień przerwy w przedostatnim tygodniu przed zawodami, a w ostatnim tygodniu ,,lekkie'' treningi, bo wszystko się zastoi całkowicie.

Mariusz-może to indywidualne,ale u mnie rok temu przed zawodami ta metoda się sprawdziła.Poprawiłem wtedy swój rekord życiowy o 3-powt. :)

lukix

Mariusz-może to indywidualne,ale u mnie rok temu przed zawodami ta metoda się sprawdziła.Poprawiłem wtedy swój rekord życiowy o 3-powt. :)

Łukasz - twoja metoda się sprawdziła?, czy to co ja mówię?

Mariusz-moja metoda czyli 3-4 dni kompletnego luzu :)

ja tam całkowitego luzu nie polecam :) u mnie to się nie sprawdziło

Sąsiad który mieszka za płotem jest nauczycielem W-F mówi tak;
Trenować w przedostatnim tygodniu jak najwięcej, czyli ile fabryka dała.
W ostatnim tygodniu - rozpiszę to;
Pierwsze 2-3 dni tygodnia całkowity LUZ.
Kolejne dwa dni trenować na 30-40% z tego co wykonujemy na treningu, a trenować tylko wszystkie mięśnie ,,przeciwstawne'', czyli w naszym przypadku zamiast podciągania do brody ma być podciąganie do karku 2 serie po 10x, pompki zwykłe 2 serie po 20x, pompki na poręczach 2 serie po 10x , podciąganie podchwytem 2 serie po 10x - ten trening co rozpisałem ma być rozbity na 1 godzinę.
W dniu zawodów tylko rozgrzewka, na lepsze ukrwienie organizmu bez przemęczania się.