jak się pisze

[...] na duze partie mięśni 4 serie a na małe 3 serie, po 12 powtórzeń a gdy zrobi sie ciepło, dodam trening, aero, oparty na bieraniu, bedzie on wyglądął tak: 1. 5 min jakiejs rozgrzewki (rozciąganie itd) 2. sprint - 30 sekund 3. trucht - 30 sekund powtórze punkty 2 i 3 kilkakrotnie, bądź trucht na długi dystans (nednego dnia to drugiego [...]

GERRG dobrze mowi Tez tak robie. W Sobote od rana do 16-stej jem i pije to na co mam ochote, Pizza, Golonka, Piwko, Coca Cola (normalna oryginalna butelkowana) a nie jakistam niesmaczne Zero. Pisze duzymi literami bo i ilosci nie zaluje sobie. Jesli sie juz od czasu do czasu truc, to przynajmniej smacznie . A w niedziele siadam na rower i po [...]

już miałem edytować ;) a pytanie jest banalne czy ektomorfik może coś ze sobą zrobić :) czy też nie, niby pisze że tak i jest to stareotyp ale jak to się przekłada naprawde powiedzmy że zaczynajać od ACT'a przy "przywyczaić mięśnie do wysiłku" a potem już coś się znajdzie będa jakieś rezultaty już po ACT'ie ?

Najbardziej mi sie chcialo smiac jak mi napisali ze mam nadwage i ze gino z koksow mam. Na wyniki czekalem miesiac a on mi takie cos pisze. Sam mu o tym powiedzialem. Mial mi ***..ny pomoc zalatwic operacje a w hu.a polecial. Juz ma po oponach a auto do lakiernika Bede musial zalatwic operacje gdzies indziej Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu [...]

panowie czy przy B,A3-6,A2 gora klatki pracuje mocno ? bo slabo u mnie z gorna czescia dlatego sie pytam ;d a widze ze w cwiczeniu J pisze ze pracuja barki i gora klatki. no wiec jak to jest z tymi 3 cwiczeniami wiecie ?> ;D

Jak ktoś przeszedł podobną kontuzje to zwykle wszystkie inne do siebie dopasowuje i pisze czasem bzdury. Np. że konieczna jest rekonstrukcja, bo akurat on miał. A nie zawsze jest. Tak się akurat składa, że miałem zerwane ACL i późniejsze epizody skręceń.

Data urodzenia (rr.mm.dd) 1988-08-20 Waga (kg) 59,5 jak zaczynalem ===>>>(48) Wzrost (cm) 181 Biceps (cm) 29,5 (26) Klatka (cm) 92 (84) Pas (cm) 76 (72) Udo (cm) Udo 48(45) .Łydka 35 (31) Wyciskanie-Klatka (kg) 70,5 (37) WSZYTKIE DANE SA NIEPRAWDZIWE !!! PISZE W PROFILU NIE ROZUMEM PO CO SIE NA NICH WZORUJECIE !!!

Ja miałem tak kilka razy już jak piszę w odpowiedzi jest ok, ale jak wchodzę na czyjś profil to dopiero za 3-4 razem mi się uda, dłuższe wywody kopiuje %-)

[...] wszystkim na początek jeden trening ramion w tygodniu wystarczy. Dwa - pokombinuj trochę zmień ćwiczenia (przez rok nie ćwiczy się jednym planem, a już na pewno nie takim jak twój, czytaj takim z dupy). Trzy - spróbuj ćwiczyć łapy obwodowo tzn. 1 seria ćwiczenia X, 1 seria ćwiczenia Y, 2 seria ćwiczenia X, 2 seria ćwiczenia Y itd. Rób krótkie [...]

wiem że się tak nie piszę ale napisałem tak jak mi to koleś rozpisał nie znam się na ty chcę tylko potwierdzić czy ten odblok o którym pisałem wyżej jest ok do tego cyklu( deca dwa opakowania po 5 ampułek x2ml 1ml:100mg i tesc z jelfy 1ml/100mg)

ale kreDka pisze sie przez "D" jak.... domowe przedszkole heh co do kreTki to vitalmax rulez, a jak macie kaske to cell pump pozdro

Dzieki Wampirate,lukash_g,kk3 chociaz wy mnie zrozumieliscie. s.m.p.a czy ja nie wyraznie pisze, czy ja pytalem sie czy dieta jest dobra? Jezeli juz chcesz odpowiadac na pytanbia to radze dokladnie je najpierw przeczytac. "Jak możemy stwierdzić czy dieta jest dobra nie znając Twoich danych" a moje pytanie bylo takie : "czy w dzien [...]

tak tak; shock przed treningiem, tak jak czesto sie tutaj pisze, dzis juz sobie odpuszczam tego tse bo wypilem shock'a i zaczynam miec swietne samopoczucie, ale jutro zrobie jak mi radzisz. Dzieki raz jeszcze, ide przewalac ciezary

[...] na drążek i osobno wyciag bo to mam w pokoju a juz jest laweczka z marbo, modlitewnik krazki (ok.90 kg) no i hantelki i gryfy wiec jeszcze 2 osobne zeczy sie nie zmieszcza . Czemu taki drążek nie ? nic nie pisze o jego wytrzymalosci ... a te plastikowe koleczka nie wydaja sie niezniszczalne :P no ale jak osobno to albo drazek albo wyciag ... :(

Jeszcze do ciebie zioekt wzwód to możesz mieć na żołądku. Nie mądruj się bo zioekt chce Ci pomóc, dobrze pisze a Ty go poprawiasz. Jak nie umiesz nazwać poprawnie stojącego ch**a to nie zabieraj głosu. Badania można zrobić praktycznie w każdej przychodni POZ. Ewentualnie poszukaj sobie placówki diag.pl w swojej okolicy.

to zla pora... tzn dobra jezeli bedzies wstawal 2h przd tym i cos zjadal ;p tak jak mi trener mowil "przed biegem musisz zjesc ok 2h, to jest jak z samochodem nie wlejesz nie ejdziesz" jak zjesz edziesz miec wiecej sil. lepiej popoludniami, albo porpostu zapisz sie do klubu masz stadom musi byc klub. =------ sory ze tak pisze ale jestem [...]

ja nie napisałem że mnie uczono tak bo do skzoły jak już się zdarzyło pujśc to itak sie nie uważało dlatego taka ciemnota ale koniec ja już nic nie pisze:P

sok to nazwa napoju, nie chcem i się wierzyć ze w 100% jest tam sok, no innego jak pisze 100% sok np z pomarańczy, bo jak piszą 100% sok to może mają na myśli że jest to w 100% sok , a nie np. oranżada

cynk i magnez bierz tyle ile pisze na opakowaniu....jak masz dobra diete to i tak w zupełnosci z niej dostarczysz minerały, ciśnienie może być spowodowane np. piciem kawy ja pije kiedy mi się chce...organizm sam powinien domagać się wody...ja w czasie treningu wypijam nawet około 1.5 litra wody....za dnia pije herbaty zielone , miętowe , owocowe [...]

WIESZ, JA SIEDZE NAD MICHĄ, PŁACZE I JEM ALE WIDZE EFEKTY A NIE POLOWA FORUM PISZE ZE IM NIE IDZIE JAK ZJEDZA DWA RAZY RYZ ****AKA I TROCHE SERA NA DZIEN A O SADŁO SIE NIE MARTWIE BO PRZY 190/65 TO KAZDY GRAM TLUSZCZU JEST TAK SAMO WARTY JAK GRAM MIESNIA