co sądzicie o moim bicepsie ??- jak mam go poprawić ??

o to mój biceps

strach sie bać

ogromne rece

ej co na to poradze że tak cienko mi idzie w łapy ... może źle ćwicze .. doradcie coś a nie się śmiejecie ... !!

Link powyzej !
Przeczytaj co pisze Mawashi w tej lekturze.Pozdro

Heh, łapa słaba jak na 18 lat, może zacznij masować?

myśle że to przez to że jestem bardzo chudy .. może jakaś dieta by mi się przydała na przytycie ?? a może poprostu źle ćwicze .... nie wiem ...

Jezeli chcesz przytyc to musisz miec odpowiednia diete,trening,regeneracje.
A jak bedziesz mial stagnacje to sie mozesz za suple wziąśc (najlepiej nie wczeniej niz po poł roku przemyslanych cwiczen)
Ja popelnilem błąd i zacząlem brac krete po 2 miesiacach co bylo wielkim błędem.
PozdRo

dobra przyznam się .... tak naprawde to mam 15 lat... ale myślałem że jak przyznam się że mam 15 lat to powiecie że to za wcześsnie na ćwiczenia ...a mi bardzo zależy na ćwiczeniu !!

Źle ćwiczysz, przede wszystkim na początek jeden trening ramion w tygodniu wystarczy. Dwa - pokombinuj trochę zmień ćwiczenia (przez rok nie ćwiczy się jednym planem, a już na pewno nie takim jak twój, czytaj takim z dupy). Trzy - spróbuj ćwiczyć łapy obwodowo tzn. 1 seria ćwiczenia X, 1 seria ćwiczenia Y, 2 seria ćwiczenia X, 2 seria ćwiczenia Y itd. Rób krótkie przerwy do 30sek-1min. Nie ćwicz bicepsów z tricepsami, jeżeli ci w ten sposób nie wchodzi. Na początek ten plan Mawashi'ego w sam raz dla ciebie. Optowałbym za zobaczeniem całego twojego planu, bo jak na rok to jest tragedia i nie widziałem gościa, który po takim okresie ćwiczeń wygląda gorzej od ciebie, serio to pisze, nie złośliwie. A i jeszcze jedno - micha.

Zmieniony przez - G.BEST7 w dniu 2009-05-18 20:24:16