jaja

Witam, ważę 90kg, ćwiczę ponad półtora roku. Oto dieta: 1. Twaróg tł. 200g, jogurt grecki tł. 100g, płatki owsiane 80g, 40g whey, 200g jabłek 2. Jaja 300g, Jogurt grecki 50g. 3. 200g kurczak, 150 ryż, 5g mono --Trening 100g ryżu białego, 500-600g owoców, 40g izolatu, 5g monohydratu kreatyny. 4. Pierś z indyka 300g, ryż biały 100g. 5. Schab 220g, [...]

Witam. Mam 22 lata 179 wzrostu i 82kg. Nie posiadam wagi na dzien dzisiejszy i korzystalem z art "wagi produktow" jak by cos bylo nie tak prosze o korekte. Posilek 1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 0,5l Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 20g Marchewka w drodze do pracy :D Posilek 2 Chleb żytni pełnoziarnisty 400g Szynka z piersi kurczaka 80g Jabłko [...]

witam, dieta na masę do oceny wiek: 19lat wzrost : 182 cm waga : ok 80kg I posiłek (8:00-9:00 godz.) -2 całe jaja kurze -cała cebula -2-3 skibki chleba ziarnistego -herbata II posiłek (ok 11:00 godz) -50g twarogu chudego -100g śmietany 18% -cała cebula -2 skibki chleba -sok III posiłek (13:00-14:00 godz.) -obiad( to co będzie ) -owoce -herbata [...]

Witam mam problem bralem testosteron cypionat 250 przez 14tyg bralem hcg lacznie 1500iu tamofar 2listki tylko za pozno zaczelem barac clomid z jednego powodu ktory mi nie umozliwil brac clomid odrazu 5tyg po zakonczenia hcg i tamofar dopiero zaczelem go brac.Jaja zmalaly nie mam popedu na sex taki jak mialem a przedewszystkim nie staje mi [...]

[...] chleb czarny oliwa z oliwek kawa zbożowa 14.00 kasza gryczana (lub makaron,fasolka) ziemniaki polane mlekiem pierś z kurczaka chleb czarny sok ok 15.30 TRENING posiłek potreningowy-Carbo,białko 21.00 wołowina lub polędwica 3 jaja- jajecznica z pomidorami chleb czarny twaróg chudy kawa zbożowa

[...] ~2300 kcal ~200g białka = 800 kcal ~30g ww = 120 kcal ~153 tł = 1380 kcal Wzrost - 183 cm Waga - 80 kg Posiłki: 7:00 - Filety śledziowe w oleju 170g, 5x jaja gotowane 10:00 - Ser edamski 50g 13:00 - Parówki drobiowe 200g, masło 30g 15:00 (przed treningiem) - orzechy włoskie/laskowe ( w zależności na które mam smak ), [...]

[...] tylko jem bardzo dużo. To są te składniki : (węglowodany:ziarna,brązowy ryż,kasza gryczana,surowe warzywa,po treningu owoce/ białka:pierś z kurczaka,indyka,chuda wołowina,jaja gotowane na twardo/ tłuszcze:orzechy i tłuste nasiona,olej lniany,oliwki,żółtka jaj) Dodam że mam 15 lat (w grudniu skonczylem) Wzrost : 187cm Waga : 78/79kg. Nie chodzi [...]

[...] i pozwalam sobie na cos czego zwykle nie jem. i zastanawiam sie nad ucieciem w codziennej diecie odrobiny wegli. dieta wyglada tak: sniadanie:owsiane,mleko,rodzynki,orzechy,jaja 2 sniadanie: pieczywo razowe, mieso, warzywa,oliwa 3 posilek: mieso + ryz brazowy lub kasza gryczana i warzywa i oliwa (to w DNT) 4 posilek :mieso + ryz brazowy lub [...]

waga : 65kg ; ekto ; cel : masa I 6:00 1. Płatki owsiane 100g 2. rodzynki 40g 3. pomidor 40g 4. Mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze cale 40g b/t/w - 25,8/13,62/122,42 677kcal II 8:00 - 15:00 (w szkole) 1. chleb żytni razowy 240g 2. szynka z indyka 90g 3. ser gouda 30g 4. banan 100g b/t/w - 44/22/145 897 kcal III 1pierś z kurczaka b/skory 100g 2. kasza [...]

witam Dieta dla: dziewczyny lat 19 waga 54 wzrost 156 bieganie/plywanie/rower x 3 na tydzien narazie z kondycja slabo, wiec czas i intensywnosc ciezko okreslic zapotrzebowanie ~1600kcal 1 Płatki owsiane Olej lniany Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu Jaja kurze całe 2 Orzechy włoskie Jogurt naturalny 2% tłuszczu 3 Ryż brązowy Mintaj [...]

Naleśniki: - 250g mąki orkiszowej/żytniej (jak najwyższy typ) - 250ml 1,5% mleka - 200-250ml wody (jak będzie lekko gazowana to będą pulchniejsze) - 3 jaja - Szczypta soli Farsz: - 500 g mielonego z szynki - 2 cebule - 2 ząbki czosnku - 2 papryki - 1 puszka czerwonej fasoli - 1 puszka pomidorów - 0,5 puszki kukurydzy - trochę oleju do smażenia - [...]

[...] zdrowe zaznaczam, że na noc nie lubię się nażerać, lubię zjeść coś co fajnie wchodzi. czy może być tak : zaraz po karate, w szatni woda z miodem po godzinie, w domu - twaróg wymieszany z jogurtem naturalnym i rodzynkami takie coś by mi najbardziej pasowało mięso i jaja nie wchodzą w grę bo na noc nie mam ochoty jeść takich rzeczy pozdrawiam

[...] i ważę 78kg chcę jeszcze trochę przytyć chodzę na siłkę 3 razy w tygodniu(trening typowo pod siłę). Oceńcie moją dietę. Śniadanie 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Drugie Śniadanie 10:30 100g chleb razowy + polędwica sopocka lub schab. 15 ml oliwy z oliwek + 100g warzyw. Obiad 14.30 100g pierś z kurczaka + 100g kasza [...]

[...] niej Rano 7- platki owsiane 100 g i mleko 1.5 % 0.5 litra potem skzola godz 10- kanapki 2 skladane czyli 4 kromki z serem zoltym badz wędlina wedliny 4 plasterki potem 13 jaja 3 surowe z odrobinka kakałka 13-30 pierś z kurczaka 200g z makaronem 100g 16- trening 17- 3 banany zmiksowane i pol kostki bialego sera 20- tunczyk z 3 kromkami [...]

[...] Waga jakies 62 kg Wzrost 182cm Od jakichś 3 tygodni chodze na siłke , ale nie wydaje mi się , że moja dieta nie jest za dobra.. Staram sie jeść zdrowo tzw kurczak,twarog, jaja itp... Ale nie moge zjeść tych wszystkich kalori , nie wiem co robić wszędzie jest co innego napisane. Trenuje po jakieś półtorej godzinki 2 razy w tygodniu Pomóżcie [...]

[...] staram sie jest sporo nabiału ale lipa nie moge przekroczyc nawet 100 ... moje źródła białka : serek wiejski , ryby , mięso drobiowe kurczak, jogurty, chude mleko, białko jaja, pełnoziarniste pieczywo, kasze, ryż. Co jeszcze mogę jeść aby uzupełnić braki ? Wolał bym jakieś produkty j/w a nie suplementy ale prosze o wszystkie podpowiedzi . Ps [...]

Śniadanie: Płatki owsiane 50 g Mleko 3,2% 400 g Rodzynki suszone 20 g 2 Śniadanie: Chleb żytni razowy 200g Szynka z piersi kurczaka 40g Obiad: Pierś z kurczaka 200g Kasza gryczana 200 g Surówka to zależy Szklanka mleka 200g z miodem(1 łyżeczka) 45 minut po treningu: Pierś z kurczaka 100g Biały ryż 150g lub biały ryż 150g Polewa ze śmietany z [...]

7.00 - *100g płatków owsianych *4 jaja (320g) 2banany/mandarynki/jabłko 10.30 serek wiejski,2bułki lub chleb razowy maślanka truskawkowa 1litr lub mleko 0,2 (500ml) 14.30-15.00 Przed treningowy- Ryż 100g pierś z kurczaka 100g warzywo lub owoc Po treningu - Glukoza [...]

Witam. Co myślicie o naleśnikach na śniadanie robionych z takich proporcji : - 70g mąki pszennej - 70g mąki żytniej - 2 całe jaja ( około 120g ) - 300ml mleka 0.5% - 15ml oliwy z oliwek ( do smażenia ) Dodam, że omlety nie wchodzą za bardzo w grę, ponieważ i tak musze się już hamować z białkiem w diecie, aby nie było go zbyt dużo. Chce [...]

[...] mi o mase oczywiscie :) A tu cała dieta do oceny: I. platki owsiane 80g mleko 1.5% 300g rodzynki suszone 30g II. jogurt naturalny 500g jabłko III. makaron 80g twrog poltlusty 100g dzem 20g oliwa z oliwek 10g IV. kasza gryczana 100g piers kurczaka 100g V. jaja 180g chleb razowy 80g pomidor 250g oliwa z oliwek 20g Co sadzicie?? Dzieki z gory!!!!!