basen

O ktorej dzis idziesz na basen?

[...] mimo to na tyłku spędzone, bo na pokoje musieliśmy czekać. Lekki ogar i do Loret na plażę przywitać się z morzem! :D Później już reszta dni wyglądała podobnie. Po śniadaniu basen, po lunchu plaża, po kolacji na miasto, gdzie życie zaczynało się dopiero po 21:00. W międzyczasie jednodniowy wypad do Barcelony, pod koniec do Tossa de Mar [...]

2.12.2012 Tak jak tydzien temu - rano szkolenie a po poludniu praca. 6.00 - ryz 100g + indyk 200g + oliwa 20g 11.00 - bialko 40g + 300ml mleko 15.00 - ryz 50g + indyk 200g + oliwa 10g + warzywa 18.00 - ryz 50g + indyk 200g + oliwa 20g + warzywa 20.00 - twarog 200g + oliwa 10g 23.00 - twarog 150g + orzechy 30g Basen reskreacyjnie - 300m [...]

[...] lydka (czy to lydka?) i po kilku 200-tkach wiedzialem ze nic z tego nie bedzie. Wsciekly wrocilem do domu, w 30 min zrobilem to co zazwyczaj zajmuje godzine i pojechalem na basen "dokonczyc" aero. W sumie to nie ma co zylowac - lepiej odpoczac jeden trening niz ryzykowac dluzsza przerwe. Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2014-05-03 22:30:48

[...] tych interwalow? i co musialbym cwiczyc zeby porzadnie brzuch wyrzezbic? czy to co mam w treningu silowym (sklony tulowia, unoszenie nog w podporze) wystarcza + aeroby typu basen bieganie, rower? czy jakis osobny trening na brzuch zrobic? obszerniejszy? Pomocy bedzie to tak wygladac: pon-Aeroby/HIT wto-silka sro-Aeroby/HIT czw-silka [...]

[...] cche rowniez wyrzezbic ladnie brzuch czy te cwiczenia z silowni + aeroby wystarcza? Aeroby - bieganie (15sek. sprint 30 sek.truchtu i tak na zmiane z 5 razy) rower50min, basen 50min moze byc? madu juz sobie obliczylem kcal-2294 B-2,2 T-1,0 WW-3,0 edit: tak sie zastanawiam czy sobie najpier nie pojechac na bilansie zerowym to jakie wkoncu [...]

[...] w domach. Ehee Bank CZWARTEK 12.03 Wczoraj zanim wróciłem, ugotowalem to położyłem się o 23:30 :( z rana pobudka 5:20 i trening, całe szczęście siłki nie zamknęli, bo już basen na którym się znajduje zamknięty na 2 tyg. Ale niestety czuje ze kwestia czasu jak wszystko zamkną.... PUSH 1. OHP: 87.5X7, 80X8X10 70X15 2. HAMMER WYCISK: [...]

[...] we wrześniu w celu sprawdzenia jak przebiega leczenie. Póki co zalecenia oszczędzania się siłka w odstawke (poszła na dwa dni xDl delikatnie cardio i spacery, chociaż też basen a myślę plywanie bardziej obciąży mi serce niż lekka siłka na wyciagach itp. Na teraz wróciłem w miarę do normalnego funkcjonowania, do pracy jednej i drugiej, no i [...]

[...] przedstawić swoje modyfikacje? Sam chce to zmodyfikować pod siebie, ale nie wiem jak sie do tego zabrać. Może ktoś pomoże; ćwicze 4 x w tyg, pon: klatka, wto: bic+tric, śro: basen, czw: barki, piątek: plecy, weekend: wolne. Na każdym treningu brzuch 15-20 min, nogi robię z barkami ale ich tu nie uwzględniam mam poważne, problemy z kolanami [...]

[...] tak samo perfekcyjnie zwiekszaj. Pozniej sam wyczujesz kiedy zwiekszac a kiedy pozostawic ten sam. Skakan i boisko steper wszystko bardzo mile widziane. Polecam rowniez basen i rower. A mam pytanie ty bedziesz cwiczyl w domu czy na jakiejs silce. Jezeli bedzie mial gdzie to cwicz plecy (pozadnie) i brzuch bo wlasnie te miesnie sa [...]

[...] wyniki prolaktyny i testosteronu, w normie. na jakieś kolejne będę czekać do 2 tygodni. Później wizyta u endokrynolog. ćwiczę regularnie, tzn. jeżdżę konno 2 razy tydzień, basen zamknęli... od powrotu z wakacji (3.08) mam w planie wykupienie karnetu na siłownię. dieta jest już względnie kontrolowana, a wolniejszą utratę wagi zrzucam na fakt [...]

[...] , sprawdź też treningi z piłką. Musisz pokombinować. W regulaminie masz linki do treningów wytrzymałościowych - możesz je wykonywać na dworze. U rodziców jak tydzień poodpoczywasz, to nic się nie stanie. Zawsze możesz pobiegać czy iść na basen. Kaloryczność póki co utrzymuj :-))

[...] http://www.youtube.com/watch?v=3srOK8lYLaQ&feature=youtu.be Bonus http://img14.imageshack.us/img14/9137/1007692.jpg Nareszcie zrobiłem drążek 8-) http://img543.imageshack.us/img543/7237/1007705.jpg Żyły na barach mi wyyebało po wznosach bokiem %-) Później odpiszę, bo jadę na basen teraz Zmieniony przez - HIPERKOKS w dniu 2011-12-30 17:01:27

[...] jaki może byc) czułem się bardzo dobrze. Brzuch nie wariował, przeciwnie nawet lepiej się czułem niż normalnie po śniadaniu. 1-1,5 godziny po śniadaniu pojechałem na basen. Forma już coraz lepsza. Pobiłem rekord żabką. 1km przepłynąłem w 34 min. Tempo dobre, chociaż się bardzo nie zmęczyłem. Nie chciałem się przemęczac, bo dzisiaj jeszcze [...]

dzięki wielkie, naczytałem się wiele, ale dodatkowa wiedza zawsze pomoże ;-) sog 15.01.11 dnt. Z rana basen. Mało pływania, bo chciałem nauczyc się techniki grzebietm i kraulem, ale jednak zostanę przy żabce. Później grałem w piłkę 2 h. Więc dzień bardzo intensywny. Nie było siły na trening #-P Bangier na niedzielę [...]

[...] ;-) mat wiem, ale jak lubie pokopac w piłe. U mnie siłka cały czas na pierwszym miejscu, więc czasem można odpuścic. Nie chcę stac się drewniakiem od tej siłki ;-) Poza tym basen prozdrowotnie ;-] Jutro mam turniej szkolny w gałe, ale nie będę wchodzic w pierwszym, bo jutro chcę skatowac nogi %-) Zresztą to nie jest ważny turniej. Zmieniony [...]

21-22.01.12 Weekend dnt. Nic nadzwyczajnego sobota basen, a dzisiaj piła, więc aeroby zaliczone. Dieta już prawie wróciła do normy. Jutro klata, bary, tric ciężko, więc będzie ogień %-)

29.01. Jak cotydzień z rana basen (1km). Później miała byc standardowo piła, ale hala zajęta, więc poszedłem na siłke. Dziś zaczął się 6 i ostatni tydzień tym planem. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko) wyciskanie sztangielek płasko 11x17,5/10x17,5/10x17,5 12x17,5/10x20/5x22,5 12x17,5/10x20/6x22,5 10x17,5/10x20/8x22,5 10x17,5/10x20/9x22,5 [...]

[...] na hale pograc w gałe i pingla i na koniec trening. Po robocie zmęczony byłem i kimnołem trochę przed halą, po hali to samo, ale na treningu odziwo moc była 8-) Jutro nareszcie basen, bo ostatnio trochę chory byłem to nie jeździłem. Z rana z ciekawości zmierzyłem pas i jednak za bardzo brzucha nie wywaliło, bo 82 jak na razie. Waga ok. 81.

[...] jeszcze nie będę mógł cwiczyc. W poniedziałek minie 2 tydzień nie cwiczenia nóg, a ja już zauważyłem, że bez ich trenowania masa idzie o wiele wolniej. Jem tyle samo, a nawet więcej, a można powiedziec, że waga stoi. Jutro pojadę na basen, więc może chociaż na basenie te nogi trochę dostaną. Zmieniony przez - HIPERKOKS w dniu 2012-02-24 23:30:45