ale bcaa

[...] z którego zostało mi mc oraz wiosło, do tego dorzuciłem jeszcze kilka ćwiczeń w pierwszych seriach rozgrzewkowych (60kg, 100kg), wydawało mi się że będzie porażka na całego, ale nie pierwszy raz tak mam że na mniejszych ciężarach bardziej się męczę niż na większych (chyba psycha coś robi klopsa), dodatkowo w piątek robiłem przysiady i trochę się [...]

[...] bo wiedziałem czego się spodziewać. Zgodnie z planem w żołnierskim doszło +2,5kg w każdej serii. W pozostałych ćwiczeniach również odnotowałem progres. Bardzo dobry trening, ale robiłem go też na nowej przedtreningówce o czym będzie poniżej. Na koniec drugie 30 minut cardio w tym tygodniu. Dieta - MC: TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade [...]

[...] już ręka zaczyna się odzywać. Na szosie mega dobra dyspozycja. Nie pamiętam kiedy ostatnio tak dobrze się czułem w czasie treningu. Na jutro miałem ambitny plan na szosę, ale widzę, że ma padać, więc może przeniosę go na niedzielę. Ale póki co nie chcę zapeszać. Dieta: TRENING 1. Omlet z Allnutrition Peach in Jelly i bananem. 2. Szynka [...]

[...] na ustawce zostałem tak zorany, że nawet mi się pisać nie chciało. 2h ostrego katowania i po 50 km odpadłem już na dobre od grupy po czym 25 km zrobiłem już sam do domu dalej cisnąć. Średnia z całego treningu wyszła mi jakoś pod 37 km/h, a póki jeszcze trzymałem się chłopaków, to było 38,5 km/h, przez 1,5h więc grubo :-D. W nocy oczywiście z [...]

05.09.19 Dziś co prawda bez treningu siłowego, ale za to bieganie (już ostatnie przed niedzielnym biegiem) i rower. Trening: bieganie + szosowy. https://i.ibb.co/ryYNQVn/Zrzut-ekranu-2019-09-5-o-20-49-29.png W miarę żwawo, ale bez ciśnięcia. Chciałem oszczędzać nogi przed popołudniem. [...]

13.09.19 Co by nie zapeszać, bo zostało jeszcze 2h, ale piątek 13. okazał się dla mnie być łaskawy. Rano check i jakiś szczurowaty się robię %-) https://i.ibb.co/bdNTYyt/fullsizeoutput-1c4f.jpg Wziąłem sobie wolne, więc zacząłem od treningu na szosie, a popołudniu siłowy. Trening Pull siła: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem [...]

[...] wczoraj pewnie wyciągnął trochę wody. Trening - HiCad: https://i.ibb.co/6wGTSZz/Zrzut-ekranu-2019-10-31-o-19-35-58.png Dawno nie trenowałem jazdy na wysokiej kadencji, ale jednak umiem coś tam jeszcze zakręcić :-D. Maksymalna kadencja wyszła mi 233 obr/min. Ogólnie bez większego skakania tyłkiem na siodełku. Bardzo lekki trening. Dieta: 1. [...]

[...] stojąc - 4s po 12x 16 kg 5. Spięcia na hammerze - 5s MAX Po treningu 20 min cardio. Popołudniu 1,5 h szosa. No i kolejny udany trening siłowy. Dołożone w większości ćwiczeń, ale już generalnie jest na styku. Na szosie typowe ugniatanie kapusty na dość wysokiej mocy. Fajnie wydolnościowo cały czas do góry. [...]

[...] kg. Idealnie pod weekendowy refeed. Trening - wytrzymałość siłowa. https://i.ibb.co/mBbgL4W/Zrzut-ekranu-2019-11-30-o-20-45-45.png Co prawda dzisiaj mega słoneczna pogoda, ale zakręciłem na trenażerze, bo trening nastawiony na duże moce przy niskiej kadencji, a tego na płaskim bym nie zrobił. Akurat skończyłem oglądać „Irlandczyka”, bo wczoraj [...]

Ok, skoro już wiemy jak się kształtuje sytuacja pogodowa w całym kraju pozwolę sobie wrzucić wypiskę :-D 14.12.19 Trening - mocny tlen. https://i.ibb.co/xmr8Sxj/Zrzut-ekranu-2019-12-14-o-18-06-25.png Nie mogłem spać w zasadzie przez całą noc, więc o 7:30 już byłem w siodle. Dziś zdecydowanie bardziej wymagający trening. Ale poszło całkiem znośnie [...]

25.12.19 Trening zrobiłem o 11 nie jedząc nic przed, ale raczej nie można powiedzieć, że było to na czczo %-). Aczkolwiek cukier był 85, więc całkiem nieźle. Trening - wytrzymałość siłowa. https://i.ibb.co/2ny99qR/Zrzut-ekranu-2019-12-25-o-17-43-01.png Trochę jeszcze byłem zlasowany po wczoraj, szczególnie, że krótko spałem, ale poszło nieźle. [...]

[...] peak 5’ z listopada, więc całkiem wporzo. A co lepsze, to 94W więcej, niż mój wyniki ze stycznia zeszłego roku. Więc sezon zaczyna się przyzwoicie. Jutro test 20’, ale deszczem śmierdzi zobaczę jeszcze jak to rozegram. Dieta: 1. Śniadanie hotelowe: jajecznica, chleb z twarogiem, jajkiem, szynką, serem żółtym i pomidorami. 2. Bułka z [...]

[...] mega mocno na szosie. Po dość aktywnym weekendzie dzisiaj nogi weszły elegancko. Dołożone delikatnie w każdym ćwiczeniu i był jeszcze zapas. Tak więc za tydzień będę chciał dalej dokładać. Chociaż zastanawiam się czy powoli nie luzować z treningiem nóg, bo trening szosowy, to niezły ogień teraz. Szczególnie po podniesieniu FTP. To jeszcze się [...]

30.01.2020 Trening - jazda dowolna :-P. https://i.ibb.co/sR4J2nk/Zrzut-ekranu-2020-01-30-o-20-13-47.png Miałem mieć luźną jazdę według uznania, ale się rozpadało, więc odpaliłem drugi raz w tym miesiącu trenażer %-). Znalazłem na TrainerRoad trening 2 godziny ze 100 TSS i poleciałem przy Mindhunterze. Dieta: 1. Bułki żytnie z serem Piórko i [...]

w sklepie wiekszym z zakupami nie powinno byc problemu - nawet lufzie bez znajomosci slowa wchodza,biora i wychodza gorzej male sklepiki gdzie moze byc 'chlew' a w duzych masz wszystko posegregowane wiec nie ma problemu z niczym,nie powinno byc co do supli to lap sie za proste formy,chociaz na tyle 'stasrsi' stazem moga sie przydac i Ci [...]

[...] wyszło i w porównaniu do tego co się działo na GHRP6 z CJC to nie było tak źle. Przeczytałem już wszystkie posty tutaj i widzę że sarmy blokują, tym bardziej jestem nastawiony na MK. Tylko nie wiem czy dać 20mg z WXN czy 30mg ze sportacademy. Myślałem też nad 5mg mety ale nie chcę mieszać, nie chcę znowu wchodzić na cykl i zaczynać tego od nowa.

[...] wszystkie posty tutaj i widzę że sarmy blokują, tym bardziej jestem nastawiony na MK. Tylko nie wiem czy dać 20mg z WXN czy 30mg ze sportacademy. Myślałem też nad 5mg mety ale nie chcę mieszać, nie chcę znowu wchodzić na cykl i zaczynać tego od nowa. Jeśli kilka tyg po odbloku a redukujesz ja bym się zbadał i wrzucił rad w dawcę 10mg widziałem [...]

[...] regulację na cyklu) Albo po prostu cierpliwością %-) Ostatnio słyszałem historię kolesia, który 7 lat przeżył bez jakichkolwiek przyjemności żeby kupić mieszkanie. Kupił, ale był tak znerwicowany i sfrustrowany że stracił najlepsze lata życia, że złapał depresję. Ryzyko, wygoda, bezpieczeństwo, zdrowie, koszta, możliwości, dostęp. Kompromisy w [...]

Blue magic kozak ale lgd nie czuje w ogole a to nie suple typu bcaa teraz Przejdę na inna firmę 10mg i nie wiadomo jaki przeskok naprawdę będzie Też zamierzam przejść na tą firmę po 10mg, to dam znać, czy klepie lepiej. Zmieniony przez - Ultimate Hardcore w dniu 2021-02-28 08:06:46

[...] sie potkneli ja biore i jestem zadowolony.Pewnie by nie schodzilo jakby nic nie robilo Wiesz co to efekt owczego pędu? Właśnie tak to działa. Plus tanio łatwo dostępne ale głównie chodzi o to że jeśli firma miała wpadki nie raz bo wiem też, że była wersja przedtreningowki crack bez dmha w środku mimo deklaracji na etykiecie a sarmy na wielu [...]