SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiosłowanie

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • kojot15 reaktywacja str41 - dziennik

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ##########TRENING########### plecy+barki drążek do karku w szerokim chwycie 20/14/12 ściąganie drążka od wyciągu do karku 12x45kg 10x50kg 10x55kg 10x57kg wiosłowanie końcem sztangi 12x40kg 12x50kg 12x55kg MC 12/12/12/12/12 <---- ciężar lipa nie podaje http://www.youtube.com/watch?v=Fcxyp9ElibA barki wyciskanie zza kark 12x51g 12x56kg 12x61kg [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-27 23:05:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Próba założenia dziennika treningowego

    Post
    Ladies SFD

    [...] tę sałatkę :) Dziś była siłka Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x10 14/14/14 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 3x10 każda noga 12/12/12 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3x10 na każdą rękę 5/5/5 3a. wypady 3x10 każda noga 15/15/15 3b. pompki 3 x 10 4a. plank 3x 40/40/40 4b. woodchoper 3x10 na [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10732 Data: 2016-11-22 19:02:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Próba założenia dziennika treningowego

    Post
    Ladies SFD

    Tak było dziś: DT Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x10 14/14/14 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 3x10 każda noga 14/14/14 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3x10 na każdą rękę 5/6/6 3a. wypady 3x10 każda noga 15/16/16 3b. pompki 3 x 15 4a. plank 3x 60/50/40 s 4b. woodchoper 3x10 na każdą stronę [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10732 Data: 2016-11-28 18:59:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Próba założenia dziennika treningowego

    Post
    Ladies SFD

    [...] niektóre obciążenia. Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x10 15/15/15 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 3x10 każda noga 14,5/14,5/14,5 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3x10 na każdą rękę 6/6/6 3a. wypady 3x10 każda noga 18/18/18 3b. pompki 20/15/17 4a. plank 3x 60/60/40 4b. woodchoper 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10732 Data: 2016-12-06 08:21:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Próba założenia dziennika treningowego

    Post
    Ladies SFD

    [...] ćwiczeń. Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x10 15/15/15 15/15/15 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 3x10 każda noga 14/14/14 14/14/14 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3x10 na każdą rękę 6/6/6 6/6/6 3a. wypady 3x10 każda noga 16/16/16 18/18/18 3b. pompki 15/15/15 15/15/15 4a. plank 3x [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10732 Data: 2016-12-14 21:52:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Próba założenia dziennika treningowego

    Post
    Ladies SFD

    [...] A. 1. przysiad przedni z push press 3x10 15/15/15 15/15/15 15/15/15 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 3x10 każda noga 14/14/14 14/14/14 14/14/14 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3x10 na każdą rękę 6/6/6 6/6/6 6/6/6 3a. wypady 3x10 każda noga 16/16/16 16/16/16 18/18/18 3b. pompki 15/15/15 15/15/15 [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10732 Data: 2016-12-21 09:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Próba założenia dziennika treningowego

    Post
    Ladies SFD

    [...] z push press 3x10 15/17,5/15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 3x10 każda noga 16/16/16 14/14/14 14/14/14 14/14/14 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3x10 na każdą rękę 6/6/6 6/6/6 6/6/6 6/6/6 3a. wypady 3x10 każda noga 18/18/16 16/16/16 16/16/16 18/18/18 3b. pompki [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10732 Data: 2016-12-28 22:03:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Próba założenia dziennika treningowego

    Post
    Ladies SFD

    [...] :p 15/17,5/15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 3x10 każda noga 16/16/16 16/16/16 14/14/14 14/14/14 14/14/14 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3x10 na każdą rękę 6/7/7 6/6/6 6/6/6 6/6/6 6/6/6 3a. wypady 3x10 każda noga 20/20/20 18/18/16 16/16/16 16/16/16 18/18/18 [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10732 Data: 2017-01-09 19:03:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Próba założenia dziennika treningowego

    Post
    Ladies SFD

    [...] ze sztangą 3x10 30/30/30 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 3x10 każda noga 16/16/16 16/16/16 16/16/16 16/16/16 14/14/14 14/14/14 14/14/14 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3x10 na każdą rękę 7/7/7 6/7/7 6/7/7 6/6/6 6/6/6 6/6/6 6/6/6 3a. wypady 3x10 każda noga 18/20/20 18/18/20 20/20/20 [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10732 Data: 2017-01-19 08:59:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Próba założenia dziennika treningowego

    Post
    Ladies SFD

    [...] 30/30/30 30/30/30 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 3x10 każda noga 16/16/18 16/16/16 16/16/16 16/16/16 16/16/16 14/14/14 14/14/14 14/14/14 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3x10 na każdą rękę 7/7/7 7/7/7 6/7/7 6/7/7 6/6/6 6/6/6 6/6/6 6/6/6 3a. wypady 3x10 każda noga 20/20/20 próbuję z różnymi [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10732 Data: 2017-01-23 20:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Próba założenia dziennika treningowego

    Post
    Ladies SFD

    [...] 30/30/30 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 3x10 każda noga 16/16/16 16/16/18 16/16/16 16/16/16 16/16/16 16/16/16 14/14/14 14/14/14 14/14/14 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3x10 na każdą rękę 7/7/7 7/7/7 7/7/7 6/7/7 6/7/7 6/6/6 6/6/6 6/6/6 6/6/6 3a. wypady 3x10 każda noga 20/20/20 20/20/20 [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10732 Data: 2017-01-30 21:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Próba założenia dziennika treningowego

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 3x10 każda noga 16/16/16 16/16/16 16/16/18 16/16/16 16/16/16 16/16/16 16/16/16 14/14/14 14/14/14 14/14/14 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3x10 na każdą rękę 7/7/7 7/7/7 7/7/7 7/7/7 6/7/7 6/7/7 6/6/6 6/6/6 6/6/6 6/6/6 3a. wypady 3x10 każda noga 20/20/20 [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10732 Data: 2017-02-07 20:25:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Próba założenia dziennika treningowego

    Post
    Ladies SFD

    [...] ławkę ze sztanga lub sztangielkami 3x10 każda noga 16/18/18 16/16/18 16/16/16 16/16/16 16/16/18 16/16/16 16/16/16 16/16/16 16/16/16 14/14/14 14/14/14 14/14/14 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3x10 na każdą rękę 7/7/7 trudno mi tutaj o jakiś progres 7/7/7 7/7/7 7/7/7 7/7/7 7/7/7 6/7/7 6/7/7 6/6/6 6/6/6 6/6/6 6/6/6 [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10732 Data: 2017-02-22 20:15:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Próba założenia dziennika treningowego

    Post
    Ladies SFD

    [...] lub sztangielkami 3x10 każda noga 16/18/18 16/18/18 16/16/18 16/16/16 16/16/16 16/16/18 16/16/16 16/16/16 16/16/16 16/16/16 14/14/14 14/14/14 14/14/14 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3x10 na każdą rękę 7/7/7 7/7/7 trudno mi tutaj o jakiś progres 7/7/7 7/7/7 7/7/7 7/7/7 7/7/7 6/7/7 6/7/7 6/6/6 6/6/6 [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10732 Data: 2017-02-26 20:39:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Próba założenia dziennika treningowego

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3x10 każda noga 15/17,5/20 16/18/18 16/18/18 16/16/18 16/16/16 16/16/16 16/16/18 16/16/16 16/16/16 16/16/16 16/16/16 14/14/14 14/14/14 14/14/14 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3x10 na każdą rękę 7/7/7 7/7/7 7/7/7 trudno mi tutaj o jakiś progres 7/7/7 7/7/7 7/7/7 7/7/7 7/7/7 6/7/7 6/7/7 6/6/6 [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10732 Data: 2017-03-02 11:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Próba założenia dziennika treningowego

    Post
    Ladies SFD

    [...] przerwy 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10732 Data: 2017-03-10 22:22:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Próba założenia dziennika treningowego

    Post
    Ladies SFD

    [...] góry - tak mi pasuje logistycznie do superserii z przysiadem 3x12 40/40/40 3x12 40/45/45 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x8 7,5/7,5/7,5/7,5 4x8 6/6/7/7 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8 15/15/17,5/17,5 4x8 17,5/17,5/20/20 15.03 DT W tym dniu z jedzeniem było trochę słabo. W pracy miałam niesamowite i okropne zamieszanie i [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10732 Data: 2017-03-19 17:02:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Próba założenia dziennika treningowego

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3x12 40/40/40 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x8 7/7/7/7 masakra, strasznie szło, jakbym co najmniej 15 wyciskała... 4x8 6/6/7/7 4x8 7,5/7,5/7,5/7,5 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8 17,5/17,5/20/20 4x8 17,5/17,5/20/20 4x8 15/15/17,5/17,5 /SFD/2017/3/22/d8a6f666e4dd4f0b8d16108b4eea69a6.jpg [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10732 Data: 2017-03-22 21:05:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Próba założenia dziennika treningowego

    Post
    Ladies SFD

    [...] 7/7/7/7 4x8 8/8/8/8 nie było moich siódemek, ale dałam radę 4x8 7/7/7/7 masakra, strasznie szło, jakbym co najmniej 15 wyciskała... 4x8 6/6/7/7 4x8 7,5/7,5/7,5/7,5 4. wiosłowanie sztangą w opadzie coś mi się pomyliło i zrobiłam 3x12 17,5/17,5/20 4x8 17,5/17,5/20/20 4x8 17,5/17,5/20/20 4x8 17,5/17,5/20/20 4x8 15/15/17,5/17,5 +rower ok. [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10732 Data: 2017-04-05 23:00:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Próba założenia dziennika treningowego

    Post
    Ladies SFD

    [...] 7/7/7/7 4x8 8/8/8/8 nie było moich siódemek, ale dałam radę 4x8 7/7/7/7 masakra, strasznie szło, jakbym co najmniej 15 wyciskała... 4x8 6/6/7/7 4x8 7,5/7,5/7,5/7,5 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8 17,5/17,5/20/20 coś mi się pomyliło i zrobiłam 3x12 17,5/17,5/20 4x8 17,5/17,5/20/20 4x8 17,5/17,5/20/20 4x8 17,5/17,5/20/20 4x8 [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10732 Data: 2017-04-10 12:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: omega 3 7 keto dhea adaptogeny ocena alphaburn ramiona trening push pull woda w organizmie shake Devil mass anapolon hantle faftaq intra pancake liver BIONICHE PHARMA spalanie tłuszczu Testosteron co jeść żeby być niższą
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane