SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiosłowanie

  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Plecki dziś zniszczone ładnie :) http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Plecy 1. Podciąganie szeroko 4 x 8-10 + Ściąganie do karku 4 x 12 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 x 10-12 3. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie + Przyciąganie na expanderze 4. Ściąganie do [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-25 21:25:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chlopak ma szerokie biodra bo "staje sie mezczyzna" Patrzac na twoje obciazenia na plecki czuje sie jak uczen.Ja robie 2x10 13kg wioslowanie jednoracz, wioslowanie oburacz max 50kg Radze jak najwiecej spac.Po treningu jak jest w poludnie drzemeczka 1h jak jest czas .Jak trening z wieczora to drzemka po pracy z 1h przed treningiem po [...]

    Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-08 19:58:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gosteczek Twojego to nawet nie skomentuje HadesSquad co ja poradze ze tyle dalem rade maxymalnie , za tydzien bedzie lepiej napewno Kingu no a jak ;d pawerty bez takich zartow emsam zes parowa jest wpadaj wpadaj bo mnie sie pewnie bedzie nudzic carire a no jest czego zalowac ********************************************************** ** [...]

    Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-15 23:07:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak na takie kiepskie foty, różnica jest spora. Widać podcięcie pleców i barków. Bice przodem wyglądają dobrze, ładna separajca, widać zębate przednie. Bice tyłem płaskie, ale jak na takie długie ramiona i tak nie jest źle. Nogi - również wzrost robi swoje. Generalnie moje uwagi - środek pleców! Niedopuszczalne jest odkrycie wyrostków kolczystych [...]

    Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-30 13:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siła + hipertrofia do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Klata: wyciskanie sztangi leżąc 4x8 Plecy : wiosłowanie 4x8 Nogi: przysiad 4x8 martwy na prostych 3x8 Barki: wyciskanie żołnierskie 3x8 Biceps: uginanie sztangi łamanej na modlitewniku 3x8 Triceps: francuzy leżąc 3x8 łydki 1 w tygodniu dowolne ćwiczenie brzuch 2 razy allachy + wznosy lub taki TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 5789 Data: 2015-01-05 14:40:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do korekty+wskazówki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (chyba tak to się potocznie nazywa, jak coś to wyjaśnię) 3 serie 25kg*8 -prostowanie przedramienia w opadzie 3 serie 10kg*8 =Środa= Plecy: podciaganie sie na drazku szeroko -wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem 3 serie 50kg*8wywal -wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 3 serie 55kg*8adaj sztangielka -podciąganie na drążku szeroko-nachwytem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2008-06-09 20:57:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rampa do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    jak pisałem jestem znużony takim układem ćwiczeń. zmiany intensywności nie dają efektu. chce zmienić ćwiczenia układ powyższy zły więc jaki lepszy ? Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2012-07-17 11:21:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzisiaj już dieta trzymana tip top :P 1. Posiłek: 50g owsiane, 50g odżywki białkowej, 20g nerkowców 2. Posiłek: 60g makaronu durum, 170g piersi z kurczaka, warzywa Trening 40g Izolatu 3. Posiłek: 100g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka 4. Posiłek: 60g makaronu durum, 170g piersi z kurczaka, warzywa, 10 ml oliwy z oliwek 5. Posiłek: 60g [...]

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-10 22:12:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    %-) Dzisiejszy trening: Wyciskanie sztangi Wiosłowanie w opadzie Wyciskanie hantli na skosie dodatnim + Wiosłowanie na maszynie Wyciskanie sztangi wąsko + uginanie ramion z gryfem łamanym Cardio 30 min Dieta na dziś: 1. Posiłek: 70g owsianych, 200ml białek jaj w tym 2 żółtka + 20g izolatu, 10ml oliwy z oliwek Trening + 40g izolatu 2. Posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-12 01:01:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Bardzo mi smakuje takie mięso, wyjątkowo smaczne i delikatne. Tak jak normalną piersią z kurczaka się najem, tak tutaj, ta dosłownie rozpływa się w ustach. tutaj krótki tekst o tej metodzie saus vide: http://gotujmy.pl/sous-vide-czyli-metoda-dlugiego-gotowania,artykuly-trendy-kulinarne-artykul,10426.html i urządzenie które chętnie bym nabył to [...]

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-19 10:12:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Wrzucam wypiskę środowego treningu: a) Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 8-4; a2) Wiosłowanie sztangi w opadzie 6 x 8-4; b) Wycisk hantli na skosie ujemnym 4 x 6 - 8; b2) Wiosłowanie siedząc do brzucha 4 x 6 - 8; c) Wyciskanie sztangi wąsko 4 x 6 - 8 c2 Uginanie ramion młotkowo 4 x 6 - 8; Cardio 30min Trzy serie łączone, większe ciężary, nieco [...]

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-12 09:16:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] suwnicy (lekki skos) 4 x 6 - 8 c2) Uginanie młotkowo 4 x 6 - 8 Krótki metabolit: 20 jump lunges 20 przysiadów z wyciśnięciem sztangi 10 burpees 30 sek skakanki 20 pompek z wiosłowaniem hantlem 20 star jump Cardio 30min Przed i po treningu po dwie mierki Loadera II, w trakcie treningu i po nim w sumie około 30g BCAA Dieta bez zmian, między 4 a 5 [...]

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-16 21:15:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] coś porwie to nie odda :-) i zjada mi wszystko jak tylko odwrócę się od stołu :-P Wracam do poprzedniej rozpiski, najlepiej się na niej czułem. Wyciskanie sztangi leżąc + wiosłowanie sztangą 6x8-4 Wyciskanie hantli na skosie ujemnym + wiosłowanie na hummerze low row 6x8-4 Wyciskanie sztangi głową w dół wąsko + uginanie młotkowe hantli 4x10-6 [...]

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-09 19:42:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    dobrze to wygląda przy tej wadze :) i byś jednak zrobił jak najlepszą forme :) Dzięki :-) Dziś miał być dzień całkowicie wolny, byłem na chwilę w pracy, żoneczka wpadła na swój trening to i ja coś machnąłem :-P Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem Wiosłowanie sztangą podchwytem Wiosłowanie hantlem Opuszczanie wyprostowanych ramion MC [...]

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-02 22:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dziś na treningu poszły plecy: Ściąganie drążka do klatki podchwytem wąsko Wiosłowanie sztangą Wiosłowanie hantlem Opuszczanie wyprostowanych ramion Cardio 30min Po czym żoneczka wpadła na swój trening to jeszcze z nią brzuch lekko machnąłem :-P Dzisiejsza dieta: Cardio 20min 1. Posiłek: 50g owsianych, 300ml białek jaj + 20g odżywki białkowej, [...]

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-07 19:07:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy- Mateusz Zymiera

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plecy+tył barków. -Ściaganie drążka podchwytem 20/15/12/10 -Wiosłowanie podchwytem na humerze 4x10 -Wiosłowanie nachwytem na maszynie 15/12/11/10 -Ściaganie uchytów neutralnym chwytem w poziomie 4x12-10 -Ławka rzymska 20/15/12/10+kilka wymuszonych bez spiecia Tył barków: -Wznosy leżac na hummerze(super maszyna) 15/12/12/12 -Wznosy w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-09 18:09:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy- Mateusz Zymiera

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trochę ostatnio mnie tu nie było. Odpocząłem przez Święta i mam nadzieję że kilka spraw mi się ułoży i dziennik będzie już systematycznie prowadzony. Limit chitów wykorzystany przynajmniej na kilka tygodni bo przez 4 dni obżarstwa trochę mi się przytyło ale to głownie woda i powoli zaczyna waga wracać do normy :-). Dzisiaj tył barków i plecy. [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-13 17:25:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ..::PROSZE_O_OCENE_TRENINGU::..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] NIE POTRZEBNE NAJPIERW CWICZENIE PODSTWOWE- DRAZEK SZEROKI UCHYWT 4S - wznosy barków "Sztrugsy" - 3 serie po 8 powtórzeń NA KONCU - stojąc w opadzie tułowia wiosłowanie sztangą trzymaną podchwytem - 2 TO EW JAKO 2 serie po 8 powtórzeń - stojąc w opadzie tułowia wiosłowanie sztangą trzymaną nadchwytem - 2 serie po 8 powtórzeń JAK [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2376 Data: 2006-06-11 09:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] patryx-13 / Strive for greatness

    Post
    Trening dla początkujących

    Jako, że właśnie rozpoczął się ostatni tydzień cyklu, postanowiłem wrzucić już plan na następne 12 tygodni. Mam pewne wątpliwości, więc bardzo mile widziane uwagi/poprawki (prośba głównie do Darka). Plan wygląda następująco: Rozkład tygodniowy: Biceps + triceps (+ basen) OFF Ciągi + barki + brzuch OFF (basen) Klatka + góra pleców Nogi OFF Biceps + [...]

    Odpowiedzi: 658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-13 20:06:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] patryx-13 / Strive for greatness

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ma sensu na razie robić wielkiego podsumowania, zostawię to sobie na koniec masówki, ale podzielę się paroma swoimi odczuciami. Zacznę od tego, że głównym moim celem było "niezalanie się", ze względu na moje ostatnie doświadczenia z masówkami, plus oczywiście dołożenie mięcha, jednak z naciskiem na to pierwsze. Był to również pierwszy mój [...]

    Odpowiedzi: 658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-19 13:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)