[...] jeśli będę miał siłę. Tak więc mój workout był taki: Ciężary coraz lepsze. Co najważniejsze - w końcu poczułem spompowane plecy! Ale też prawie wszędzie robiłem ostatnią serię dopompowującą. Najgorzej poszły barki, no ale już przemęczone były... Pięknie wyglądają dwie dwudziestki na sztandze łamanej Szkoda, że tylko 6 razy. Ale będzie [...]
znowu nie chcialo mi sie tematu zakladac wiec se mysle ze tu napisze :D Jest sens kupowac wogule omega 3 i witaminy ?? czy to tylko strata kasy jeszcze w moim wieku . Moze ma to jakies dzialanie pro zdrowotne ale nie odczuwam tego i se mysle ze juz nie bede tego bral co sadzicie o tym brac czy nie ?? stalo by sie cos jak bym nie bral ?
Kreatyne wez se naczczo 5g w dni nietrenigowe a jak cwiczysz to przed trenigem 15min i po trenigu 15min idz sie wykapc ubierz itp i idz se cos wszam . Ps.Ja w dni nietrenigowe szamie jeszcze tak przed 40min przed obiadkiem.
tez przesto przechodzilem, ja nic nie robilem jak se przetarlem do krwi, to se bandarzowalem i cwiczylem dalej , i czekalem az same sie utwardza teraz po pultorej roku treningu mam juz z glowy odciski, wiec radze cierpliwosc ....niewiesz co mowic? to mow niewyraznie.......
nie wiem jak dla was, ale dla mnie udo to najlepsze miejsce na injekcje.. btw nie wiem jak mialbym se w dupe wbijac.. skrecilbym se kark, zeby sie obrocic i dokladnie zrobic zastrzyk a raczej nikomu nie bede dawac swojej dupy do wgladu hrhrr
[...] zawsze się pocę jak świniak:-PP), ale trening nie sprawiał jakichś większych trudności. A to znaczy, że co ? ŻE SIŁA WRACA !! Tu jeszcze takie sobie o FoCiE Spaghetti z mięsem drobiowym. W sumie gdybym miał wstawiać fotki z jedzenia ewrydej, to patrzylibyście na to bez przerwy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d708b502285c4dbc8a08ca1c1acf07b5.jpg Moja [...]
Nooo ... to teraz "żondze" ... se juz jednego posta usunalem to teraz czas na bany ... zaczniemy od litery 'V' ... Clara - bedzie jak zechcesz i co chcesz ... tylko musisz mi pomoc zlokalizowac pewnego usunietego posta takiej jednej super witch laski ... kiedys mialem do niego linka ale gdzies przepadl ... wiem to straszne - jest mi [...]
ja se pod koniec myśle ehehe zaraz se glutaminki i cell pumpa zeżre eeeeeeeee jeszcze z rok i wszystkie dupy zliceum bedą sie za mna obracać. dobry jestem
Po co komu takie zeczy.Jak ktoś trenuje na siłowni to na siatke czy kosza czasu juz nie ma.Chyba ze ktoś raz w miesiącu gra se to moze se poczytać ale to nie jest tutaj potrzebne
Spoko, ja nawet domiesniowo przestalem odciagac jedynie jak w udo bije to odciagam bo szansa trafienia w zyle jest duza no to możesz o sobie napisać"kolejny AS " %-) A gadaj se co chcesz, ale jak wale po barkach to ciezko mi sie odciaga i wbija jedna reka wiec przestalem odciagac, a nogi to calkiem inna sprawa i zawsze odciagam. Sorki bo ogolnie [...]
kurde wiesz tak na sucho to ciezko sie nauczyc ale jesli masz kolege jakiegos ktory by chciał z topba pocwiczyc to zakup se rekawice i jakies moze tarcze to uderzana i cwiczcie!a najlepiej jeszcze zakup se ksiazki o tajskim boxie z techniką lub szukaj w necie i kształc sie!a z kolegą rób tez sparingi!nie bedzie to to sam co w klubie ale zawsze cos [...]
[...] do supli a faktycznie cena bardzo przystepna wiec jednak sie skusze na zakup tego srodka w poniedzialek zakupie :D a co do posilkow to na ogole niema problemow za wyjatkiem pracy bo tam pracuje po 12 godzin ale nie jest źle jakos se radze :] no a skoro juz przy temacie to tam prosilem jeszcze o rade co do odżywki pozniej juz zeby na rzeźbę bylo?
Zdaję sobie sprawę że nauczenie MC i jego ćwiczenie to priorytet . Jednak póki co musze się zadowolić innymi ćwiczeniami. Liczę że może jutro nie będzie tyle ludzi na siłowni i znajdzie sę jakiś trener, który zechce nauczyć dziewczynę MC Ostatnio to wogóle cięzko trafić na jakiegokolwiek trenera... albo ja mam jakieś dziwne pory treningów...albo [...]
Zrobilam veganskiego snickersa - ciasto, przepis znaleziony w kuchni SFD. Z racji ze jutro mam rocznice z chlopem to se zjem, a co! troche pokombinowala i zrobilam polowe mleko kokosowe + kakao + odzywka bialkowa czekoladowa ( mialam probke nie wiem jak smakuje). I na gorze orzechy nerkowca zamiast ziemnych dalam ;) Moim skromnym wyglada zacnie [...]
mialek kiedys takie cos, zalozylem se na brzuch, poziom 1 ...nic, poziom 2, mrowienie, poziom 3 laskotanie, poziom,4,5,6,7,8,9 a portem dalem se 10 i mialem taki skurcz miesni na brzuchu ze spadlem z kanapy i poprostu zerwalem to cholerstwo A inna sprawa ze po miesiacu uzywania zadnych efektow, a uzywalem bo mamuska sobie kupila to sprobowalem, [...]
ja po 40 tabsach przybralem 4 kilo, ale to myusiz miec bardzo dobra dietka a tak pozatym na watrobe silimarol 2xdziennie (tableta 70mg) ale jak ty cwiczysz 4 lata to daj se spokuj z metom. DECE se kup!!!
Nic. jesli masz zawody np: 14marca do 3km to zacznij od dzis se truchtac po 20minut codziennie + rozgrzewka(cwiczenia jakies rozciągające, po za tym mówisz ze bieghałeś już to pewnie wiesz w czym rzecz= 8 yrob 25minut trucht, 9 nic ; 10 zrob se cos ciezkiego, tak na przetarcie aby 14 nie byl to twoj pierwszy ciezki trening, 11 20min trucht + [...]
TEST: Reductio maximo cum studio - jakub.ch, podsumowanie po TIGHTcie str. 22, 30
