rece

troche ten trening taki no... nie nauczony jestem robić tak krótkich przerw tj 60s, i tempa 2 0 2, czy 4 0 2, dlatego wykombinowałem cos takiego jak mi wcześniej mówiłes zwiekszyc liczbe powtórzeń tylko też chce żeby to miało ręce i nogi, plan ogólny klatka - wyciskanie (wtorek) plecy + barki - podciaganie sztangi w opadzie + podciąganie sztangi [...]

[...] Tygodniowy rozkład który zapewni odpowiedni rozwój dwugłowym ud powinien zawierać zarówno prostowanie bioder jak i uginanie kolan. - w sobote dzien treningowy nastawiony na rece bo jakos nie ida za szybko do przodu(biceps,triceps,przedramie)-jakie cwiczenia?? -dorzucic brzuch Polecam wtorek po treningu, lub wieczorem w domu na oddzielnej sesji [...]

dobre rece

...podpowiem Ci, ze chyba będzie ban! jeśli zależy Ci na plecach i rękach to rozpisz to tak aby poświęcić im osobne dni; -plecy -klatka, przód i bok barków -nogi -ręce, brzuch i tył barków Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-14 13:13:14

NO NIE To jest taki temat, na który po prostu nie ma odpowiedzi... Na początku chciałem coś napisać, ale mi ręce opadły. Zszokowany i zadziwiony Pozdrawiam

ostatnio miałem za lekkie ręce i po 50m padłem jak świniak XD Jest jeszcze konkurencja 50m czy przed nią warto wziąść ? CZY JAK PRZESTANIE DZIAŁAĆ TO BD SIĘ ŻLE CZUŁ MIAŁ KACA JAKIEGOŚ I BRAK SIŁ NA NASTĘPNYM STARCIE ??

nigdy nie rozumiałem ludzi którzy sobie odmawiaja tego albo tamtego. Wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji, ja jem wszystko co wpadnie mi w ręce, pierogi jem paczkami (niestety mojej mamie ostatnio nie chce sie robić) , jem chleb ze smalcem i nie mam problemów z tłuszczem, nie otłuszczam sie , ale wiadomo że są ludzie którym idzie w [...]

[...] Środa: Plecy: Martwy ciąg 5x 8-12 (ciężko) Podciaganie na drążku wąski podchwyt 5x 8-12 Wiosłowanie sztangielka 5x 8-12 Przenosy sztangielki 3x 10-16 Bic: Modlitewnik rece przy sobie 5x 8-12 Uginanie z hantlami 5x 8-12 Przedramie: Uginanie nadgarstków podchwytem 5x max Uginanie nadgarstków nachwytem 5x max Piatek: Barki: Wyciskanie zza [...]

[...] 750mg/week? Czy juz trzeba pokombinowac z propem, zmiana estrow itp. Sam juz nie wiem, nie chce zbytnio kombinowac,ale z drugiej strony skoro juz sie biore za dece,to chce zeby to mialo rece i nogi. Bede wdieczny za kazda rade,uwage itp bo max do 2 miechow chce zaczac,wiec jeszcze zbieram informacje by bylo wszystko na ostatni guzik. Pozdrawiam.

ja bym proponowal inny rozklad grup; klatka, barki plecy, przedramiona barki, ręce nogi, brzuch jesli zas chodzi o tening klatki to w tym okresie odpocząłbym napewno od sztangi i jak najwięcej od wyciskań; plan oprezyj na pompkach na poręczach w wersji na klatkę, dodaj- jakąś wersję wyciskania glowa w góre ze szt-kami nastepnie [...]

no wielki gosc jestes tylko te rece niesa jakies takie proporcjonalne ale skoro juz poproawiles to super sog CzArNy JeStEm ...

Barki i motyle nieziemskie !SOG Jednak wedlug mnie Klatka i rece troche za slabe,podkreslam na tym zdjeciu. Wyslij zdjecie jak jest teraz?

MMA91 ja moge Ci polecic z czystym sumieniem J. Moryla. Tylko ze tam raczej nie nauczysz sie dzwigni na rece w stojce bo uwazane sa za dziadostwo. Lepiej jest wystrzelic typowi 2-3 tuby i skonczyc jakims kopnieciem podbijajacym w krocze i spierniczac. Ucza tam jak sie zachowywyac w krytycznych sytuacjach zeby nie oberwac. Duzo akcji tam sie konczy [...]

Arek ma racje z tymi dziwgniami na rece w stojce. A co do Twojego pytania MMA91. Ja chodzilem do tej samej federacji (GKMA) i oni scisle ze soba wspolpracuja. W Warszawie mielismy taki sparingi 2 na 1, nie duzo ale byly.

[...] b) nie wiadomo jaki maz staz treningowy, c) na jakim etapie przygotowan jestes, d) jakie sa Twoje slaboski i mocne strony ale, tak jak napisalem powyzej, plan ma "rece i nogi" - oparty na typowych naszych rodzimych zasadach trenigu silowego. Ja ze swojej strony 1) zamienil bym nieco wyciskania cwiczeniami górnej czesci grzbietu: [...]

1)Sprzedaje ktos w polsce Glukozamine w plynie ? NIC MI O TYM NIE WIADOMO 2)Ile kosztują ww produkty firmy MRM ? Gdzie je moge zamówic ? SA DOSYC DROGIE - ALE DOBRE. ZAKUPIC JE MOZESZ ALBO POPRZEZ KOGOS KTO MIESZKA W USA - ALBO POPRZEZ SKLEPY NETOWE - ALBO 0 NIE WIEM CZY JESZCE MA ALE SPROBOWAC MOZESZ - ZAGADAC DO BIMSALABIMA. MIAL W OFERCIE [...]

noi i cwiczysz 4.5 miecha wiec ktorko i masz tluszczu w rece dlatego gruba a plaska bo msz malo miesni bicepsa

Dzięki Tomot, masz SOGa. Dzisiaj powisiałem z minutkę i słyszałem jak mi pyka i strzela w dolnej części pleców. I na razie nic nie uciska. Super :) Będę wisiał na każdym treningu, tylko muszę sobie paski załatwić bo mi ręce mdleją:) Ps. Tobie również dzięki za uzupełnienie porady .corleone. Zmieniony przez - Krzepki w dniu 2005-08-08 19:49:46

Podnoszenie sztangi barkami nad glowe12/10/8/6 koncze na 41kg aczynam od 32,5 zwiekszam o 2,5 kg. Nastepnie hitlerki 12/10/8/6 zaczynam od 7 kg.potem nie wiem jak to sie nazywa ale biere sztange mam ja calkiem opuszczona rece wyprostowane i podnosze ja sila barkow 12/10/8/6 koncze na 46kg azaczynam od 38,5 zwiekszam o 2,5kg

Odnośnie piątku. Wyciskanie wąskie nie jest na klatkę, gdyż najciężej przy tym ćwiczeniu pracują mięśnie trójgłowe ramion. Odnośnie łydek. To takie ćwiczenia nic ci nie dadzą. Łydki, brzuch i przedramię można, a wręcz należy ćwiczyć, jak najczęściej. Staraj się podczas jednego sesji wykonać do 90 powtórzeń. Dajmy na to, prosty trening: a) [...]