Często stoję na palcach. Jak coś sięgam z górnych półek. Albo kiedy z tylnego rzędu staram się coś zobaczyć nad głowami innych. I nic! A tak poważnie to gratuluję tych "samych kciuków". Wracając do BL to robił pompki na dwu palcach TEJ SAMEJ dłoni (czyli zarazem na jednej ręce) - taki był zdolny... Po co to robić? Podobno ma wzmacniać [...]
"Nie ma złotej liczby. Jak robisz 12 serii i sam widzisz, że marne efekty no to chyba wyraźny sygnał, że trzeba coś zmienić. Ja się rewelacyjnie czułem po wyciskaniu na suwnicy 8x8:D do tego inne ćwiczenia. Nawet nie liczyłem tych serii dokładnie;P" ręce mi opadły po tym co napisałeś%-) nie ma michy nie ma efektów. 8x8 na suwnicy i do tego jakieś [...]
[...] siedze. trningi byly 6 razy w tyg , zmiejszylem do 5 . pon klatka brzuch , wt barki tric , sroda , nogi brzuch , czwartek biceps plecy , a sobota różnie przeważnie robi pare seri na klatke i lekko rece iż troche to odstaje. na silce spedzam ok 50 min lecz intensywny trening , krótkie przerwy , zero rozmów i telefonu wiec skupiam sie na treningu
PRzy wyprostowanej ręce polacam KLEPAĆ bo tylko idioci tego nie robią ... u mnie na sekcji było kilku narwańców walczyli i jeden ambitny nie klepał a drugi ambitny nie odpuszczał i potem szpital i takei tam bajery ... nie ma wyjść ż idealnie założonych technik a sądzę że balacha z ręką prostą to już ideał. Mam kumpla na sekcji który się potrafi [...]
[...] najczesciej biceps i triceps, ale tego teraz nie chce za bardzo rzezbic. No ale powiem jak trenowalem. 4 serie na modlitewniku przeplatane takimi niby pompkami na triceps (rece za plecami na podwyzszeniu, nogi tez na podwyzszeniu i gora-dol). 3.Obecnie najbardziej zalezy mi na rzezbie. Warto tez moze dodac, ze przez ostatnie 12 miesiesy [...]
widzialem kiedys technike, w ktorej, gdy jeszcze trzymasz reke lub jest nie do konca wyprostowana, ktora polegala na tym, ze sie stopa zrzucalo rece przeciwnika trzymajace nasza reke... a potem kombinowanie... "jesli nie znacz przeciwnika - masz 50 procent szansy na wygranie z nim. jesli znasz przeciwnika - wygrales"
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nic ci nie bede podawał masz dwie rece i internet to wszystko mozesz sprawdzic, a nie to kupuj co chcesz twoja kasa ( przemysł musi nabijac kase na naiwniakach ). zamiast wziąść sie za cwiczenia to kupuj suple. eh szkoda słów człowiek chce pomuc i dobrze radzi zeby nie wywalac kasy a ty jeszcze masz pretensje.
Zakładając ze 10 kg hantlem lewą reką robie dokładnie i dobrze technicznie te 10 pow. to prawą robie tyle samo, nie robie więcej od lewej. Ale tym 10 kg hantlem prawą ręką zrobie o wiele więcej pow. od lewej reki, dlatego staram sie żeby obciążać ręce równomiernie i robić dokładnie tą samą liczbę powtórzeń. Zmieniony przez - HerGrin w dniu [...]
Dzęki Borsuk za zwrócenie uwagi.Miało być 2ml=2x50mg Źle mi sie klepnęło na klawiaturze ____50mg/ml_____ o tak Thx jeszcze razTo mój pierwszy raz i mi się recę trząsły....Masz soga że dbasz o szczegóły.Oczywiście nie chce nikogo wprowadzać w błąd...Narka.pozdro "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić [...]
Prawilnie przyznaje,że nie oglądałem wszystkich walk ze względu na KSW #janusz To co ostatnio robi Holloway jest imponujące,7-3 w UFC a ma dopiero 22 lata,widać jakim Conor jest kozakiem skoro go rozjechał. Nelson walczy bardzo dziwnie,ma bardzo dobry parter a upiera sie żeby walczyc w stojce która co prawda jest ciekawa,ale niezbyt skuteczna,jak [...]
Ale jak mam z nią zrobić porządek ? Odciąć ? :) Mówiłem lekarzowi, interniście i fizjoterapeucie ,efekt - tak jakby mnie nie słyszeli. Najgorsze że robię to nieświadomie w trakcie snu. Niestety ten odruch trzeba spróbować wyeliminować, ja kilka lat temu często spałem na ręce przez co cierpła a jak się ruszyłem to od razu się budziłem bo mrówki [...]
Ja nosze dwie rece, nie moge ich trzymac w kieszeni bo by mnie za ukrywanie broni oskarzyli. Jedna miazdze kamienie a drugiej to sie sam boje :) Lionheart - Walka to moje życie!
1.Nie rozumiem twojego pytania, chcesz zjechać te 3-4 i co ? 2.A kto mówił że mietek zalewa!? Siedzi koleś na siłowni 17 lat zero wiedzy o diecie treningu a co dopiro koksach łapa 37 i wlatuje mu w ręce mietek! bierze źre jak prosiak i go zalewa, od takich sie biora właśnie te wszystkie mity. Omandren zalewa? nie! przy odpowiedniej diecie i [...]
Powodzenia! Także zamierzam zacząć regularnie pływać na basenie w te wakacje lub od września. Także będe zaglądał co jakiś czas i sprawdzał jak efekty. Rozwaliłeś łokcie przy podciąganiach z obciążeniem tak? Prostowałeś ręce do końca?
nie tylko... ale akurat to postanowilem wlaczyc do treningu bo uwazam ze mam bardzo slabo rozwiniete barki i rece i chcem je po prostu intensywnie cwiczyc... a co myslicie o l-glutaminie??
Przy skurczu-wydech.Wyciskanie na płaskiej-wdech przy opuszczaniu sztangi,wydech przy wyciskaniu,lub np.prostowanie ramion na wyciągu(triceps)-wydech gdy prostujesz ręce i maksymalnie napinasz tricepsy.
Witam ponownie. Trochę poczytałem i postarałem się troche zmodyfikować mój plan ćwiczeń. Także ponownie chciałbym dać Wam go do oceny. Trening 3 razy w tygodniu. Na zmianę zestaw A i B. W dniach wolnych od tych ćwiczeń bedę wykonywał jakies ćwiczenia na brzuch. A Nogi: przysiad ze sztangą (kij od szczotki:) ) 20kg, 3 serie po 15 powtórzeń Plecy: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A więc tak dieta działa w miesiąc 5kg przybyło tylko martwi mnie jedna rzecz wszystko idzie mi w klatę i brzuch;/ w nogi i ręce praktycznie nic... Ćwiczę 3 razy w tyg FBW i zastanawiam się czy to aby na pewno działa bo nie mam praktycznie zakwasów na początku tylko w 1 tyg miałem a teraz nic tkanka tłuszczowa mi się powiększyła, siły niby więcej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A może coś z treningiem FBW źle robię? jest jakaś reguła że dużo czasu mi to zajmuje bo około 2h trening pochłania może to za dużo? A jak z obciążeniami może powinienem dokupić bo niby wystarcza mi to co mam tylko zakwasów nie mam, ale jak robię 4serie to męczą się ręce więc nie wiem
Roczek za mną .
