rece

ten pazur jest straszny .. pewnie od tej metki dostal takiego ssania , ze zaczal zury obgryzac .. bleee tą akcje pamietam - co do solcoserylu - moj koleszka stosowal w wersji inj przy zlamanej rece

z poręczy keltona jestem zadowolony, tym brakuje dodatkowego bocznego wsparcia na ręce. Co jak co ale nie żałuje że kupiłem poręcze keltona http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/24

bralem clen z bałkana 160-240 i ręce latały ;) dobrze robil ja leciałem 2on 2off i zjechalem przed zawodami z 78 na 70 w 6 tyg ;d pas 79 byl 84

Powinienes dotykac klatki sztanga,lecz nie odbijac!!Wykonujesz w ten sposob pelny zakres ruchu i miesnie ladnie pracuja. Co do "widzenia"na silowni roznych rzeczy to wiesz....widuje tez ludzi ktorzy nie opuszczaja...wrecz ledwo uginaja rece i uwierz mi to niewiele daje,ale za to ile talezy na gryfie:P Pozdr

Mówisz że robisz tzw "X" wówczas najlepiej będzie jak będziesz jeździł z kijkami wstawionymi od tyłu pod kolanami a ręce będziesz trzymał między kolanami (oczywiście trzymając te kijki) a drugim sposobem może być np ze to kolano bardziej wewnętrzne w skręcie będziesz "wypychał" je ręką

Riobson, mu chodzilo o odwazniki na rece i nogi, podczas biegania (prawdopodobnie).

1. Nic o sobie nie napisałeś. Możesz ważyć 50 kg i ledwo co unosić 10 kg w ręce, albo być dobrze zbudowanym 90-kilowym chłopem. 2. Wszystko co chcesz wiedzieć znajdziesz tutaj (na tym forum) jeśli trochę poszukasz. L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 1 Poszukaj!

wiem że jestem zielony i nie chcę się wymądrzać. Pytał tylko ile posiłków jem dziennie. A więc rano ryż z piersią kurczaka lub jajecznica. potem w pracy kanapki z jakąś zieleniną serem mięskiem. ok 13tej -15tej obiadek mięsko warzywa i ryż. wieczorem kanapki z serem i jakas rybka. Mniej więcej tak to wygląda. Słyszałem żeby unikać ziemniakó. Nie [...]

Po dwa cwiczenia. Napisalem ze po minucie -okolo, nie robie ich z zegarkiem w rece wiec moze rzeczywiscie tam byc i 2min przerwy. Przysiady ze sztanga/wyciskanie na plaskiej Prostowanie nog na maszynie/rozpietki w bramie Wioslowanie/sciaganie drazka wyciagu gornego Wyciskanie zolnierskie/szrugsy Uginanie ramion z hantlami/francuskie siedzac I [...]

Tak wliczam w to rozgrzewke. Dzis bede robil przerwy z zegarkiem w rece. Dam znac ile zejdzie :)

To też zależy od klubu. Kumpel mój trenuje w klubie kickboxingu, gdzie większy nacisk kładą na ręce, niż na nogi, a co za tym idzie uczą więcej elementów bokserskich. Przynajmniej z tego co on mówił.

To może teraz troche więcej napisze o treningu bo widze odzew jest za co wielkie dzięki ;] Więc trening wygląda mniej więcej tak: 10x nachwyt drążek 10x pompki szerokie na krzesłach 10x pompki wąskie na krzesłach 10x ręce na krześle tyłem i opuszczanie ciała w dół (ćwiczenie na triceps) 8x pompki przy staniu na rękach 10x pompki JUDO To jest [...]

splatam ręce i robię krążenia nadgarstkami tak z 15sec.

na czym polegala zabawa jest napisane powyzej. Jesli chodzi o wrazenia to zabawa przednia jednakze strasznie wyczerpujaca- po wszystkim nie mialem sily odwiazac bandazy, rece od wewnetrznych stron byly poscierane, spuchly niemilosiernie , a w ustach czulem metaliczny smak krwi. W tego typu zabawie bralem udzial pierwszy raz, wiekszosc chlopakow z [...]

deca nie wiem bo orginalu nie mialem w rece

Wiec jest send tak cwiczyc? Przy większych ciężarach nie dają rady ręce w okolicach tricepsu chodz triceps cwicze dlugo

Ok kapuje tylko na razie mam ograniczenia sprzętowe dlatego też ćwiczenia ułożone są tak, a nie inaczej. Jak dostawię sprzęt to się zastosuję. Ręce też przeniosę za nogi i plecy. Ten plan jest dziwny, bo przedwczoraj postanowiłem zacząć ćwiczyć a wczoraj już plan układałem. Co do wakacji mam je cały czas, więc nie specjalnie zależy mi na szybkich [...]

108cm,dobra to inaczej ile potrzebuje zeby to mialo rece i nogi?

Nie do końca prostując ręce w łokciach masz cały czas spiętą klatę

no ale czytalem ze na przyklad cos tam jest z sodem i potasem albo magnezem.Obnizone,chodzi mi o zmine rece i nogi.