Anonim
Witam, na silownie cwicze systemem fbw. Staram sie laczyc miesnie pracujace antagoniatycznie wzgledem siebie by zaoszczedzicz czas, a i tak cwicze 2h. Np gdy robie biceps od razu bez dluzszej przerwy robie triceps. Moj cel to sila. Wiec przerwy powinny byc po pare minut. Moje pytanie: przerwe liczyc po bicepsie i tricepsie? Czy liczyc od bicepsa do bicepsa?
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
flex1976
Ekspert
Szacuny
8981
Napisanych postów
84057
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710581
Dwie godziny to długo jak na taki trening z seriami łączonymi . Może za długie przerwy robisz ?
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
22
Robie 2 cwiczenia jedno po drugim i po okolo 1min robie kolejne serie. W planie 10cwiczen
...
georgu
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Rozpisz cały plan treningowy, bo coś mi się nie chce w to wierzyć.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
anubis84
Ekspert
Szacuny
17740
Napisanych postów
133536
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467634
Moze za duzo tych ćwiczeń masz, pewnie po 2 ćwiczenia an dana aprtie
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
22
Po dwa cwiczenia. Napisalem ze po minucie -okolo, nie robie ich z zegarkiem w rece wiec moze rzeczywiscie tam byc i 2min przerwy.
Przysiady ze sztanga/wyciskanie na plaskiej
Prostowanie nog na maszynie/rozpietki w bramie
Wioslowanie/sciaganie drazka wyciagu gornego
Wyciskanie zolnierskie/szrugsy
Uginanie ramion z hantlami/francuskie siedzac
I wrzucam jeszcze cos na brzuch
Przysiady ze sztanga/wyciskanie na plaskiej
Prostowanie nog na maszynie/rozpietki w bramie
Wioslowanie/sciaganie drazka wyciagu gornego
Wyciskanie zolnierskie/szrugsy
Uginanie ramion z hantlami/francuskie siedzac
I wrzucam jeszcze cos na brzuch
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
22
Kazdego po 3serie plus 2-3 serii wstepnych
...
Ekspert
Szacuny
17740
Napisanych postów
133536
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467634
Ale to w super seriach robisz ?
Wstepne na duze partie na małe bym nawet nie robił, mieśnia już będą dogrzane
Wstepne na duze partie na małe bym nawet nie robił, mieśnia już będą dogrzane
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
22
Tak w superseriach. I wstepne tylko na duze partie :) poki co progres jest. No ale co z tymi przerwami?
...
Ekspert
Szacuny
17740
Napisanych postów
133536
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467634
2 min przerwy miedzy seriami w superseriach wydaje się dobrym czasem
Mam andzieje ze robisz przysiady od razu wycisk i przerwa 2 minuty
Mam andzieje ze robisz przysiady od razu wycisk i przerwa 2 minuty
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
domer
Ekspert
Szacuny
6375
Napisanych postów
79327
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775012
Nie wiem jakim cudem schodzi Ci na to 2 godziny. Chyba, że wliczasz w to rozgrzewkę około 15 minut i jakaś mobilizacja rolowanie po treningu 15 minut. Wtedy ok.
Moderator działu Odżywianie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
