SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Przerwy miedzy seriami

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 173

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10708 Napisanych postów 45565 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam, na silownie cwicze systemem fbw. Staram sie laczyc miesnie pracujace antagoniatycznie wzgledem siebie by zaoszczedzicz czas, a i tak cwicze 2h. Np gdy robie biceps od razu bez dluzszej przerwy robie triceps. Moj cel to sila. Wiec przerwy powinny byc po pare minut. Moje pytanie: przerwe liczyc po bicepsie i tricepsie? Czy liczyc od bicepsa do bicepsa?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4857 Napisanych postów 71047 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 602955
Dwie godziny to długo jak na taki trening z seriami łączonymi . Może za długie przerwy robisz ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 172 dni Przeczytanych tematów 22
Robie 2 cwiczenia jedno po drugim i po okolo 1min robie kolejne serie. W planie 10cwiczen
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3325 Napisanych postów 41110 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 333892
Rozpisz cały plan treningowy, bo coś mi się nie chce w to wierzyć.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8682 Napisanych postów 111191 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1354683
Moze za duzo tych ćwiczeń masz, pewnie po 2 ćwiczenia an dana aprtie

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 172 dni Przeczytanych tematów 22
Po dwa cwiczenia. Napisalem ze po minucie -okolo, nie robie ich z zegarkiem w rece wiec moze rzeczywiscie tam byc i 2min przerwy.
Przysiady ze sztanga/wyciskanie na plaskiej
Prostowanie nog na maszynie/rozpietki w bramie
Wioslowanie/sciaganie drazka wyciagu gornego
Wyciskanie zolnierskie/szrugsy
Uginanie ramion z hantlami/francuskie siedzac
I wrzucam jeszcze cos na brzuch
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 172 dni Przeczytanych tematów 22
Kazdego po 3serie plus 2-3 serii wstepnych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8682 Napisanych postów 111191 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1354683
Ale to w super seriach robisz ?

Wstepne na duze partie na małe bym nawet nie robił, mieśnia już będą dogrzane

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 172 dni Przeczytanych tematów 22
Tak w superseriach. I wstepne tylko na duze partie :) poki co progres jest. No ale co z tymi przerwami?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8682 Napisanych postów 111191 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1354683
2 min przerwy miedzy seriami w superseriach wydaje się dobrym czasem

Mam andzieje ze robisz przysiady od razu wycisk i przerwa 2 minuty

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3204 Napisanych postów 59116 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 663631
Nie wiem jakim cudem schodzi Ci na to 2 godziny. Chyba, że wliczasz w to rozgrzewkę około 15 minut i jakaś mobilizacja rolowanie po treningu 15 minut. Wtedy ok.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kamienie