Godzinę temu wróciłem z siłowni. Dziś ćwiczyłem według powyższego schematu - choć trochę go zmodyfikowałem. 1.Przysiady z hantlami (plecy mi dokuczały gdy robiłem je z samą sztangą) 2.Wyciskanie sztangi na prostej (tu jak zawsze świetna pompa i ogromna przyjemność z ćwiczenia) 3.Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia (muszę popracować jeszcze nad [...]
Jedna rada odnośnie podciągania to: oddech! Ja całe życie (30 lat) źle oddychałem i nie przeszkodziło mi to dojść do 12-14 podciągnięć, ale nie mogłem więcej 'bo się dusilem'. Zaś z obciążeniem (powiedzmy +10kg) nie mogłem, 'bo mi słabły ręce' (no i robilem tego ok 8). Zupełnie inny powód. Przy pierwszym podciągnięciu rób wydech, ja jakoś dziwnie [...]
[...] suple , to wypina klaty, prostuje sie, chcecie robić mase i rzęźbę jednocześnie .. A jak widze zioma który tak sie napinal w sklepe , a na siłowni go gryf zabija to naprawde rece opadają.. Ja zawsze dobieram i bede dobierał suple dostosowane indywidualnie do klienta..nie wszystkich stać na Amerykańskie , a jak wiekszość przychodzi to jednk [...]
[...] kreatyne gdzies do 20 roku wazylem 85. Teraz mam 29 i bede wlasnie przebijal 100kg. Genealnie na poczatku bylo naprawde ciezko, mamy dlugie kosci i niestety np.nogi czy rece to poprostu bitwa o Anglie :( Wiem ze to nie latwe ale moze cos zle robisz. Moze jestes przetrenowany?? Widze ze jestes zdesperoowany, moze przeginasz poprostu. JA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie jestem pewna. otóż, miałam zaburzenia odżywiania, teraz skutek jest taki, że jestem dosyć szczupła. psychicznie się trzymam i mogę jeść, nie mam problemu. a na weekendzie miałam za przeproszeniem "wp******ke" i jadłam codziennie po ok. 1,5 tabliczki czekolady, ciastka, owoce suszone. na noc zjadam pół tabliczki czekolady, pół opakowania [...]
Witam! Byłem u fizjo, nie ćwiczę już jakoś od 10 dni, a dzis byłem 1 raz na rehabilitiacji, przytykala mi dl łokci jakimś urządzeniem po czym później szczypało, miałem założone okulary bo promieniowanie itp, następnie wkładałem ręce do takiej rolki która wytwarza jakieś pole magnetyczne czy coś... w każdym razie , fizjoterapeutka powiedziała ze [...]
przytykala mi dl łokci jakimś urządzeniem po czym później szczypało, miałem założone okulary bo promieniowanie itp, następnie wkładałem ręce do takiej rolki która wytwarza jakieś pole magnetyczne czy coś... w każdym razie , fizjoterapeutka powiedziała ze podejrzewa ze to chrzastka się wytarła i dlatego przeskakuje mi w łokciach miałeś w takim [...]
mam mały problem przy OHP, w górnej fazie ruchu(kiedy sztanga idzie lekko za głowe) czuje taki dziwny dyskomfort w prawy barku(w miejscu gdzie robi sie wgłebienie jak sie ma rece w górze). Czuje taki jakby leciutki opór, po czym coś "przeskakuje" i jest ok. Co moze byc tego przyczyna?
Ogólnie przy ćwiczeniach przyciągających po paru powtórzeniach puszcza nadgarstek w ręce w której mam te inne czucie. Ortopeda powiedzial dzisiaj ze ze zdjecia kregu szyjnego wszystko ok. Zaden kreg nie naciska na drugi. Zeby zrobić jeszcze odcinek lendzwiowy. Czy trzeba na rtg lendzwi jakos przygotować? Kolejna rzecz jest taka ze w nodze lewej [...]
Ogólnie przy ćwiczeniach przyciągających po paru powtórzeniach puszcza nadgarstek w ręce w której mam te inne czucie. Inne czucie? Nadgarstek puszcza? Czyli drętwieje ci? Kolejna rzecz jest taka ze w nodze lewej mam tak ze chcąc jakby zgiac kolana stojac na jednej nodze jakby do przysiadu to w pewnym momencie te zlacze jakby stopy z piszczelem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
samowyzwalacz i w odpowiednim momencie podrzuce telefon do góry i opuszcze ręce :D edit. najlepsze co mi wyszło Zmieniony przez - KalarepaWyscigowa w dniu 2012-07-23 21:30:48 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47681abdffa544f882888536cd47800b.jpg Zmieniony przez - KalarepaWyscigowa w dniu 2012-07-23 21:31:15
Na nogi jak mnie masz sprzetu to rob przysiady, mozesz sobie wziasc w rece jakie obcjazenie i jazda. Nogi rob na poczatku teninigu. Dorzuc do diety troche wegli z ryzu, makaronu, kaszy.
Michalek83 Niestety nie mogłem edytować postu żeby dodać ankiete więc musiałem dodać post. Pierwszy zastrzyk zrobiony dzisiaj w udo, udało się bez większych problemów i bezboleśnie podczas wbijania co najważniejsze nie było krwi po odciągnieciu tylko po 15 minutach lekko udo zaczeło boleć mimo że około 40 sekund wstrzykiwałem, ale może ruszyłem [...]
A nie lepiej przez wakacje ustawić trenigni pod partera trening z partnerem super żecz sam tak trenuje od 2 tyg dzień w dzień z partnerem tarcze kombinacje nogi np same albo nogi + ręce ja np robie tak tren.z parterem 1 godzina 15 min (Kombinacja jedan lub dwie) X 4 czyli wychodzi godzina albo zadaniówki dla mnie nie ma nic lepszego niżtrening z [...]
koluje kase a narazie taki jest moj plan cwiczen ? zobaczycie czy ok? Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w [...]
Dzięki za pomoc:) Ponad miesiąc temu miałem artroskopię więc i przerwę od treningu powiedzmy 2-3 tyg. Gdy już zabrałem się za trening, hantle wydają mi się za ciężkie. Zazwyczaj robię po 10 powtórzeń na biceps np. i ciężarem, którym robię czasem nie mam siły zrobić 10 powtórzeń, tak jakby ręce same odmawiały posłuszeństwa. Po treningu oczywiście [...]
Piorunos też już to przechodziłem, jak czasami czytam niektóre posty tutaj i porady to mi ręce opadają, ale nic na to nie poradzimy. I jeszcze Endron staraj się dokładnie ćwiczyć, bo może robisz jakieś mostki wygięcia, bo ja już różne rzeczy widziałem jak np. dzieciaki wyciskały sztangi leżąc na boku i mostkując - kaskaderzy ****ni
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nei mozna tego jakos zredukowac? moze bede robil wiecej lewa reka? tylko zeby cos to dawalo? albo na silowni przy cwiczeniach ze sztangielkami dawac wieksze ceizary na sztangielke w lewej rece?? doradzcie, w moich oczach wyglada to 3x dramatyczniej niz na tych zdjeciach
