rece

Zrób sobie kiedyś trening bicepsa samymi hantlami aby każde ramie pracowało osobno , może taka twoja uroda że nie masz w jednej ręce takiego czucia a moze przy większości ćwiczeń jedno ramie ( mocniejsze ,sprawniejsze ) przejmuje więcej pracy

Pomysl calkiem-calkiem.... :) Trzeba tylko zrobic miejsce na rece (uchwyt). Probowal juz ktos takiego wynalazku w praktyce???

1. na kostki zakladamy ciezarki (najlepiej nie za ciezkie 0,5-1kg), stajemy przodem do sciany (przylegajac do niej, rece zgiete w lokciach, ramiona na wysokosci szyji), udo przylega do sciany i podnosimy powoli stope w kierunku posladka (ruch powinien nie byc wymuszony, czyli jesli dalej nie mozesz, to nie ciagniesz nogi, na dol noge opuszczamy [...]

Ale nie że špię na ręce, tylko jest w pozycji pół leżącej i podpieram głowę ręką.

Napisałem że tłuszczyku nie jest wiele :) A dzisiaj się warząc miałem 58KG ,a nie 60 :) Chciałbym ,,uwidocznić" mięśnie klatkę, ręce... Podwieszone tematy czytałem zanim się jeszcze zarejestrowałem. Chciałbym uspokoić koxamans'a że wiem co jeść a frytek z piekarnika to nie jadłem około 3 lat (zapomniałem ich smaku). Diety żadnej nie stosuje i [...]

ej ten kolo a ty na daj spokój zobacz ręce plecy nogi ....

Thug95 dobrze sie czujesz? otworz swoj temat i przeczytaj moj post w ktoirym DOKLADNIE napisalem roznice pomiedzy obiema wersjami ciagu. co za pacjent!! rece opadaja!

No wiem wiem :) Ale to jest tak 1 dzien-rece 2 dzien-przejscia 3 dzien-nogi! czyli rózne ćwiczenia w terenie na nogi. Zapomniałem to własnie dodac.Masz racje nogi tez trzeba ćwiczyć bo to wazne. :) Tylko chciałem o 1 dzien sie spytać.

No wiem wiem :) Ale to jest tak 1 dzien-rece 2 dzien-przejscia 3 dzien-nogi! czyli rózne ćwiczenia w terenie na nogi. Zapomniałem to własnie dodac.Masz racje nogi tez trzeba ćwiczyć bo to wazne. :) Tylko chciałem o 1 dzien sie spytać. Wiadomo do 1 dnia moge dodac na ćwiczenia na biceps,ramiona itp

TRENING A: POWER CLEAN 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) POMPKI NA PORĘCZACH 5 X 5 (=> KLATKA, TRICEPS) WIOSŁOWANIE 5 X 15 (=> PLECY) PRZYSIAD PRZEDNI 5 X 10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) TRENING B: CLEAN AND JERK (PODRZUT SZTANGI) 5 X 5 (=> MOC, całościowe [...]

Sorry, za opóźnienie. Wstawiam fotkę na którym obrazuje dwa miejsca. Na czerwono jest to miejsce które boli przy dotyku i przy napięciu mięśni jak na fotce i które pulsuje jakiś czas po wysiłku. Na niebiesko jest zaznaczone miejsce głębokiego bólu, który występuje jak wcisnę kciuku głębiej i dojadę do wyczuwalnej kości - wówczas ból jest [...]

Przez przypadek zauważyłem twój temat, bo sam szukam rady dla siebie heh. No ale tak skoro jest tak jak mówisz to masz podobna przypadłość jak nie taką samą co mój dobry kolega a dorobił się tego ćwicząc to sporty walki to siłownie to biegi. Widzisz jak mówisz że grałaś w siatkówkę cały dzień to na kolana nie tylko na stawy ale i torebka stawowa, [...]

Zastanawia mnie tylko czy np jakbym przez powiedzmy 6 miesiecy cwiczyl pompki na jednej rece to czy bym byl silniejszy niz jak bym cwiczyl 6 miesiecy na silowni

A poleciłbyś mi plan w pompkach na jednej ręce? Np jak robie 5 pompek max to czy robic smarowanie gwintow 6 razy w tygodniu czy robic seriami 3 razy w tygodniu i po ile?

[...] i po skonczeniu cwiczen zas :( niewiem czemu ale nieumiem sie wtedy powstrzymac... ale muwie wszystkim na zucenie palenia dobrze jesc durzo slonecznika ma sie wtedy zajete rece i za tak niechce sie palic pozatym slonecznik ma bardzo durzo bialka... ale ja i tak pale dalej :( nawet slonecznik i gumy mi niepomagaja... MASA TO KLASA Pozdro [...]

[...] przypomniec bys nosil go w miejscu z ktorego bedziesz w stanie go wyjac natychmiast. Robi sie chlodniej wiec kurtki, bluzy itd. z kieszeniami sa ok bo mozna trzymac rece w kieszeni a w nich gaz. Nie rob tylko numerow z noszeniem go po spodniach bo nim go wyciagniesz to zdarza Ci zrobic z buzi pupe. Kiedys jak trzepalem ludkow [...]

Liczyłem raczej, że powiecie co źle, gdzie przydałoby się zmienić. Z trenerem porozmawiam swoją drogą. Trochę już zmienione: PONIEDZIAŁEK: Trening w klubie WTOREK: Siłownia (ATC) ŚRODA: Trening w klubie CZWARTEK: Trening w klubie PIĄTEK: Siłownia (ATC), Bieganie lub Trening w klubie SOBOTA: Sauna, Relaks, Pływanie NIEDZIELA: Siłownia (ATC) [...]

Azafiel: Sorry, ale mylisz się co do lowkicka. W takim razie co, jeśli nie to ma wiekszy zasięg? To powiedz mi jak lowkicka się zadaje, mi mówili że piszczelą i zasięg masz mniej więcej jak dla ciosu ręką. "lub przechwyt nogi. " = przegranie walki z powodu połamanych rąk Czemu? Najpierw bierzesz na siebie, a potem łapiesz za nogę. [...]

Nie,bez przesady... W całej walce nie było jakiejś wielkiej dominacji Dawsona...Okej,zgadzam się. http://www.youtube.com/watch?v=5y8gfb57n6w&feature=related Ale Bernie po prostu nie lubi,nie umie walczyć w dystansie...To jego przekleństwo... Ja szanuje B-Hopa był tu o nim temat...Ale zrobiła się taka troche moda na Hopa... Najpierw Hop vs Jones [...]

Podciąganie na drązku nachwytem + pompki klasyczne na ziemi (ręce na lekkim podwyższeniu) + wiosłowanie sztangielką + wyciskanie sztangielek na barki stojąc + uginanie i francuz z hantami. Na poczatek wystarczy, 3 razy w tygodniu.