rece

sory poj****o mis ie z ty,mi nogami rob tak ze rece wyzej::PPPPP

nie rób wstydu , tyle koksu wbiłeś a nie wiesz jak nogi trenować? ręce opadają

Mam 27 lat, 83 kg i 170 cm. Z rana robię trening cardio 30 minut następnie trening siłowy 50 minut na poszczególną partię w danym dniu. Np poniedziałek-klatka,ręce,plecy. Wtorek-plyo, środa ramiona, itd...Korzystam najbardziej z treningów Tony'ego Hortona i P90X. 15 kg zgubiłem w ciągu 8 miesięcy Zmieniony przez - Mate0777 w dniu 2015-03-15 [...]

widzisz bo ja baaardzo obciazam palce... i jesli wazyl bym 10kg wiecej to bym je chyba urwal! MI zalezy nie na sile a na sile w stosunku do masy. Np zeby sie podciagac na jedenej rece itp. Przy moim wzroscie i nie majac miesni mozna wazyc spokojnie 63-65 kg i nie miec problemow ze zzdrowiem.. Ja jestem troszke obrosniety miesem wiec waze wiecej

A ja na trica polecam : ...ciężko to nazwać no więc siedzimy tyłem opierając ręce o ławeczke a nogi trzymamy np. na krześle a cięzarki zakładamy sobie na uda. Polecam to ćwiczenie tylko nie wiem czy samemu sobie założysz cięzarki, potrzebny jest jakiś 2 ćwiczący pozdrawiam

Słaby spalacz i śmiem wątpić że jest tam 300 mg coffy i 30 mg 1,3D środek wzięty na czczo ledwo co pobudził brak przypływu energii co jest mi potrzebne przy cardio P.S. mam podobny środek jedynie 20 mg więcej 1,3D i klepie 10x mocniej, zawsze po 300 mg coffy drżą mi ręce, po tested burner tego nie mam albo mam wyebke albo producent nas robi w [...]

Kochani takie promocje tylko u nas w klubie w dniu zawodów! Zapraszamy Polecamy to grzech nie skorzystać! Dominika to świetna profesjonalistka warto oddać się w Jej ręce i zrelaksować! /SFD/2019/10/22/2b36167159be4b5eaf5c569e1c35e0c8.jpg

Daj inne zdjęcie ( samowyzwalacz albo niech ktoś zrobi ) stań dalej , luźno , ręce wzdłuż tułowia ( sylwetka to nie tylko brzuch i klata )

Wiesz przy chwycie mieszanym trochę zmienia się środek ciężkości ale bez przesady tym bardziej, że możesz zmieniać ręce podchwyt/nachwyt. Chodzi przecież nie tylko o siłe, ale równiez o rozbudowę tej grupy mięśniowej. Co prawda zawodowi kulturyści pokroju Piotrkowicza lub Martineza (mimo, że ma trójbojową przeszłość) nawet nie myśla o chwycie [...]

haha;d czekaj dalej :) sam biceps, triceps i klata jest dla frajerów :) taki paker myśli że jest koksem a nogi i plecy ma że szkoda mówić ;] trening mawawshiego polecam, a po drugie zwiększ wagę bo ja przy 181 mam 82kg :) Przy dało by Ci się tak z 10kg, ale szybko tego nie osiągniesz... ps. i zmień pogląd że najważniejsza jest klata i ręce, [...]

Mam strasznie chude rece czy od jedzenia oraz silowni jest szansa ze kości nabiorą jakiś sensowny kształt?

podciąganie na drążku nie jest ćwiczeniem na czworoboczne więc nie spodziewałbym się jakiś efektów ukierunkowanych na ten cel możesz łapać chwytem mieszanym, jednak lepiej nachwytem, ogólnie zasada jest taka, że lepiej się wziąć za chwyt stabilniejszy jeśli są problemy, możesz zmieniać ręce jeśli odczuwałbyś, żę moze być problem z powodu [...]

Nie połączenie, bo ręce w MT to boks plus techniki z MT.

1 - Wysokie podciągnięcia (podciągaj się do klatki, albo jeszcze dalej) 2 Pompki na drążku - (potrzebny ci oczywiście wolno stojący drążek) 3a możesz zainteresować się wejściem na drążek "na stronę" tzn podciągając się najpierw zapierasz się jedną ręką później drugą i robisz pompkę na drążku 3b możesz też od razu robić wysokie podciąganie i [...]

poprostu mam lekkie bezbolesne skurcze i trzesa mi sie rece.

a ja mam książkę, w której jest na[pisane aby sztange trzymać jedną ręką podchwytem a drugą nachwytem. W tym atlasie i na zdjęciu widać, że obie ręce trzymają sztangę nachwytem. Czy jest to duża różnica?????? trzymać tak lub tak?? Byq z plastiq :)

trzymasz hantle w rękach i unosisz barki do góry prowadząc ręce wzdłuż tułowia w stylu gestu :a skąd mam wiedzieć". Poza tym zobacz do atlasu ćwiczeń :)

Ciekawy jestem jak zaprezentuje sie Mo ,jak wiadomo jego najwieksza bronia jest boks ,wlasciwie to prawie wcale nie kopie wiec pozostaje mu wymiana na rece z Botha a na tym przejechal sie juz Lebek.

[...] z ciezszymi sztangielkami i 10 z lzejszymi bezposrednio po sobie, to w okolicach 15 ruchu marzylem o tym zeby zemdlec, a po 3 takiej podwojnej serii trzymalem przez 2 minuty rece na jakiejs podporce, bo nie bylem w stanie miec ich opuszczonych. bolalo jeszcze w czasie przebierania sie, i w samochodzie, coraz mniej intensywnie. i to byl bol [...]

w domu: podciaganie na drazku pompki na jednej rece przysiady na jednej nodze pompki w staniu na rekach