Jak trenować

Witam otóż mam pytanie dotyczące moich ćwiczeń, ćwiczę 4 razy w tygodniu w domu oto co robię
3 Serie brzuszków (Jedna seria 30 Brzuszków)
3 Serie pompek z nogami na krześle (Jedna seria 20 pompek)
Czego mam więcej robić albo co dodać chciałbym wyrzeźbić klatę i mięśnie brzucha
Wzrost 175 cm
Waga 64 kg
Wiek 15 lat

chcesz wyrobić mięśnie = idź na siłownie. Jak chcesz robić brzuch w domu to a6w albo abs. Pompki co drugi dzien.

pzdr,
Mike

Poszedł bym na siłownie ale nie ma gdzie mieszkam w małym miasteczku jest jedna siłownia na basenie ale musiał bym iść z osobą dorosłą :/ pójdę z jakimś kumplem ale thx za odpowiedź

Na brzuch polecam A6W. Sprawdzony sposób i daje efekty.
Wydaję mi się, że siłownie na razie odpuść bo jeszcze rośniesz. Chyba, że z małymi ciężarami pod odpowiednią opieką lub po prostu na rowerkach i tego typu urządzeniach.

Żeby wyrzeżbić klatke musisz miec z czego. po twoim ospie widze ze nie za bardzo.Powinienes ułozyc sobie diete i jesc duzo białak.I chyba troche za mało robisz tych pompek i mało urozmaiconych.rob tez pompki zwykłe i takie ze nogi masz wyzej np na łozku.

sory poj****o mis ie z ty,mi nogami rob tak ze rece wyzej::PPPPP