mersi0

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2438

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest.

Uprawiane sporty Jazda na rowerze

Ostatnia aktywność 11.10.2017 (17:26)

Data rejestracji 11.05.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Cykl na vlcd	8	2016-04-10 20:19
Trening dla początkujących	FBW dla dziewczyny. witam. znajoma zaczyna ćwiczyć na siłowni, uparła się, więc ułożyłem jej fbw. trening 3x w tygodniu. abab i tak dalej. martwy ciąg z początku na małych ciężarach. zakres powtórzeń myślę, że od minimum 10, max 15? a: nogi: przysiady z sztangą na	7	2016-03-10 18:40
Doping	Enan deka 3 cykl	9	2015-09-23 22:10
Doping	Meta, sustanon jaki odblok	1	2015-08-24 19:40
Targowisko	[K] Fullcap nike tak jak w temacie. ktoś kiedyś sprzedawał full capy z nike, tylko nie potrafie znaleźć tematu. w razie czego to pw	0	2015-06-05 23:18
Odżywki i suplementy	Co na 3 cykl pierwszy cykl - mono z olimpa. drugi cykl - mono z vitalmaxa(zielona pucha) trzeci - ? myślałem nad nitro + mono. może wy coś lepszego do 115zł polecicie ? ;)	5	2010-11-13 23:11
Odżywianie i Odchudzanie	Korekta diety 6:30 - śniadanie * 100g płatków owsianych * 150ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek * 3 jajka na twardo 8:45 - śniadanie ii(szkoła) * 100g pieczywa razowego * 50g tuńczyka z puszki * 5g oliwy z oliwek * poledwica	1	2009-04-11 23:05
Trening dla początkujących	Na rzeźbre, poprawe siły przepraszam za błąd w nazwie tematu miało być "na rzeźbe" witam, zacząłem trening i mam pytanie czy ten plan jest dobry, znając życie będzie zły szukałem długo i nic nie mogłem dla siebie znaleźć. poniedziałek: wyciskanie sztangi leżąc na ławce	7	2009-03-12 22:02
Trening dla początkujących	Mój plan do oceny, poprawy po dłuższej przerwie wracam na siłownie i mam taki plan na początek. poniedziałek nogi: przysiady z sztangą na barkach 3s, 12 powtórzeń plecy: podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 3s, 8 powtórzeń klatka: wyciskanie sztangi na ławce	1	2009-03-14 20:24
Trening w domu	Pompki i brzuszki chciałem zacząć ćwiczyć mam 175cm wzrostu 63kg i 15lat. ćwiczę już pomału w domu brzuszki i pompki, pompki robię na 3 taboretach. brzuszki 3 serie po 30x pompki 3 serie po 25x moje pytanie brzmi tak kiedy najlepiej wykupić karnet na siłownie na	5	2008-10-19 17:56
Odżywianie i Odchudzanie	Jak trenować witam otóż mam pytanie dotyczące moich ćwiczeń, ćwiczę 4 razy w tygodniu w domu oto co robię 3 serie brzuszków (jedna seria 30 brzuszków) 3 serie pompek z nogami na krześle (jedna seria 20 pompek) czego mam więcej robić albo co dodać chciałbym	5	2008-05-12 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	Nie umie dobrac diety siema czy ktoś mógł by mi polecić jakąś dietć bo nie umie znaleźć wzrost 175cm waga 63kg wiek 15lat	5	2008-05-11 23:04
Odżywki i suplementy	Dziwne Pytanie :D siema otoz chce kupic cos na przyrost masy tzn. zeby lepiej wygladac mam 15 lat czy nie uszkodze zdrowia ? jesli nie jakie polecaci dajcie linka albo cos pzdr wzrost 175cm waga 63kg	11	2008-05-11 22:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	Syropy 0 kalorii zestawienie	2017-10-11 17:20
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-12-16 15:08
Targowisko	[S] Sprzedam Białko	2016-09-13 09:32
Doping	VLCD-Grupa wsparcia vol.2	2016-07-26 20:39
Doping	VLCD-Grupa wsparcia vol.2	2016-06-27 21:01
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-05-12 08:18
Doping	Cykl na vlcd	2016-04-10 22:10
Doping	Cykl na vlcd	2016-04-10 22:06
Trening dla początkujących	FBW dla dziewczyny.	2016-03-11 11:44
Trening dla początkujących	FBW dla dziewczyny.	2016-03-11 05:08
Trening dla początkujących	FBW dla dziewczyny.	2016-03-10 21:09
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-03-08 10:55
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-03-08 10:12
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-11-23 20:55
Doping	Enan deka 3 cykl	2015-09-23 22:20
Doping	Enan deka 3 cykl	2015-09-23 22:16
Doping	Enan deka 3 cykl	2015-09-23 22:13
Targowisko	[S] HI TEC WHEY C-6 otwarte	2015-09-16 18:02
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-09-08 20:53
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-09-08 14:18
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-08-31 23:46
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-08-24 19:34
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-08-24 00:29
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-08-09 12:00
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-07-11 13:17
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-07-01 22:24
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-06-03 17:54
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-05-28 21:55
Targowisko	[S] InnoVative Hell fire EPH 150	2015-04-19 12:56
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 10	2015-01-27 14:06